不談營養(yǎng)
身體需要的：
運動半個小時出汗苫费，不建議跑步等負荷運動，因為會搶身體營養(yǎng)罐栈，并且給臟腑增加負擔黍衙，建議做體操運動或者快步走微微出汗绷耍，目前你的狀況主要問題不在運動上誓焦，根基在營養(yǎng)和排出毒素，運動的本質是靈活肢體晒杈、活動關節(jié)骨骼間排毒和出汗排毒柑贞、增強肢體力量方椎、增強肺活量等，當然也會有大腦神經(jīng)的多巴胺等分泌钧嘶，但是就其身體來說棠众，實際是搶營養(yǎng)的，所以中國和印度是講究太極和瑜伽等活筋絡的運動有决。
水要喝足2000毫升闸拿，早上起床一杯，中午飯前喝高纖樂一杯书幕，下午3-5點一杯新荤，晚上一杯，其它時間隨意台汇，你身體所攝取的營養(yǎng)都需要足夠的水份來運化苛骨，保證水源充足是重要的事情篱瞎。
休息時間，如果可以痒芝，調(diào)整到11點入睡俐筋，11點到5點是重要的肝膽排毒時間，也是骨髓造血的重要時間严衬，身體的基因設定澄者，人臥床休息，開始大修復瞳步。
忌諱——毒素攝让贫摺：
米飯一天400g以內(nèi)，因為米飯除了補充能量单起，已經(jīng)沒有什么營養(yǎng)價值了抱怔，事實上，米飯只是填報肚子而已嘀倒，減少至200g也不會有問題的屈留，畢竟不太需要體力勞動，當然這個要視乎你自己肚子餓的感覺测蘑，頭暈需要補充適量的能量灌危。能量在肉類和脂肪里也可以攝取。
盡量不喝冷飲和飲料碳胳，喝的話別喝冷的勇蝙，少加糖，糖是紊亂神經(jīng)系統(tǒng)的元兇之一挨约，記憶力衰退和精神不集中的兇手味混，另外碳酸飲料的磷含量高，所以會造成骨質疏松诫惭。
肉類一天控制在一副撲克牌大小翁锡，可以吃也可以不吃，實際上肉類不吃也不必擔心蛋白質和B族夕土、鈣質等營養(yǎng)素不夠馆衔，因為肽藻粉已經(jīng)含有身體必須的蛋白質，而且特別容易吸收怨绣，并且含量豐富角溃，另外蘆薈礦物粉已經(jīng)含有所有維生素和礦物質了。
油膩的不建議吃篮撑，因為市場的油幾乎都是身體所不需要的油开镣，在肽藻粉里實際已經(jīng)含有人體需要的亞油酸和亞麻酸兩種油了，所以對于油不必擔心攝取不夠咽扇。
檸檬汁可以喝邪财，檸檬對清除毒素有幫助，如果沒有強胃酸的情況下可以喝质欲。
不喝牛奶树埠，牛在長期的封閉不活動的場合下產(chǎn)奶，牛媽媽的孩子一出世嘶伟，孩子就會被抱走怎憋，激素加快牛奶的生產(chǎn)，所以產(chǎn)出的牛奶本身就不健康九昧。第二是牛奶的蛋白主要是酪蛋白绊袋，是大型堅硬難以消化分解的凝乳，凝膠會阻礙食物的消化铸鹰，直至被消化為止癌别，適合四個胃的牛去不斷分解的，是造成消化不良的重要因素蹋笼。事實上展姐，酸奶雖然有乳酸桿菌，但是因為一生糖是低聚果糖為主要食材剖毯，自然能夠促進多種有益菌的產(chǎn)生圾笨，所以酸奶停了沒關系。
加工類食物逊谋、冷凍食物擂达、罐頭、白米胶滋、白面板鬓、零食、糕點镀钓、精致食品會讓人容易產(chǎn)生蛀牙穗熬，因為蔗糖和葡萄糖等糖分多，進而骨骼變得不堅強丁溅，蛀牙出現(xiàn)唤蔗，因此少吃。
宵夜窟赏，能不吃就不吃吧妓柜，目前是調(diào)理期。
咖啡逐步減少停止攝取涯穷，因為咖啡里含有三種會形成依賴性物質棍掐，咖啡因、可可堿拷况、茶堿作煌，咖啡因是明顯的興奮劑掘殴，茶堿會干擾正常的睡眠而聞名，可可堿雖然咖啡含量不多粟誓，但是同樣有興奮作用奏寨，長期喝會構成自身多巴胺無腎上腺素反應遲鈍，這樣就容易冷漠沮喪和疲憊無力應對的感覺鹰服，可以用大麥茶來代替病瞳。
整個計劃圍繞著三個點展開，一是清腸清血清毒悲酷，二是調(diào)節(jié)身體的八大系統(tǒng)套菜，呼吸、泌尿设易、運動逗柴、免疫、神經(jīng)等正常運作亡嫌，調(diào)整完善后嚎于，睡眠、指標挟冠、精神于购、炎癥、骨質疏松等問題不治而愈知染，三是補充全面的營養(yǎng)素肋僧，細胞得到充分原材料，能夠恢復正常功能控淡，正常工作嫌吠。
需要三個月的時間會有明顯的變化，因為身體血液三個月全部更新一次掺炭，而身體的一些病癥辫诅，也要看之前體質和毒素的積累程度，比如經(jīng)常吃藥涧狮、吃零食炕矮、甜食的相對較長。
可能會發(fā)生的眩暈反應：
1. 胃脹者冤，調(diào)整腸道有益菌的正常過程肤视，
2. 過敏，皮膚排毒的一種方式涉枫，一般一周左右時間會康復邢滑，這個看自己身體的毒素多少而定
3. 感冒，噴嚏排毒
4. 發(fā)燒愿汰，發(fā)燒是正常的生理反應困后，是需要能量才能發(fā)燒的乐纸，老年人幾乎不會發(fā)燒，因為能量不足操灿，而小孩子常常發(fā)燒锯仪，是因為小孩出來后其基因判斷毒素強大，需要升高體內(nèi)溫度來殲滅細菌趾盐，而后各種T細胞、吞噬細胞小腊、會出來清理戰(zhàn)場救鲤。這個時候可以幫助身體，發(fā)燒時吃四勺肽藻粉秩冈、一勺礦物粉本缠、15g活力多一生糖
5. 嘔吐頭暈眼屎，嘔吐和眼睛是排毒的渠道入问，而頭暈是因為你的細胞已經(jīng)在大腦開始和細菌病毒做戰(zhàn)斗丹锹，戰(zhàn)場在頭部以上，此時不舒服芬失，休息楣黍，熱水，肽藻粉上2勺棱烂。
6. 曾經(jīng)哪里出現(xiàn)過不舒服的地方會再次出現(xiàn)租漂，比如曾經(jīng)胃痛過，調(diào)理期間也會胃痛颊糜，如果有鼻炎哩治，其鼻炎會加劇，如果平時有咳嗽衬鱼，咳嗽會加劇业筏，這是因為食物里的有效成份增強體內(nèi)的免疫和排毒功能，會加速排毒鸟赫，有能量排毒
7. 大便成堆蒜胖、拉肚子，這是一個短暫的過程惯疙，蘆薈翠勉、一生糖、車前子殼霉颠、沙棘对碌、燕麥等成份對腸道都會有保護和清腸的作用，這是排出毒素的典型表現(xiàn)蒿偎，如果肚子拉得厲害朽们，可以吃兩包高纖樂怀读，里面富含膳食纖維，能夠止拉骑脱，如果覺得太難受了菜枷，暫停1-3天的蘆薈礦物粉。
還有其它癥狀叁丧，就不一一列舉了啤誊，總之一句話，曾經(jīng)哪里不舒服的地方拥娄，抑制過的蚊锹，都會再現(xiàn)戰(zhàn)場，因為能量上來了稚瘾，就會開始和細菌開展牡昆，這時候只需要一件事，協(xié)助身體一起作戰(zhàn)摊欠，體內(nèi)的免疫功能會幫助你清除戰(zhàn)場丢烘。
