"我要瘦！我要減肥邓夕！我要節(jié)食刘莹！我要運(yùn)動(dòng)！”這樣的口號(hào)你喊了幾次焚刚？放棄重來幾次了点弯？下定決心減肥，咋就是瘦不下來呢矿咕？是自己毅力不足抢肛？還是自己決心不足？
答：這些都不是碳柱！真正的原因是你的心態(tài)不對(duì)捡絮，如果一個(gè)人問“有沒有減肥的訣竅？”莲镣，其實(shí)福稳，Ta真正想知道的是“有沒有讓我快速減掉體重成為瘦子的方法？” 正如“一口吃不成胖子”一樣瑞侮，一夜之間也無法變成瘦子的圆。
最好的減肥就是你根本不知道自己在減肥鼓拧。
正如減肥“七分靠吃，三分靠練”越妈，今天我們就來說說吃的問題毁枯。
【1】你所不知道的瞎吃秘密
先來一組數(shù)據(jù)：每天多吃50千焦的口香糖，一年增重0.5公斤叮称；每天多攝入500千焦的半碗肉醬面种玛，一年長(zhǎng)胖5公斤。
這就是每天多吃一點(diǎn)點(diǎn)形成的“水滴石穿”的驚人效果瓤檐，只不過用錯(cuò)了地方赂韵。那不妨換成每天少吃一點(diǎn)點(diǎn)，帶來體重大改變挠蛉。
【2】避開瞎吃陷阱
1.有句俗語(yǔ)叫“肚飽眼里饑”祭示；就是胃已經(jīng)吃飽了，可看到美食還是控制不住自己想吃谴古，這就是陷入了瞎吃陷阱质涛。
2.“杯具”帶來的“悲劇”；寬矮的杯子讓你喝更多的飲料掰担，越大的餐盤使你放入更多的食物汇陆，想變苗條，不如換成苗條的餐具带饱。
3.選擇越多毡代，吃的越多；相比一頓飯只有3樣菜勺疼，5種美食會(huì)讓你吃更多教寂，每次吃飯少點(diǎn)一樣菜，腸胃和錢包都輕松执庐。
【3】不知不覺的減重
1.與食物交易酪耕；比如，運(yùn)動(dòng)后才可以吃自己想吃的甜點(diǎn)轨淌。
2.改善進(jìn)食習(xí)慣迂烁；比如，每頓少吃20%猿诸，只吃小包裝零食婚被。
3.感受小小改變狡忙；比如梳虽，感受只吃7分飽的舒暢。
【小小的飲食灾茁，大大的改變窜觉，何樂而不為呢谷炸？】
