? ? ? ? 今天的文章內(nèi)容依然來(lái)自于得到專欄常青老師的課程，講的是如何做一個(gè)強(qiáng)大的準(zhǔn)媽媽换吧，通過(guò)這篇文章我也來(lái)總結(jié)和回顧下即將結(jié)束的孕期的生活折晦。
? ? ? ? 懷孕是人正常的生理現(xiàn)象，沒(méi)必要把自己當(dāng)成病人沾瓦。但懷孕期間满着，要盡量防止自己生病。
? ? ? ? 首先來(lái)看看懷孕期的身體變化
? ? ? ? 即便是世界上最健康的懷孕贯莺，也還是會(huì)有各種不舒服风喇。懷孕對(duì)女性來(lái)說(shuō)，是一個(gè)胎兒對(duì)母親的侵襲缕探、掛靠和攫取的過(guò)程魂莫。
? ? ? ? 懷孕期間身體的不舒服，一是因?yàn)榧に氐淖兓鸬乃喊且驗(yàn)椴粩嘣龃蟮淖訉m和重量豁鲤，壓迫周圍臟器帶來(lái)的。比如在懷孕早期鲸沮，會(huì)特別想吃東西或者非吃什么不可（這點(diǎn)深有體會(huì)，想吃意面就得吃了锅论，不吃就覺(jué)得今天不能過(guò)去）讼溺，有一半的孕婦在懷孕6周會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐（我倒是沒(méi)有怎么嘔吐最易，就是聞到油鹽味難受怒坯，味覺(jué)特別靈敏炫狱，尤其炒菜當(dāng)蒜末），有時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)呼吸困難剔猿，這都跟激素波動(dòng)有關(guān)视译。因?yàn)榧に刈兓€會(huì)出現(xiàn)牙齦疼痛归敬、腫脹（這點(diǎn)確實(shí)有）酷含。胎兒在腹部的重量不斷增加，會(huì)給孕婦腰部以下的韌帶和肌肉施加壓力汪茧，把肌肉撐開椅亚，引發(fā)腰背疼、下背部疼舱污、坐骨神經(jīng)疼等（我是從第三個(gè)月后大腿外側(cè)麻疼呀舔，孕中期有所緩解，孕晚期又開始麻疼）扩灯。疼痛可能會(huì)反反復(fù)復(fù)媚赖，甚至一直持續(xù)到分娩。另外珠插，比較常見(jiàn)的是頭暈惧磺、尿頻（一直伴隨，感覺(jué)自己就是水桶或者漏斗丧失，總是伴隨著口渴）豺妓、消化不良、便秘和痔瘡布讹。腳踝和腳會(huì)腫琳拭，手也可能會(huì)腫（孕晚期腳腫比較嚴(yán)重）。90%的人會(huì)有妊娠斑（真是不知不覺(jué)就長(zhǎng)的描验，油是買了白嘁，稍微忽略就長(zhǎng)上來(lái)了），還會(huì)有短期的痤瘡膘流。疲勞比較普遍絮缅，尤其到了孕晚期，身體要承受更多的重量呼股。體形的改變和激素的波動(dòng)耕魄，睡眠質(zhì)量不好（主要尿頻和大腿麻），還會(huì)加深疲勞的感覺(jué)彭谁。
? ? ? 那么吸奴，孕期應(yīng)該注意哪些方面。
（1）先說(shuō)吃的事。
? ? ? 在這里则奥，老師建議在懷孕期間體重增加20斤（目前來(lái)看我是長(zhǎng)了二十多斤）考润，但前3個(gè)月體重最好不增加。
? ? ? 懷孕確實(shí)需要更多的熱量和蛋白質(zhì)读处，食物品種多一些糊治，搭配均衡基本也就夠了。到了懷孕的中后期罚舱，可以每天多吃一些井辜，以滿足胎兒發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)需求。
（2）再說(shuō)睡的事馆匿。
? ? ? ? 懷孕會(huì)普遍帶來(lái)對(duì)睡眠的影響抑胎，孕晚期的最佳睡姿，是向左邊側(cè)躺著睡渐北，這樣能避免子宮對(duì)靜脈的壓迫阿逃，減少孕婦肢體浮腫，促進(jìn)血液循環(huán)赃蛛。（我是左大腿麻恃锉，所以只能以右側(cè)臥為主，尤其孕中后期）
（3）再來(lái)說(shuō)說(shuō)動(dòng)的事呕臂。
? ? ? ? 懷孕期間破托，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如瑜伽歧蒋、游泳土砂、快走，可以控制體重谜洽，保持肌肉力量萝映，促進(jìn)血液循環(huán)，增加寶寶的供氧量阐虚，還能減輕孕期一些常見(jiàn)的不適序臂。(就是堅(jiān)持走著上班了)
（4）再說(shuō)說(shuō)懷孕期間如何應(yīng)對(duì)工作？
? ? ? ? 在前6個(gè)月实束，除非有特殊身體不適奥秆，或者工作環(huán)境對(duì)懷孕不利，否則要盡量正常工作咸灿，維持生活規(guī)律构订，只是注意出差可以適當(dāng)減少。在預(yù)產(chǎn)期之前的一個(gè)月避矢，可以開始考慮是否需要在家休息待產(chǎn)（下周準(zhǔn)備在家待產(chǎn)了）鲫咽。
? ? ? ? 另外普遍性的問(wèn)題是签赃，懷孕期間要穿防輻射服嗎谷异？
? ? ? 老師的建議是：完全沒(méi)必要買（安全起見(jiàn)我買了分尸，因?yàn)楣倦娔X實(shí)在太多了，而且工位離的比較近）歹嘹。
? ? ? 老師說(shuō)了看電影箩绍，看電視，用手機(jī)尺上、電腦材蛛、復(fù)印機(jī)、微波爐……在懷孕期間都是安全的怎抛，并不會(huì)有導(dǎo)致胎兒畸形的輻射卑吭。
? ? 說(shuō)了這么多，懷孕是辛苦的马绝、謹(jǐn)慎的豆赏，需要科學(xué)的對(duì)待，同時(shí)也是幸福的富稻。
