堅(jiān)持就是勝利，多么熟悉的聲音贸毕，讓我們用流淌的時(shí)間維度郑叠，來(lái)看看看什么是真正需要的堅(jiān)持。
長(zhǎng)跑對(duì)很多初學(xué)者而言明棍，最容易打動(dòng)他的就是“堅(jiān)持就是勝利”乡革。馬拉松賽場(chǎng)上，五六個(gè)小時(shí)完賽的選手摊腋，在烈日下沸版、人群中，步履蹣跚兴蒸，牙關(guān)咬緊视粮，眉頭緊鎖，拳頭緊握的場(chǎng)景足以讓每個(gè)攝影師舉起鏡頭橙凳，馬拉松似乎正在用最大的場(chǎng)景化教學(xué)來(lái)告訴觀眾：堅(jiān)持蕾殴，堅(jiān)持再堅(jiān)持笑撞，勝利就在前面。
這是初級(jí)跑友的普遍認(rèn)知区宇，精氣神和堅(jiān)持能帶來(lái)勝利娃殖，帶來(lái)勵(lì)志值戳。堅(jiān)持的力量非常容易感動(dòng)他人也感動(dòng)自己议谷，我剛開(kāi)始跑步的時(shí)候也是這樣認(rèn)為。不過(guò)堕虹，當(dāng)我有了十幾年跑齡卧晓，上百場(chǎng)馬拉松歷練的時(shí)候，一副更開(kāi)闊的畫(huà)卷在我面前展開(kāi)赴捞。跑步確實(shí)需要堅(jiān)持逼裆，但堅(jiān)持的東西，卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)不是速度和距離赦政。
一胜宇、堅(jiān)持一個(gè)定期跑步的大致節(jié)奏
賽場(chǎng)上的堅(jiān)持，是一碗微毒的雞湯恢着，堅(jiān)持本身往往來(lái)自于平時(shí)訓(xùn)練不足桐愉，或者賽場(chǎng)策略不對(duì)而跑崩了。而身為跑者掰派，真正需要堅(jiān)持的是从诲，在一段時(shí)間里有個(gè)定期跑步的節(jié)奏，哪怕是大致的節(jié)奏靡羡，比如每周幾次系洛，每月幾次，都能讓跑步的價(jià)值持續(xù)發(fā)揮略步。習(xí)慣21天養(yǎng)成描扯，肌肉能力大幅度退化大概2周。維持習(xí)慣趟薄，或者在肌肉沒(méi)有功力大減的時(shí)候重新續(xù)上荆烈，你就能把跑步的好處貫穿始終。
那些一以貫之的跑者固然可貴竟趾，但我們都是人在江湖身不由己的社會(huì)人憔购，臨時(shí)出差加班打亂計(jì)劃十有八九，相對(duì)穩(wěn)定的有彈性的跑步岔帽，已經(jīng)足夠了玫鸟。堅(jiān)持能夠在大概的彈性范圍里出去跑跑，是真跑者的必修課犀勒。大間隔不要超過(guò)2周屎飘，小習(xí)慣21天養(yǎng)成妥曲，記住這兩個(gè)時(shí)間節(jié)點(diǎn)，有助于我們不那么心急或者過(guò)早放棄钦购。
二檐盟、堅(jiān)持讓你的跑步有所變化
并不是每次跑步都有成長(zhǎng)收獲，但是我們非常希望每次跑步都有所變化押桃。人的身體是一個(gè)“反脆弱”葵萎，所有進(jìn)步都來(lái)自與對(duì)身體的“適度打擊”，也就是我們所說(shuō)的走出舒適區(qū)的重要價(jià)值唱凯。
走出舒適區(qū)羡忘，一定意味著變化。一味重復(fù)磕昼，并不能讓你感受到跑步帶來(lái)的持久快樂(lè)卷雕，就像流水線上的熟練工，這是反人類的天性的票从。動(dòng)物漫雕，就要換著花樣動(dòng)啊。
三峰鄙、堅(jiān)持對(duì)跑步的理解有所加深
跑步需要?jiǎng)幽X子浸间，需要思考，需要用訓(xùn)練先馆、比賽的切換來(lái)進(jìn)行深度刺激发框。不參加比賽、跑第一場(chǎng)馬拉松煤墙、第十場(chǎng)梅惯、第100場(chǎng)感覺(jué)肯定是不同的。當(dāng)然仿野，新鮮度類似的比賽铣减，也會(huì)邊界效應(yīng)遞減，刺激越來(lái)越少脚作，重復(fù)認(rèn)知增多葫哗，這都不奇怪。但跑步這個(gè)寶藏球涛，只要你愿意把思考與之相結(jié)合劣针，一定能有更多東西，在必要的時(shí)刻來(lái)臨亿扁。我們甚至?xí)X(jué)得那是一種頓悟捺典，來(lái)自于量的積累到質(zhì)變的爆發(fā)，那是你的關(guān)鍵時(shí)刻从祝。是小學(xué)初中的分界襟己，是大學(xué)研究生的門(mén)檻引谜。
四、堅(jiān)持學(xué)習(xí)擎浴，堅(jiān)持反思员咽，堅(jiān)持實(shí)踐
學(xué)而時(shí)習(xí)之，可以學(xué)以致用贮预。
不可否認(rèn)贝室，做個(gè)心智上富足的人已經(jīng)是極其幸福的事兒，而如果把跑步收獲的小確幸變成生活中的大原則萌狂，則可能帶來(lái)更高的行動(dòng)價(jià)值档玻。這個(gè)時(shí)代變化太快怀泊，任何階段停止學(xué)習(xí)都可能是逆水行舟的效果茫藏。跑步本身就意味著執(zhí)行，意味著身體硬件的耐用霹琼，意味著指揮種樹(shù)執(zhí)行力的強(qiáng)大务傲。
還能堅(jiān)持跑步、思考枣申、學(xué)習(xí)售葡、實(shí)踐完全可以用兩個(gè)字來(lái)概括“我能”！這是很好的一種青春的感覺(jué)忠藤。即使年紀(jì)大了挟伙，依然能做出驚天動(dòng)地的事情來(lái)。
如果你正以一場(chǎng)馬拉松完賽為目標(biāo)模孩，堅(jiān)持的過(guò)程其實(shí)已經(jīng)足夠好了尖阔。我理解的堅(jiān)持本質(zhì)：是對(duì)“大腦排除身體酸痛和環(huán)境干擾，堅(jiān)決下指令”的磨練榨咐。堅(jiān)持是一種處世哲學(xué)介却，也是執(zhí)行力的重要組成。也忘了在哪里看到的一句話：勇氣不是無(wú)所畏懼块茁，而是心懷恐懼依然向前齿坷。勇氣的友鄰近義詞就是堅(jiān)持，堅(jiān)持不是不累不痛数焊，而是帶著那些不爽依然干下去永淌。
如果你處在長(zhǎng)期堅(jiān)持規(guī)律跑步的階段，那么恭喜你佩耳，你很可能已經(jīng)在這個(gè)信息紛亂的時(shí)代遂蛀，給自己的生活搭了一個(gè)穩(wěn)定的框架。你的生活將會(huì)趨于規(guī)律和高效蚕愤。因?yàn)橐ㄆ谂懿酱鸲瘢ㄆ诒荣惤任茫辽僭谶@些已經(jīng)規(guī)劃好可見(jiàn)的時(shí)刻，你能減緩傷害悬嗓，那些因?yàn)樘嗄X力勞動(dòng)和信息處理而日漸萎靡身體傷害污呼。
如果你正處在堅(jiān)持跑步有所變化的階段，你將獲得持久的成長(zhǎng)包竹。無(wú)論是更快燕酷、更遠(yuǎn)、更持久周瞎、更有愛(ài)心苗缩、更多花樣……跑步絕不是千人一面的競(jìng)技，跑步是生活的隱喻声诸。你如何看待生活酱讶，多半你也會(huì)如何去跑步。
如果你正因不斷跑步而不斷加深思考彼乌，以這種原始的“體悟”幫助自己的技能提高泻肯，那么你是一位身體跑量和腦跑量都很巨大的跑者。這些身體與思想的交互慰照，才是跑步帶給我們玩兒一輩子而不厭煩的真正價(jià)值灶挟。道，可以法自然毒租。跑步稚铣，是規(guī)律自然中非常直接而容易感知的部分。
如果你能做到堅(jiān)持學(xué)習(xí)墅垮，堅(jiān)持反思惕医，堅(jiān)持實(shí)踐，恐怕跑步已經(jīng)成為你生活的一部分了噩斟。學(xué)以致用曹锨，讓跑步帶來(lái)的知識(shí)、技能剃允、價(jià)值觀的成長(zhǎng)來(lái)指引生活沛简。終究，跑步的爽是一時(shí)的斥废，還有時(shí)間占比更大的生活椒楣，等待我們從一場(chǎng)艱苦的比賽中回歸，然后以更強(qiáng)牡肉、更新的面貌來(lái)應(yīng)對(duì)捧灰。
跑步，確實(shí)需要很多堅(jiān)持。面對(duì)各種（廣義）舒適區(qū)的誘惑毛俏，堅(jiān)定地走出去炭庙。
黑跑黑話
“跑步需要堅(jiān)持，需要多維度的堅(jiān)持煌寇』捞悖”
跑步也不需要堅(jiān)持，因?yàn)槟阋呀?jīng)習(xí)慣了不斷進(jìn)步阀溶。世界上唯一不變的就是變化本身腻脏，跑在路上，就已經(jīng)不再是從前的你银锻，就像你無(wú)法兩次經(jīng)過(guò)同一條河永品。
