行為改變的第四定律：讓行為變得令人愉悅
如果我們做一件事能感受到快樂菱肖，大腦就會(huì)覺得這種行為是值得回憶和重復(fù)的，那么我們就更愿意堅(jiān)持做下去旭从。為什么我們喜歡刷手機(jī)稳强，因?yàn)樗⑹謾C(jī)會(huì)給我們帶來快樂呀；為什么我們喜歡喝可樂和悦，因?yàn)榉收茏屛覀冮_心啊退疫。
保持習(xí)慣的關(guān)鍵是要有成就感，哪怕只是細(xì)微的感受鸽素。成就感是一個(gè)新號(hào)蹄咖，它表明我們的習(xí)慣有了回報(bào)，我們?yōu)榇烁冻龅呐κ侵档玫母堵埂Ｎ覀冎挥性趪L到好習(xí)慣的甜頭后澜汤，我們才會(huì)覺得它是有價(jià)值的蚜迅，才會(huì)更愿意堅(jiān)持下去。
但是好習(xí)慣帶來的滿足感往往是延遲的俊抵。就拿健身來說谁不，跑步一兩天并不會(huì)給我們帶來任何明顯的變化，它不會(huì)讓我們變得更強(qiáng)壯或者暴瘦10斤徽诲。我們只有堅(jiān)持跑步幾個(gè)月之后刹帕，才能感受到運(yùn)動(dòng)帶來的改變。我們只有感受到了這種變化谎替，才會(huì)更有運(yùn)動(dòng)下去的動(dòng)力偷溺。
