你們有過這樣的經(jīng)歷嗎？
“賴床就賴床吧涝桅，反正又沒事做拜姿。”
“這活兒誰愛干誰干吧冯遂！我不干了蕊肥！”
“掛科就掛科吧，無所謂蛤肌”谌矗”
“加班又沒工資加，干嘛那么拼命裸准？隨便啦”
這些想法和念頭似乎在我們的日常工作展东、學(xué)習(xí)和生活的角落里都十分常見。
選擇“擺爛”的方式炒俱，可以暫時(shí)讓你遠(yuǎn)離令人感到煩惱的事情盐肃。
但長期的擺爛，會(huì)讓人活得像一具行尸走肉权悟，高不成低不就砸王，漸漸失去了生活的目標(biāo)和動(dòng)力。
你很容易整個(gè)人陷入焦慮峦阁、煩躁谦铃、后悔卻又毫無頭緒又無力反抗的負(fù)面狀態(tài)中，難以自拔榔昔。
而這驹闰，才是最可怕的。
想要擺脫擺爛撒会，你可以瘋狂做這12件事：
01疮方、去運(yùn)動(dòng)，做好身體管理
“運(yùn)動(dòng)的好處除了強(qiáng)身之外茧彤，更是使一個(gè)人精神保持清新的最佳途徑〗福”——羅蘭
當(dāng)你意識(shí)到不能這樣一直擺爛下去曾掂，你第一件事就要開始運(yùn)動(dòng)惫谤。
用運(yùn)動(dòng)來喚醒沉睡的身體和懶散的大腦。理清千絲萬縷的思想珠洗，還給自己一個(gè)身心健康的自己溜歪。
?有氧/無氧運(yùn)動(dòng)：
①有氧運(yùn)動(dòng)：慢跑、快走许蓖、跳繩蝴猪、羽毛球、騎自行車
②無氧運(yùn)動(dòng)：短跑膊爪、俯臥撐自阱、仰臥起坐、平板支撐米酬、拳擊
?運(yùn)動(dòng)達(dá)人：
劉畊宏沛豌、鄭多燕、帕梅拉赃额、周六野加派、美麗芭蕾、歐陽春曉跳芳、小馬哥芍锦、體態(tài)大師
02、去讀書飞盆，獲取心靈力量
查理芒格說：“我這輩子遇到的聰明人娄琉，沒有不每天閱讀的，一個(gè)都沒有桨啃〕岛”
每天讀半個(gè)小時(shí)書，為什么要讀書照瘾，因?yàn)椤案褂性姇鴼庾匀A匈棘。”
堅(jiān)持閱讀百利而無一害析命，讀書多主卫，你的擺爛自然而然就消失了。
??好書推薦：
?認(rèn)知成長類：《一年頂十年》《納瓦爾寶典》《人性的弱點(diǎn)》《自卑與超越》《被討厭的勇氣》《焦慮的人》《原生家庭》
?提升情商類：《學(xué)會(huì)提問》《關(guān)鍵對話》《非暴力溝通》《溝通的藝術(shù)》《當(dāng)時(shí)這樣說就好了》
?人生感悟類：《月亮與六便士》《你在天堂里遇見的五個(gè)人》《 牧羊少年的奇幻之旅》《肖克申的救贖》
03鹃愤、去寫感恩日記簇搅，體會(huì)感恩之心
為什么要寫感恩日記呢？感恩是有一股神奇的力量的软吐，感恩會(huì)讓你擁有的更多瘩将。
就像著名的作家薩克雷所說：“生活就像一面鏡子，你對它笑，它就對你笑姿现；你對它哭肠仪，它就對你哭”傅洌”
感恩日記是讓我們記錄和練習(xí)感恩的一種方式异旧，是一種積極向上的思考和謙卑的態(tài)度。特別是你想擺爛的時(shí)候提佣，翻開你曾寫下的感恩日記吮蛹，可以幫助你及時(shí)調(diào)整自己的擺爛心態(tài)。
04拌屏、去設(shè)定目標(biāo)潮针，有效執(zhí)行
“生活沒有目標(biāo)就像航海沒有指南針』笨牵”——法國作家大仲馬
生活沒有目標(biāo)然低，猶如航海沒有羅盤。
目標(biāo)并不一定總是用于去達(dá)成的务唐，很多時(shí)候它僅僅是為了給你方向感雳攘。特別是在擺爛期間，設(shè)定目標(biāo)枫笛，能讓你有清晰的方向感吨灭。
嘗試每天設(shè)定一個(gè)目標(biāo)吧，然后努力做到完美刑巧，甚至超乎你的想象喧兄。
05、去學(xué)技能啊楚，擁有更多資本
活到老吠冤，學(xué)到老，擁有一項(xiàng)或者多項(xiàng)技能是你一輩子的事情恭理，保持終身學(xué)習(xí)的態(tài)度拯辙，才不會(huì)被社會(huì)所淘汰。
有些技能能幫助你增加你的核心競爭力颜价，讓你擁有更多的資本涯保，有些可以很好的提升你的副業(yè)能力，提升你的個(gè)人收入周伦。
?可學(xué)技能：
拍攝夕春，剪輯，寫作专挪、自媒體運(yùn)營及志，短視頻片排，文案···
06、去看紀(jì)錄片速侈，拓展視野
看紀(jì)錄片划纽，可以拓展你的視野，雖然你不能行走在世界各地锌畸，但是在紀(jì)錄片里，你可以看到你沒看到過的世界靖避，風(fēng)景潭枣，人生百態(tài)，人物故事幻捏。
??紀(jì)錄片：
?人物傳記——《女大法官金斯伯格》《樂士浮生錄》《梁思成與林徽因》
?歷史人文——《河西走廊》《敦煌大明宮》《故宮100》《國家寶藏》
?社會(huì)百態(tài)——《人間世》《人生第一次》
?藝術(shù)美學(xué)——《藝術(shù)的力量》
?心靈治愈——《親愛的不要跨過那條江》《我們?nèi)绾螌挂钟簟?/p>
?美食紀(jì)錄——《舌尖上的中國》《孤獨(dú)的美食家》
07盆犁、去看成長類電影，體會(huì)人生
獨(dú)處的時(shí)候篡九，看一些優(yōu)質(zhì)的電影谐岁，可以很好的拯救你的擺爛心態(tài)，你會(huì)感悟到很多人生百態(tài)榛臼，然后觀影后回歸現(xiàn)實(shí)伊佃，你會(huì)有一種釋然和放松的感覺。趕緊去看一看沛善。
?電影：
頹廢泄氣時(shí)必看：《了不起的麥瑟爾夫人》《肖申克的救贖》《當(dāng)幸福來敲門》《了不起的蓋茨比》《放牛班的春天》
暖心治愈：《千與千尋》《瘋狂動(dòng)物城》《欲望都市》《阿甘正傳》
08航揉、去整理房間，調(diào)整思緒
如果你想讓你的心向陽光金刁，就立刻馬上把凌亂的家和房間重新收拾一遍帅涂。
在收拾整理中，對物件和執(zhí)念都做斷舍離尤蛮；看著留下的精良物件媳友，物有所歸，也會(huì)心生美好产捞。
09醇锚、去練習(xí)表達(dá)能力，提升說話水平
戴爾卡耐基曾說過：“一個(gè)人的成功只有15%是靠專業(yè)知識(shí)轧葛，而85％則要靠人際關(guān)系和為人處世的技巧搂抒。”
事實(shí)上尿扯，良好的語言表達(dá)能力求晶，不但幫助人們獲得成功，而且還能給人帶來幸福衷笋。會(huì)講話的人芳杏，不只是在職場上如魚得水矩屁，在日常的家庭生活中也能獲得更好的關(guān)系。
但好的表達(dá)爵赵，需要我們刻意練習(xí)吝秕，不斷地積累和接觸。
??書單：
?《金字塔原理》《非暴力溝通》《高效演講》《一分鐘說話》《學(xué)會(huì)提問》《關(guān)鍵對話》《溝通的方法》《演講的力量》《即興演講》《當(dāng)時(shí)這樣說就好了》
?辯論賽：
?2018國際華語辯論邀請賽
辯題：《人們有沒有表達(dá)偏見的自由》
?2019國際華語辯論老友賽第五場
辯題：《被誤解是表達(dá)者的宿命嗎空幻？》
?2021國際辯論賽第七場
辯題：《雙標(biāo)的人生是不是虛偽的》
?TED 演講：
?《為什么70％的成功者都是性格內(nèi)向烁峭？》《內(nèi)向性格的力量》《只要這樣說，誰都會(huì)愿意聽》《3個(gè)聲音秘訣秕铛，讓你說話更自信》《增強(qiáng)信心的三個(gè)技巧》《外表不是全部》《肢體語言塑造你自己》
?刻意練習(xí)：
①每天開口讀10分鐘
經(jīng)典的散文约郁、喜歡的辯論詞、自己寫的演講稿都可以但两，習(xí)慣開口講話鬓梅，口齒語速發(fā)音能夠清晰沉穩(wěn)準(zhǔn)確。
②降低說話語速
對自己要說的內(nèi)容自信谨湘，娓娓道來绽快，更加有力量。
③對鏡練習(xí)
目視前方紧阔，眼神堅(jiān)定坊罢，身板挺立。對鏡子里的自己說：你值得擁有比現(xiàn)在更好的生活寓辱。
10艘绍、去做復(fù)盤，自我總結(jié)反思
喬布斯的成功秫筏，是在多次失敗的嘗試后诱鞠，復(fù)盤并總結(jié)，才讓他的事業(yè)從低迷逐步走向了輝煌这敬。
沒有人天生就能成功的航夺，都是在一次次的復(fù)盤中逐漸成長狀大的。
每天崔涂，每周阳掐，每月，每年冷蚂，都需要做復(fù)盤缭保，不斷總結(jié)反思，為什么不能過擺爛的人生蝙茶，要在反思中優(yōu)化對策艺骂，不斷問自己“怎么辦”。
11隆夯、去加入優(yōu)質(zhì)社群圈子钳恕，鏈接優(yōu)秀小伙伴
工作和生活中的圈子都很重要别伏。
努力的意義是為了更好地生活，工作中的8小時(shí)是實(shí)現(xiàn)價(jià)值忧额、賺錢的圈子厘肮；工作外的8小時(shí)是學(xué)習(xí)提升、快樂的圈子睦番。
業(yè)余時(shí)間我會(huì)針對性地報(bào)課程类茂，添加老師的微信加入圈子，鏈接優(yōu)秀的小伙伴托嚣，自己也可以有新的收獲大咱。
加入優(yōu)質(zhì)的圈子，可以讓你鏈接很多正能量注益，有活力，有力量的人群溯捆，在這樣的圈子里丑搔，你自己也會(huì)慢慢變得有能量，有活力提揍。
12啤月、去接觸大自然，感受大地磁場
選個(gè)好天氣劳跃，去接觸大自然谎仲，來一次與大自然的親密接觸，去放空思想刨仑，關(guān)注自己的當(dāng)下郑诺，與大自然渾然一體，你會(huì)有前所未有的輕快和愜意杉武。
回歸大自然：爬山辙诞、露營、海邊漫步轻抱、放風(fēng)箏飞涂、戶外騎行···
寫在最后
拒絕擺爛，是為了有底氣拒絕那種討厭的人生祈搜，也是為了讓自己變成那個(gè)讓自己都羨慕的人较店。
假如此刻你也在擺爛，請你看完這篇文章容燕，放下手機(jī)梁呈，開始調(diào)整自己的心態(tài)，行動(dòng)起來缰趋，不做擺爛人捧杉。徹底擺脫擺爛的人生吧陕见！
劉付小云
1.一枚愛好寫作和分享的10年電商運(yùn)營官80后寶媽；
2.專注私域流量變現(xiàn)味抖、個(gè)人品牌打造评甜。
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