最近總被拖延所累。比如昨天晚上早早回到宿舍绷杜，以為有大把的時間把剩下的打卡完成直秆，結(jié)果又先跑去看直播、淘寶鞭盟，等一切結(jié)束圾结，已經(jīng)十點半了。這才趕緊打卡齿诉，最后折騰到近十二點才入睡筝野。
早上被鬧鐘叫醒已經(jīng)六點半了，眼睛又酸又脹粤剧，還沒睡夠歇竟。這真是拖延癥的懲罰啊。
醒來就在看今天推送的TED俊扳，結(jié)果好巧途蒋，正好也是說拖延癥的。
是蒂姆爾班演講的《拖延癥人群的內(nèi)心世界》馋记，用非常詼諧的風格說著這個困擾無數(shù)人的現(xiàn)代病号坡。
蒂姆說每個人大腦里都有一個理性的決策制定者，但在拖延者的大腦里還有一個叫即時滿足的猴子梯醒，對猴子來說宽堆，意味著在這件事發(fā)生之前一切都挺好的。
——現(xiàn)在是開始干活的最佳時機茸习。
——才不是呢畜隶。
理性決策制定者，讓我們?nèi)プ銎渌麆游餆o法做到的事号胚。
而即時滿足猴子只活在當下籽慢。它沒有過去的記憶，沒有對未來的認知猫胁。它只關(guān)心兩件事：簡單和快樂箱亿。
有時候它們會意見一致，比如在吃飯睡覺享受休閑時光時弃秆。但有時去做那些比較難但是不那么讓人享受的事届惋，是出于全局的考慮髓帽。兩者之間會發(fā)生沖突，對于拖延者來說脑豹，每次都會花大量的時間在這種沖突上——簡單又快樂郑藏，又沒有任何意義的區(qū)域。
這個區(qū)域被稱為黑暗的操場瘩欺，這是在本來不應該休閑的時候休閑娛樂的活動場所必盖。
在這個操場上帶來的快樂，其實并不是快樂俱饿，它是不勞而獲的筑悴。這會帶來內(nèi)疚、焦慮稍途、恐懼阁吝、自我憎恨。
那么如何讓拖延癥患者去另一個區(qū)域械拍？
恐慌怪獸突勇。它總在冬眠，但是當會出現(xiàn)可怕的后果時坷虑，它會醒來甲馋。而它是猴子唯一害怕的東西。也正是恐慌怪獸的存在迄损，使我們即使拖延定躏，也總會在期限前完成我們的任務。
最后蒂姆分析芹敌，拖延癥有兩種：
一種有截止期痊远。拖延的行為都被限制在一個較短的期限內(nèi)。因為恐慌怪獸會介入氏捞。
但對第二種拖延癥而言碧聪，它沒有截止期，也就沒有恐慌怪獸液茎，拖延的后果是不受限制的逞姿，他們只會無限的延期。而這種長期的延期捆等，比起更有趣滞造、更短期，基于截止日的那種拖延而說栋烤，不那么明顯谒养，也不經(jīng)常被討論，它通常悄悄地安靜的影響我們班缎。它可能是大量長期不快樂蝴光、內(nèi)疚的來源。
蒂姆強調(diào)：認為大家都是拖延者达址，不存在不拖延的人蔑祟。我們應該花些時間認真去看下我們的生命日歷，去思考我們真正拖延的是什么沉唠。
以上就是這個TED的內(nèi)容疆虚，我一邊記錄一邊思索，無疑满葛，我給每天設置的打卡径簿，都是有期限的∴秩停可是有很多我希望的成長篇亭，我都讓它們明日復明日最后明日何其多，比如我一直想提高的英語锄贷、比如我一直想開始的理財译蒂，因為這些都是第二種拖延癥，即沒有期限的谊却。我雖然完成了眼前的打卡柔昼，但是我沒有給自己長遠的人生規(guī)劃設定期限，導致恐慌怪獸一直在冬眠炎辨，導致猴子一直囂張捕透。
治療拖延癥的唯一方法，就是設置deadline碴萧。讓恐慌怪獸容易被激活去趕走我們的猴子乙嘀，簡單快樂的生活固然好，但是也需要成長破喻、進步乒躺，不要讓猴子成為我的大腦中大部分時間的主導者，讓理性決策制定君多出來掌舵吧低缩。
