什么是刻意練習(xí)？怎么操作版确？
任何一項(xiàng)技能是否都可以使用刻意練習(xí)绒疗？
在日常生活中如何使用刻意練習(xí)吓蘑？
在工作中如何使用刻意練習(xí)磨镶？
刻意練習(xí)的技巧是否可以教授琳猫？怎么做脐嫂？
回答：大量的有效練習(xí)；設(shè)立目標(biāo)侥蒙。
什么是有目的的練習(xí)和其特點(diǎn)鞭衩？
第一醋旦，具有定義明確的特定目標(biāo)饲齐。
第二捂人，專注滥搭。
第三捣鲸，及時(shí)反饋栽惶。
第四外厂，走出舒適區(qū)。
最杰出的人是那些在各種有目的練習(xí)中花了最多時(shí)間的人渐扮。
刻意練習(xí)原則
首先辨別杰出人物（行業(yè)領(lǐng)域領(lǐng)導(dǎo)者）墓律，然后推測(cè)是什么使他們變得如此杰出耻讽，接著再提出訓(xùn)練方法齐饮。（找優(yōu)秀導(dǎo)師）
在工作中運(yùn)用刻意練習(xí)原則
拒絕，基因決定/花時(shí)間就行/刻苦努力就行
刻意練習(xí)方法
邊做邊學(xué)握恳，邊用邊思考
創(chuàng)建有及時(shí)反饋的訓(xùn)練工具乡洼，側(cè)重重點(diǎn)關(guān)注問題
強(qiáng)調(diào)知識(shí)束昵，更強(qiáng)調(diào)技能（應(yīng)該如何改進(jìn)相關(guān)技能VS應(yīng)如何傳授相關(guān)知識(shí)）
挑戰(zhàn)難度锹雏，螺旋式上升
生活中運(yùn)用刻意練習(xí)原則
找位好導(dǎo)師礁遵，若沒有佣耐，則自己設(shè)計(jì)訓(xùn)練方法兼砖；專注既棺，反饋和糾正援制；
專注和投入至關(guān)重要（走神晨仑，放松或玩的狀態(tài)下洪己，進(jìn)步很少或沒有答捕。有意和精進(jìn)技能）
更短練習(xí)拱镐，更好注意力
挑戰(zhàn)不斷升級(jí)，走出舒適區(qū)
如何跨越停滯階段哗咆？
以新的方式挑戰(zhàn)晌柬；攻克特定的弱點(diǎn)年碘。
保持動(dòng)機(jī)方法
強(qiáng)化繼續(xù)前行的理由屿衅，弱化停下腳步的理由莹弊。
事先規(guī)劃時(shí)間箱硕，安排固定時(shí)間練習(xí)剧罩；找出可能干擾練習(xí)因素惠昔，將影響控制在最小。比如保持充足的睡眠和保持健康啦鸣。
相信自己可以成功诫给。保持積極信念中狂。尋求外部動(dòng)機(jī)胃榕，比如朋友勋又，社群。
精心設(shè)置目標(biāo)鹤啡，以便能持續(xù)不斷看到進(jìn)步的實(shí)質(zhì)性信號(hào)揉忘。目標(biāo)分解端铛，小目標(biāo)可控可見禾蚕，達(dá)到一個(gè)就獎(jiǎng)勵(lì)换淆。
修煉硬本領(lǐng)的方法和過程倍试，一直以為意志力很重要，沒有意志力就堅(jiān)持不下去涮母，其實(shí)不是叛本，最主要的動(dòng)機(jī)来候。如何保持繼續(xù)前行的動(dòng)機(jī)很重要营搅。有很多想法和外部原因阻礙動(dòng)機(jī)剧防，導(dǎo)致停滯。今天學(xué)了如何保持動(dòng)機(jī)俊庇，又解開了一個(gè)困惑。下一步是找到確定要做的事搬男，執(zhí)行刻意練習(xí)缔逛，不斷成長(zhǎng)褐奴。
