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《通往財富自由之路》-筆記輸出
如何通過刻意練習提高元認知能力蒂誉？
1. 坐享（主動讓大腦放松的大腦體操）
2. 興趣（有興趣就會不自覺的主動的全神貫注做事）
3. 反思
鍛煉與否并不單純取決于活動本身锥债，而是在于你是否主動地全神貫注。
刻意練習的大腦體操有：打坐恼策、禪修涣楷、內視狮斗、冥想等等弧蝇。
大多數人直至成年沙峻，并沒有養(yǎng)成哪怕僅僅一個屬于自己的真正興趣去枷。
全神貫注分兩種：主動删顶、被動。
讀小說蜀备、看電影脂凶、玩游戲鹅很，這些全神貫注來自于外部控制，他們的設計者們知道如何設計能讓用戶興奮上癮。
在一項興趣中民珍，如果能通過可以練習而提升一項技能，那么因興趣而產生的全神貫注逆趣，才可能是主動的，才可能對可以訓練元認知能力有幫助。
我強烈建議你找到一個能磨練自己某項技能的，能讓自己迅速進入 主動地全神貫注的狀態(tài) 的興趣。它是你提高元認知能力非常重要的方法，甚至是你生命中不可或缺的內容昧甘。
面對負面情緒痛黎，你要做的不是冷靜湖饱。因為冷靜是認清情緒來源，并找到解決方案的結果。而不是解決方案。
關于情緒失控，有些人你幾乎不會看到他發(fā)脾氣，但是你不能說它平時不會處在情緒失控中奢啥。例如童話看起來平時就極少發(fā)脾氣赌结，但我并不是就比普通人厲害量承，能做到處在情緒穩(wěn)定的狀態(tài)泣洞。有些時候或者很多時候狮腿，我只是把情緒失控的外在表現轉換成另一種內心波濤洶涌的方式壓抑住它规肴《夷担或者說有些人的情緒失控是向外的表達苞也，有些是向內。
興趣-培養(yǎng)讓你主動地全神貫注的興趣，使元認知能力徹底放松逛裤。
有興趣-刻意練習-做得更好-更有興趣-繼續(xù)刻意練習
反思：通過反思堕战，鍛煉元認知能力的同時有效調控情緒
教是最有效的學習方法记劈。這句話就屬于過早引用目木，有很多事情，是必須你做過之后才可能明白的。然而絕大多數人如果不明白一件事的所以然阁最，是不會先去做的配阵。
有助于休息的活動：
1. 閱讀
2. 親近大自然
3. 獨處
小思考
面對負面情緒麸拄，你要做的不是冷靜。因為冷靜是認清情緒來源五慈，并找到解決方案的結果陆错。而不是解決方案。
關于情緒失控厕宗，有些人你幾乎不會看到他發(fā)脾氣乍丈，但是你不能說它平時不會處在情緒失控中。例如童話看起來平時就極少發(fā)脾氣，但我并不是就比普通人厲害，能做到處在情緒穩(wěn)定的狀態(tài)。有些時候或者很多時候菲嘴，我只是把情緒失控的外在表現轉換成另一種內心波濤洶涌的方式壓抑住它跟磨。
