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昨天調(diào)整了運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，因?yàn)槊看紊戏Q下稱穿衣服的時(shí)候拓瞪，總覺得自己沒有什么變化官份。下午去健身房葵硕，本來想跟練一節(jié)課就可以眉抬。結(jié)果沒有忍住心太貪跟了下一節(jié)課。
結(jié)果就是今天早上竟然起不來了懈凹。
為了早睡蜀变，我昨天拒絕了跟朋友一塊出去玩。三點(diǎn)我是自然醒的介评，但是醒來之后卻不能從床上起來库北。真的是計(jì)劃趕不上變化嗎？其實(shí)還是自己自制力不夠強(qiáng)大们陆，我有點(diǎn)害怕昨天那種狀態(tài)寒瓦。
其實(shí)這種狀態(tài)是可以調(diào)節(jié)的，你只是還沒有找到這種好的狀態(tài)而已坪仇。記得你剛開始在六點(diǎn)鐘起床的狀態(tài)嗎杂腰？剛開始的時(shí)候，每天起床也總是起不來椅文，眼睛睜不開喂很，就想再躺回去睡。后來皆刺，也許你堅(jiān)持了十天或者15天少辣，你六點(diǎn)鐘的肌肉已經(jīng)練成，起床之后也不再覺得累羡蛾，你記得為了對(duì)抗自己看書會(huì)睡覺還去跑步了嗎漓帅？結(jié)果跑完之后回來更累。后來又試了瑜伽拉伸痴怨，會(huì)覺得身體啟動(dòng)了忙干。
所以凌晨起床你可以先做一下拉伸。
今天外面刮風(fēng)又下雨浪藻，沒有看到凌晨三點(diǎn)的雨夜捐迫，我覺得真的很遺憾又后悔。
現(xiàn)在全身的肌肉都是酸痛的珠移，運(yùn)動(dòng)真的不能操之過急弓乙。
現(xiàn)在是早上6:40，所有的計(jì)劃一點(diǎn)都沒有做钧惧。對(duì)于今天的計(jì)劃要重新安排暇韧。
我喜歡時(shí)間管理，這不正是自己今天的時(shí)間管理的課程浓瞪。
用工作來練習(xí)自己的夢(mèng)想懈玻。在工作的常態(tài)中來進(jìn)行自己時(shí)間的規(guī)劃。
昨天已經(jīng)列了今天要完成的工作內(nèi)容乾颁。他們只有三項(xiàng)涂乌。
一是電話回訪艺栈。二是備案記錄。三就是去稅務(wù)局領(lǐng)發(fā)票湾盒。
第一項(xiàng)湿右，用一個(gè)30分鐘的番茄鐘來做。第二項(xiàng)用一個(gè)25分鐘的賽季中來做罚勾。第三項(xiàng)毅人，用到的時(shí)間，可能要50分鐘尖殃≌奢海總計(jì)下來，兩個(gè)小時(shí)就可以完成送丰。
早上上班時(shí)間是從9點(diǎn)到11點(diǎn)半缔俄。
我可以用8點(diǎn)到9點(diǎn)的時(shí)間，補(bǔ)充財(cái)務(wù)知識(shí)的學(xué)習(xí)器躏。
9點(diǎn)到10點(diǎn)的時(shí)間俐载，用來完成英語單詞視頻的學(xué)習(xí)。
10點(diǎn)到11點(diǎn)半邀桑，完成工作的前兩項(xiàng)瞎疼。
中午三點(diǎn)以前科乎，完成工作的最后一項(xiàng)壁畸。
三點(diǎn)到五點(diǎn)之間如果沒有其他工作，我可以完成公眾號(hào)的設(shè)置和我所有錢的投資框架的整理茅茂。
五點(diǎn)到六點(diǎn)看孩子寫作業(yè)捏萍，我可以讀書。六點(diǎn)到七點(diǎn)去健身房一個(gè)小時(shí)空闲。七點(diǎn)到八點(diǎn)回家給他們準(zhǔn)備晚飯令杈，聽他們閱讀英語及課文閱讀。
九點(diǎn)半上床睡覺碴倾。訓(xùn)練凌晨三點(diǎn)起床的肌肉逗噩。
其實(shí)每次我總是不自然的會(huì)提高自己的害怕和畏難情緒。比如今天早晨跌榔，其實(shí)三點(diǎn)鐘起床還是可以异雁。但是在腦海中的印象，就是昨天早晨自己做了四個(gè)小時(shí)的學(xué)習(xí)之后僧须，去辦公室休息的那半個(gè)小時(shí)纲刀。這個(gè)印象讓我私心里覺得是對(duì)自己身體的一種害處。
但是明明昨天早晨担平，自己的狀態(tài)很不錯(cuò)示绊。而且中午小睡一會(huì)之后锭部，下午自己的精神狀態(tài)也一直都不錯(cuò)。
我覺得這就是蛇在自己腦子中的一個(gè)陷阱面褐，你要踩過這個(gè)陷阱拌禾，然后去嘲笑他。每個(gè)人的身體機(jī)制都是不一樣的展哭。只要自己覺得輕松蹋砚，那么一定是你的身體想向你呈現(xiàn)的最好的一面。
今天早上睡了這么久摄杂，睡到最后坝咐，只有那種長(zhǎng)時(shí)間睡懶覺的疲累的感覺，所以這也不是一種健康的方式析恢。
“? 愛睡懶覺可能出毛病墨坚。睡懶覺使大腦皮層抑制時(shí)間過長(zhǎng),天長(zhǎng)日久,可引起一定程度人為的大腦功能障礙,導(dǎo)致理解力和記憶力減退,還會(huì)使免疫功能下降,擾亂身體的生物節(jié)律,同時(shí)對(duì)肌肉、關(guān)節(jié)和泌尿系統(tǒng)也不利,另外還會(huì)影響新陳代謝映挂。
睡眠主要是依地球的自轉(zhuǎn),經(jīng)由大自然光暗交替的環(huán)境之下,依體內(nèi)睡眠生理時(shí)鐘運(yùn)行,同時(shí)也執(zhí)行其它與外界環(huán)境密切配合的生物機(jī)能泽篮。所以,睡眠生理時(shí)鐘規(guī)律地運(yùn)行,也掌控著人的身心健康,如果不該睡覺而終日大睡懶覺,會(huì)睡出毛病來。睡眠時(shí)間一般應(yīng)維持7至8小時(shí)柑船，但不一定強(qiáng)求帽撑，應(yīng)視個(gè)體差異而定。入睡快而睡眠深鞍时、一般無夢(mèng)或少夢(mèng)者亏拉，睡上6小時(shí)即可完全恢復(fù)精力；入睡慢而淺睡眼多逆巍、常多夢(mèng)惡夢(mèng)者及塘，即使睡上10小時(shí)，仍難精神清爽锐极，應(yīng)通過各種治療笙僚，以獲得有效睡眠，只是延長(zhǎng)睡眠時(shí)間對(duì)身體有害
科學(xué)家所做的一項(xiàng)研究表明灵再，如果人們每天晚上在床上的睡覺時(shí)間過長(zhǎng)肋层，其效果如同睡覺時(shí)間過少一樣，可引起許多睡眠問題翎迁《安”
-（引自拇指醫(yī)生。）
所以聽從自己身體的聲音是最好的休息鸳兽。最后掂铐，不要總想和別人一樣睡夠八個(gè)小時(shí)，其實(shí)現(xiàn)在你每次睡夠六個(gè)小時(shí)就會(huì)自然醒了，而你現(xiàn)在應(yīng)該鍛煉的是冥想全陨，讓自己能夠深度休息爆班，而不是多夢(mèng)還睡的不夠好。
