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《高效能人士的時間和個人管理法則》83 頁
拖延是“內(nèi)因”時間強盜最常見（多數(shù)人公認(rèn)）的形式。對一些人而言菩貌，拖延很常見泄私，“今天事明天做”；對另一些人而言袜硫，拖延猶如嘮叨的岳母氯葬，每周末都來卻不停止。
我們?yōu)槭裁匆涎油裣荩繐Q句話說帚称，我們?yōu)槭裁赐ǔＷ屩陵P(guān)重要的事排在無關(guān)緊要的事之后？可能最普遍的原因是某項特定的重任讓人不愉快秽澳。一些人很討厭平衡收支以及安排充實的生活闯睹，例如：填寫每月清單、繳稅担神、結(jié)識新朋友楼吃、發(fā)言講話、答復(fù)郵件、倒垃圾孩锡、看牙醫(yī)酷宵、做鍛煉等。高效躬窜、成功浇垦、健康通常需要我們離開“安逸區(qū)”。對于不愉快的任務(wù)荣挨，我們通常會推遲男韧。但是如果我們推遲它們，讓事件控制我們垦沉，我們的效率會降低煌抒，從而自尊心也降低。避免這種降低趨勢的唯一途徑是控制我們生活中的事件厕倍，即便他們有些令人不愉快寡壮。
以下是一些克服拖延的建議：
? 設(shè)立最后期限，這會帶來本沒有的緊迫感讹弯。
? 先做最不愉快的事况既，這樣做你便會期待更舒適的任務(wù)并每日獲得成就感
? 將任務(wù)游戲化，有效地將無味的任務(wù)變得有趣组民。
? 設(shè)立獎勵棒仍，刺激你快速完成任務(wù)。
I：克服拖延癥臭胜，需要提高對生活的掌控力
拖延癥是降低辦事效率的最大因素莫其，它幾乎無孔不入，我們的生活耸三、工作和學(xué)習(xí)乱陡，每一個領(lǐng)域都會出現(xiàn)拖延癥的影子。你可能會在最后一秒提交周報仪壮，你可能一不小心就錯過了還款日（征信會花啊憨颠，這個要千萬小心），你可能一直沒有去看你想看的那場電影积锅。
克服拖延癥爽彤，需要我們提高自己對生活的掌控力。唯有明確地知道了自己在每一個時間段需要做什么缚陷、達(dá)成什么效果之后适篙，我們對未來的確定感才會強烈起來，我們的自尊自信才能夠逐漸被強化成為一種力量箫爷。
這里有幾個實用的Tips：
（1）明確每個任務(wù)的完成期限匙瘪，最好是能夠給自己留一些時間來應(yīng)急铆铆。比如，老板讓15點交的報告丹喻，你14點就準(zhǔn)備好并提交給老板。
（2）如果要完成一項大任務(wù)翁都，首先將它按照重要性和優(yōu)先級劃分出四個象限碍论。在做多個同樣重要的小任務(wù)時，優(yōu)先完成你認(rèn)為最難的任務(wù)柄慰，當(dāng)你的to-do list的事情是愈來愈簡單鳍悠，你會收獲一種無需言表的成就感。
（3）遇到枯燥的任務(wù)時坐搔，將它設(shè)計成為一個有趣的游戲藏研，或者為它添加一些花絮，這樣你能夠愉快地去完成這個任務(wù)概行。比如跑步蠢挡，找一個風(fēng)景漂亮的地方跑，時不時抬頭看看周邊的景色凳忙。
（4）工作和生活都需要有一些儀式感业踏，及時犒賞自己。就像發(fā)布大版本后團隊要出去happy一次這樣涧卵，自己完成任務(wù)后勤家，都給自己一點小小的獎勵。這樣柳恐，你的任務(wù)無論大小伐脖，都是確而美的了。
A1：自己過往經(jīng)歷
我去年辦了一張農(nóng)商行的信用卡乐设，這個月中旬收到200元年費的催繳短信讼庇。我咨詢了客戶經(jīng)理，得到一種曲折的方式來免掉這200元年費（蚊子肉也是肉伤提，能省則省哈）巫俺，需要去兩趟銀行、再打一個客服電話肿男。
上個周末我想著還沒到最后還款日呢介汹，而且，我可能需要排隊等待很長時間才能夠辦理業(yè)務(wù)舶沛，這個過程還要重復(fù)兩次嘹承，想想就覺得很枯燥費時。所以如庭，我上個周末就沒把這件事情從To-do里面劃掉叹卷。
在這件事情上撼港，我沒有給自己設(shè)定一個明確的完成期限，被過程的枯燥給嚇到了骤竹，而且沒給自己設(shè)定獎勵帝牡。我都為自己省了200塊了，獎勵自己一份雙皮奶或者刨冰蒙揣，這應(yīng)該能刺激我更快地完成這個生活小任務(wù)靶溜。
A2：如何學(xué)以致用
RIA訓(xùn)練營有三周，每周都有4到5個拆頁需要提交作業(yè)懒震。這一周罩息，我前兩天忙著做線上分享，沒有時間完成拆頁个扰，這個拆頁是第二個瓷炮。
那么，針對第三周的作業(yè)递宅，我打算這樣做：
001 最晚周六中午12點前提交所有的作業(yè)娘香；
002 平均一天完成一個拆頁，周二晚上完成最簡單的（因為聽完課后時間有限）恐锣，周三和周四完成最難的兩個拆頁茅主；
003 RIA訓(xùn)練營的作業(yè)，那是我必須完成的任務(wù)土榴，需要認(rèn)真對待诀姚，我覺得不需要游戲和花絮來刺激我完成；
004 如果按時提交作業(yè)玷禽，我就在那個周末給自己來一份雙皮奶赫段。如果提前完成作業(yè)，我就去超市買一個大的芒果果凍回家與家人分享矢赁。（都是吃糯笙。。撩银。）
