為了迎接3.0的開班儀式璃弄，我接下了班長在3.0發(fā)出的3公里的挑戰(zhàn)。
早上5:00起床构回，馬上刷個(gè)牙夏块，換了運(yùn)動(dòng)衣服，喝了水纤掸，就拿著手機(jī)和耳機(jī)就出門了拨扶。因?yàn)槲曳浅Ｆ诖軌蚩吹阶蛱彀嚅L在群里面發(fā)的五點(diǎn)之前的日出茁肠。那是一副多么地絢麗多姿的景色。我希望能夠有這樣的幸運(yùn)缩举，能夠拍下這樣子的景色垦梆。與大家一同分享。無奈的是日出被高樓所遮擋仅孩，只能看到只能夠看到點(diǎn)點(diǎn)霞光托猩。
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遺憾過后，進(jìn)入了運(yùn)動(dòng)模式辽慕。打開keep軟件京腥，先進(jìn)行了吳建豪的六分鐘熱身運(yùn)動(dòng)。馬上打開戶外跑步溅蛉，啟動(dòng)三公里的慢跑模式公浪。在跑步中邊跑邊聽喜馬拉雅的《第五項(xiàng)修煉》。
這次跑步注意了呼吸的節(jié)奏跟步伐船侧，以及手臂的擺動(dòng)欠气。發(fā)現(xiàn)我能夠很輕松的跑下了三公里。在配速上由原來的每公里八分鐘到現(xiàn)在的六分鐘镜撩。跑出了踐行100天三公里跑步最好成績预柒，關(guān)鍵是自己還不會(huì)氣喘吁吁。精神上特別的愉悅袁梗。這是今天有小確幸噢
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跑完步發(fā)了朋友圈，馬上就進(jìn)入YY開班級(jí)周檢視，戴上耳機(jī)邊打太極邊聽聽大咖的健美之路暑始。
