這個(gè)月我已經(jīng)跑上了15公里了絮爷，對(duì)于一個(gè)跑步渣渣來(lái)說(shuō)相當(dāng)不容易了坝冕。記得讀書(shū)時(shí)候運(yùn)動(dòng)會(huì)或體育課的800跑暈過(guò)，從此就懼怕跑步了威兜。前兩年在成都上班的時(shí)候晚上會(huì)在小區(qū)周?chē)⑸⒉较澹紶柵芤慌埽杏X(jué)自己還是可以跑的椒舵，跑累了就走一回然后又接著跑蚂踊，那時(shí)大概只能跑幾分鐘就要停下來(lái)走。
去年中秋離開(kāi)了成都來(lái)到廣漢笔宿，這里除了家人就沒(méi)有認(rèn)識(shí)的人了犁钟，沒(méi)事就自己逛逛。家附近有個(gè)公園泼橘，晚飯過(guò)后就和嫂嫂去公園散步涝动，晚上很多人出來(lái)運(yùn)動(dòng)，看著好多人跑步炬灭，后來(lái)我也開(kāi)始跑醋粟，用跑步軟件來(lái)記錄，斷斷續(xù)續(xù)一個(gè)月跑個(gè)幾公里重归，十公里的米愿。
到了11月底我搬到了之前老小區(qū)的空房子，自己在這里住鼻吮，冬天的時(shí)候去周?chē)浒l(fā)現(xiàn)附近有體育館吗货，后來(lái)就去體育館操場(chǎng)跑。開(kāi)始那陣子好著迷狈网，每天都去體育館，我很喜歡大冬天晚上跑步笨腥，真是讓人清醒啊拓哺。因?yàn)椴惶懿剑秃鷣y跑沒(méi)熱身拉伸脖母，又沒(méi)休息右腿膝蓋就受傷了士鸥，是2月份的時(shí)候受傷的，后來(lái)痛了好久谆级，敷藥才慢慢好的烤礁，現(xiàn)在對(duì)比左邊好的腿明顯感覺(jué)沒(méi)那么有力，三個(gè)月都沒(méi)敢去跑步肥照。
近兩個(gè)月又開(kāi)始跑步了脚仔，買(mǎi)了一雙跑步鞋，感覺(jué)真的不一樣了跑著沒(méi)那么累舆绎，很柔軟舒服鲤脏。注意自己的姿勢(shì)，跑前熱身和跑后拉伸都要做充分，在家沒(méi)事做做訓(xùn)練腿部猎醇、膝蓋的運(yùn)動(dòng)窥突，感覺(jué)自己明顯提升了。上周跑了個(gè)五公里硫嘶，中間兩公里的時(shí)候走了幾百米緩和下又接著跑阻问，這是跑的最長(zhǎng)的一次了，很開(kāi)心跑下來(lái)了沦疾，用了35分鐘称近，算是個(gè)人最好成績(jī)了。后面計(jì)劃每周跑一次五公里曹鸠，今年的目標(biāo)是能跑一次10公里煌茬，一定要時(shí)時(shí)刻刻保護(hù)好膝蓋別再受傷。堅(jiān)持彻桃！
