首先要動起來括堤，從一些微小的目標開始。比如绍移，每天看一頁書悄窃，運動5分鐘。告訴自己蹂窖，對自己的生活和身體仍然有掌控能力轧抗。不要上來給自己制定過難的目標，比如每天跑步半小時瞬测，讀書30分鐘這種鸦致。
內(nèi)耗的人，往往都是過渡沉浸在過去涣楷。大概對未來是恐懼的分唾，是沒有信心的。所以狮斗，要相信未來一定會好起來绽乔。哪怕看不到希望，但是要學會接受生活的不確定性碳褒，往往只在一個機會折砸，你的生活就會好起來。
停止思考沙峻，開始行動睦授。這里的行動，可以是任何小的摔寨，微不足道的事情去枷。下班了可以逛逛街，周末了報個班是复，輕松點的删顶，學點東西，去接觸一些新的東西淑廊，重新打開對世界的好奇心逗余。
內(nèi)耗的人，其實內(nèi)心的充滿沖突季惩，既渴望擺脫當下的困境录粱，期待未來腻格，又被過去深深的捆綁。
內(nèi)耗的人啥繁，往往是猶豫不決的荒叶，也許有許多選擇，但是無法知道哪個選項是最優(yōu)的输虱，總是試圖找出最好的些楣，而現(xiàn)實往往是沒有最優(yōu)解的，只能在行動中慢慢的探索
