其實玩敏，減肥也或者說保持一個標準的身材和體重真的沒有那么難鸭叙，了解到太多朋友對瘦身都有很大的誤區(qū)，我就把我的保持身材和體重的方法詳述給大家能犯，希望對朋友們能有所幫助鲫骗。年屆中年的我依然是20歲的身材和體重，對我來說這也在某種程度上也給了自己一定的自信踩晶。不是因為我是易瘦體質(zhì)也不是我借助了什么靈丹妙藥执泰，只要你做到如下幾點，也一樣可以擁有稱心如意健康好身材渡蜻。
第一：保持好身材的前提是你內(nèi)心要對自己的身材和體重有一個標準要求术吝，樹立了這個標準后并且要相信自己可以做到。俗話說相由心生茸苇，我不迷信但是我懂得心念物力在于專注排苍，專注的人可以把很多事情做好，也包括減肥保持體重這件事学密。所以這第一條：“相信自己能夠保持自己想要的體型和體重淘衙、相信自己能行”是保持一個理想標準好身材的前提。
第二：選一個自己最喜歡的運動方式腻暮，其實大家都知道運動可以有助于減肥彤守，可是大部分人還是無法做到通過運動的方式來保持自己的身材和標準體重的毯侦，這就人的惰性。是人都有惰性具垫，所以才更要選擇一項自己最喜歡的運動方式侈离，接下來你才容易堅持。比如說快走做修、跑步霍狰、瑜伽、跳繩饰及、忽拉圈蔗坯、太極也或者去健身房等等，也許這幾種方式你都不會太喜歡燎含，那就請至少挑選一樣你最能接受的運動方式宾濒。
第三：堅持力。俗話說堅持就是勝利屏箍，確定好以上兩項后你要做的就是行動了绘梦，有很多朋友一開始是三分鐘熱度后面就慢慢的放棄了。如果你這樣做的話減肥肯定是無果赴魁，而且還會因為自己的堅持不力帶給自己沮喪和失落感卸奉。所以我的生活觀念是不輕易樹目標，一旦樹立了目標一定要堅持做到最后颖御。
以上三點做到了后要注意以下幾點才能事半功倍:
第四：合理搭配飲食榄棵。早餐，午餐正正常吃飯潘拱，但是晚餐要注意的疹鳄，少吃葷菜忌多油。晚餐清淡為主芦岂，就算是炒青菜也不要放太多油瘪弓。晚餐不要吃得太晚，也不要吃得太撐禽最，堅持一個理念就是不餓就是飽了腺怯。當然晚上更不能吃飽了后馬上睡覺，除非是特殊情況偶爾一兩次川无。
第五：運動時間也重要瓢喉，大家的時間都很寶貴，那既然想要用運動來減肥那運動的時候肯定要規(guī)劃出來舀透，如果你是晚睡早起的上班族，那我建議您的運動時間放在晚上决左，晚餐后先休息15-20分鐘愕够，讓你的胃部適當?shù)南粫咛埃缓箝_始從慢到快的進行自己的運動項目，你可以去健身房在專業(yè)教練的指導(dǎo)下進行運動惑芭，也可以像我一樣健走坠狡，健走由慢至快，一般每天每次健走45分鐘至1個小時遂跟。
以上就是我多年保持標準體重和好身材質(zhì)的幾點要訣逃沿，希望真的對大家有所幫助。最后給大家分享一下我的瘦身故事吧幻锁，其實呢凯亮，我特別喜歡走路，這可能和我的早期工作有關(guān)哄尔，我早期工作是做市場的假消，那時沒有地鐵和公交銜接得這么密切，自己更沒有錢買車岭接。需要拜訪的客戶散布在這個城市的不同地方富拗，拜訪客戶時我總要趕車、趕車再趕車鸣戴，雖然這樣的事很累啃沪，但是我發(fā)現(xiàn)那幾年我身材好得沒話說，168cm窄锅，體重一直保持在50-55公斤以內(nèi)创千，再加上那時的青春風彩再有幾分脫俗和靚麗，真心是穿啥啥好看酬滤∏┎停可是后來成家了，又改換了工作盯串，工作不需要大量的外出游走了氯檐，再后來又買了代步車，特別是生了我家寶貝后体捏，我身材冠摄，爆增到78公斤，給孩子喂了半年母乳后几缭，我對著鏡子中的大肚婆河泳，惡狠狠的說：“三個月，我只給你三個月年栓，給我瘦回去當初的模樣拆挥，”從那天開始我就啟動了我的健走計劃，每天健走45分鐘至1個多鐘，具體時間視當天具體情況而言纸兔，但是一般不會少于45分鐘惰瓜。就這樣我堅持健走了三個月瘦了三十五斤，體重回到60公斤內(nèi)汉矿，如果不是因為當時要帶孩子崎坊，害怕自己體質(zhì)體能下降我本想減到55公斤以內(nèi)的。就這樣洲拇，從一個大胖子重回那個穿啥啥好看的自己了奈揍，自信力都增加了好幾分，隔壁的鄰居說：“啊赋续，我看著你從一個圓圓的汽球就慢慢的變成了扁扁的樣子了”男翰！
減肥、保持一個標準的好身材蚕捉，我相信你也能行奏篙！
因本人所分享的是本人個人經(jīng)驗，我相信很多方面尚有不足之處迫淹，希望朋友們有不同的認識和經(jīng)驗請在留言區(qū)多留言秘通、分享，讓我們都擁有一個健康的好身體和一份靚麗好心情Ａ舶尽肺稀！
