? ? ? ? 脾在五行中屬土，在五臟陰陽中屬陰中之至陰作瞄。脾主運化茶宵，統(tǒng)血，升清宗挥，輸布水谷精微乌庶，為“氣血生化之源”。人出生后契耿，各臟腑皆依賴脾所化生的水谷精微以濡養(yǎng)瞒大，故稱脾為“后天之本”。
脾對食物的消化和吸收起著十分重要的作用搪桂，因此幾乎所有的胃腸道疾病都可出現(xiàn)或伴有脾虛透敌。下面我們就來詳細(xì)看看脾虛有哪些癥狀以及日常調(diào)理方法——
脾
虛
癥
狀
1、手腳冰冷
有些人一到秋冬季節(jié)踢械，人體沒有感覺到寒冷酗电，但是手腳會一直處于冰冷不溫的狀態(tài)，這就是脾虛生寒的表現(xiàn)内列。
2撵术、身體肥胖
身體肥胖的人，90%都是體質(zhì)虛弱者话瞧。體虛是身體脾胃功能減弱衰退導(dǎo)致的嫩与。體虛會導(dǎo)致新陳代謝減慢，機體活力減弱移稳，從而消耗營養(yǎng)的能力減低蕴纳，營養(yǎng)不能消耗掉于是堆積在體內(nèi)，形成肥胖个粱。
3古毛、貧血
脾虛的人容易出現(xiàn)貧血的癥狀，別的情況尚且不說都许，但時常會出現(xiàn)二三次頭暈?zāi)垦５陌Y狀稻薇，容易精神不愉，難以說笑胶征，難免郁郁寡歡塞椎，嚴(yán)重者還可能出現(xiàn)精神抑郁。
4睛低、胸悶氣短
清晨起床案狠，如果感覺胸悶氣短服傍、頭暈?zāi)X漲時，則說明我們的脾胃功能較為虛弱骂铁。
中醫(yī)認(rèn)為吹零，脾氣一虛，肺氣先絕拉庵。也就是說脾與肺的功能是相互影響的灿椅。脾虛到一定程度的時候，肺金失養(yǎng)钞支，就容易出現(xiàn)氣短茫蛹，動則氣促等肺氣虛的表現(xiàn)。
5烁挟、食欲下降
當(dāng)濕氣進(jìn)入體內(nèi)后最容易傷脾婴洼。脾的主要功能是消化、吸收吃到體內(nèi)的各種食物和液體信夫，把這些物質(zhì)轉(zhuǎn)化為能夠被人體利用的營養(yǎng)物質(zhì)窃蹋，為人體新陳代謝提供新的能量。
大多數(shù)人在夏季濕熱的環(huán)境中静稻，都會出現(xiàn)食欲和消化功能下降警没。但也有一些人食欲不受影響，有較強的饑餓感振湾，可是吃了東西后卻有飽脹的感覺杀迹，這也是胃強脾弱的表現(xiàn)。
6押搪、舌苔厚黃
舌頭的變化是脾的外在表現(xiàn)树酪。健康的舌頭表面應(yīng)為紅色，看上去很潤澤大州。舌面有一層舌苔续语，輕薄且非常干凈。如果舌頭邊緣已經(jīng)出現(xiàn)明顯的齒痕厦画，那說明身體機能已經(jīng)出現(xiàn)問題了疮茄。
如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤根暑，則說明體內(nèi)有寒力试。如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩排嫌，則說明體內(nèi)有濕熱畸裳。如果舌質(zhì)赤紅無苔，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了淳地。同時怖糊，在夏季帅容，脾濕的人也常常感覺口內(nèi)粘膩，舌苔很厚伍伤，而且還發(fā)黃丰嘉。
調(diào)
理
脾
虛
1、按揉足三里
足三里是人體的保健要穴嚷缭，位于膝眼外下方。每日按揉50~100次耍贾，能健脾和胃阅爽、調(diào)中理氣、導(dǎo)滯通絡(luò)荐开，適用于各種類型的脾胃病變付翁。
2、堅持早睡
最好在十點半就要上床晃听，十一點就要入睡了百侧，讓身體進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，因為十一點到三點是膽經(jīng)和肝經(jīng)開始工作的時候能扒，這個時候肝膽開始排毒佣渴、代謝、養(yǎng)血初斑。
3辛润、定時起居
堅持定時起居，定量吃飯见秤，這樣有利于促進(jìn)人體新陳代謝砂竖，如果吃飯一直不定時、定量鹃答，肝膽每次都要跟著你一起改變乎澄，長期已久肝膽會氣血紊亂，損傷脾胃测摔。
4置济、節(jié)制飲食
做到“飯吃七分飽，茶喝七成香”避咆，過度飲食只會增加肝膽舟肉、胃腸的負(fù)擔(dān)，使脾胃消化不良查库。
5路媚、吃健脾的食物
1）栗子：味甘、性溫樊销，歸脾整慎、胃脏款、腎經(jīng)。
作用：補脾健胃裤园，補腎強筋撤师，活血止血。宜于脾虛食少拧揽，反胃剃盾，瀉泄。氣滯腹脹者忌食淤袜。
2）扁豆：味甘痒谴、性微溫，歸脾铡羡、胃經(jīng)积蔚。
作用：健脾化濕，清暑和中烦周。宜于脾虛濕盛尽爆，食少便稀，暑濕吐瀉读慎。氣滯腹脹者忌食漱贱。
3）紅棗：味甘、性溫夭委，歸脾饱亿、胃經(jīng)。
作用：補益脾胃闰靴，養(yǎng)血安神彪笼。宜于脾胃虛弱，食少便稀蚂且，疲乏無力配猫。氣滯、濕熱和便秘者忌食杏死。
4）山藥：味甘泵肄、性平，歸脾淑翼、肺腐巢、腎經(jīng)。
作用：補氣健脾玄括，養(yǎng)陰益肺冯丙，補腎固精。宜于脾氣虛弱遭京，食少便溏胃惜，慢性泄瀉泞莉。濕盛和氣滯脹滿者忌食。
5）香菇：味甘船殉、性平鲫趁。
作用：益胃氣，托痘疹利虫。宜于脾胃虛弱挨厚，食欲不振，倦怠乏力糠惫。屬于發(fā)物幽崩，麻疹和皮膚病、過敏性疾病忌食寞钥。
6）紅薯：味甘、性平陌选，歸脾胃經(jīng)理郑。
作用：補脾胃、益氣力咨油、寬腸胃您炉。宜于脾胃虛弱、形瘦乏力役电、納少泄瀉赚爵。多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣法瑟。
6冀膝、揉臍
一手掌心或掌根貼臍部，另一手按手背霎挟，順時針方向旋轉(zhuǎn)揉動窝剖，每次約5分鐘，每日1~2次酥夭。
此法能溫陽散寒赐纱、補益氣血、健脾和胃熬北、消食導(dǎo)滯疙描，多用于消化不良、胃寒讶隐、腹脹起胰、腹痛、腹瀉巫延、便秘的患者待错。
7籽孙、堅持泡腳暖脾胃
因為脾經(jīng)和胃經(jīng)都起始于足部，所以我們可以通過堅持泡腳來暖和脾胃火俄，養(yǎng)氣血犯建。
方法：睡前，用40度左右的水漫過腳踝瓜客，浸泡10~20分鐘即可适瓦，順便用手指按摩足底、足心谱仪，通過刺激穴位玻熙，打通經(jīng)絡(luò)，將暖和傳導(dǎo)到全身疯攒，驅(qū)散脾胃寒氣嗦随，養(yǎng)護(hù)全身氣血。
8敬尺、忌憂思過度
人有七情六欲枚尼，正常時候人體的陰陽處于平衡狀態(tài)，而如果憂思過度砂吞，就會打破這個平衡署恍，臟腑等功能異常，脾胃開始運行不暢蜻直，就會導(dǎo)致氣血紊亂盯质。
因此，面對壓力概而，可以選擇靜坐呼巷、站樁等方式來放松自己的身體，身體微微出汗赎瑰，筋骨舒展朵逝，以不感到過度勞累為宜。運動后大汗淋漓的項目并不適合乡范，因這種運動方式耗氣傷津配名，反而會加重氣短乏力的癥狀，降低我們的機體免疫功能晋辆。
