這一章節(jié)主要講的是我們的短期情緒帶來的長期影響，有沒有試過在公司無緣無故給老板臭罵一頓赦肋，回家后自己又把無辜地跑來跟你玩的孩子臭罵一頓块攒，或者是打?qū)櫸锏模抗遣皇呛苁煜さ膱鼍敖鹂常诶硐氲氖澜缋锞质矗藗儜?yīng)該記住，在情緒影響下所作的決定就像傻瓜一樣恕稠，因此琅绅，應(yīng)該認識到?jīng)]有必要這樣做，但是鹅巍，我們總十能記住自己做的決定千扶，以后還會把同樣的決定做下去。從本質(zhì)上看骆捧，一旦感情用事澎羞，我們就會做出短期決定，而這些決定又會改變我們很多長期的決定敛苇。
這意味著妆绞，有著壞情緒轉(zhuǎn)移習(xí)慣的人，就算他時候冷靜下來反省自己之前的沖動行為如何不好，當下一次同樣的場景下時括饶，他依然會做同樣的事情株茶，驚不驚嚇，可不可怕图焰？
按照模式的不同启盛，這種情況會有2種表現(xiàn)形式
1. 單純形式：它來自于與過去行為有關(guān)的具體記憶，可以不假思索予以重復(fù)技羔，例如僵闯，上次小李請我去他吃飯，我?guī)Я似考t酒藤滥，這次去我還帶了一瓶鳖粟。適用于和以前完全相同的場合和條件。
2. 符合模式：是把過去的行為作為下一個行動的指導(dǎo)超陆，當我們采取某種行動時會記憶起過去的決定牺弹，這不限定于簡單的重復(fù)，而是有廣義的詮釋时呀。例如：上次我在大街上給乞丐捐了錢，下次我愿意去老人院做義工晶默。這種方式本質(zhì)上是我們參照過去的行為提醒自己總體上是什么樣的人谨娜，然后按照同一個方式去做。
從第二種方式看磺陡，它影響我們生活更大趴梢，我們在短暫的的情緒下做的決定，影響到了更長期更廣泛的領(lǐng)域币他，因為這是人性坞靶，所以我們做決定時要特別謹慎，盡量做最好的選擇蝴悉，要不然就真的是“沖動是魔鬼”彰阴，如上文第一個例子一樣，壞脾氣也會變成常態(tài)化的長期習(xí)慣拍冠。最實際的教訓(xùn)是尿这，如果我們處于情緒控制下什么都不做，就不會產(chǎn)生短期或者長期的危害庆杜。但是射众，如果我們對情緒的反應(yīng)是魯莽地做出決定，那么我們不僅會為隨之而來的后果感到懊惱晃财，還會創(chuàng)造出一種長期的決策叨橱，它將持續(xù)誤導(dǎo)我們。
愛情關(guān)系也許是最能體現(xiàn)這種“情緒套疊”模式的危險，夫妻二人試圖解決問題罗洗，不管討論什么還是爭吵金錢孩子愉舔，吃飯還是旅游。他們不僅討論問題栖博，還形成了一套行為功能屑宠，這套功能逐漸隨著時間決定了他們的互動方式：
疲憊的妻子剛下班，饑腸轆轆仇让，家里亂七八糟典奉，電視機前的丈夫馬上問：“你下班回家就不能順便買點晚飯回來嗎？
妻子：“我剛開了一天的會回來丧叽，你還記得我給你的購物清單嗎卫玖？上次你食物買錯了，衛(wèi)生紙也買漏了踊淳！你讓我用什么做晚飯假瞬，你干嘛不去買？”
你看迂尝，這種互相指責(zé)的溝通模式一旦被形成脱茉，夫妻關(guān)系的進展會如何呢？周而復(fù)始垄开，循環(huán)反復(fù).
還有什么辦法避免夫妻關(guān)系的惡化嗎?專家給出的建議是琴许，選擇一位不會造成這樣螺旋下降的伴侶，啥意思溉躲？不會同樣激烈榜田，也不會同步冷漠，而是一起找找原因锻梳，弄清問題箭券，齊心協(xié)力解決。
我覺得有兩條建議的卻值得借鑒：
1. 在建立長期關(guān)系前疑枯，2人找一種環(huán)境辩块，那里沒有現(xiàn)成的規(guī)則，得靠你們來探索你們在其中的行為神汹；比如說庆捺，在決定結(jié)婚前先規(guī)劃自己的婚禮；比如說確定親蜜關(guān)系前屁魏，去一次旅行滔以，旅行的整個過程也可以探尋大家的行為模式和溝通方式。應(yīng)該密切注意那些可能導(dǎo)致關(guān)系惡化的行為模式氓拼，一旦有端倪你画，就應(yīng)該立刻采取行動抵碟，繞開不理想的路徑。
2. 先冷靜下來坏匪，再決定采取何種行動是對我們自己有利的拟逮。盡可能減少情緒套疊的負面影響。
