最近在公司樓下健身房辦了卡，打算利用中午還晚上下班后的時(shí)間做一下力量訓(xùn)練拓巧。
回想起來(lái)涎永，自己辦過(guò)卡的健身房也不少思币，國(guó)內(nèi)有8家，在國(guó)外留學(xué)時(shí)有2家羡微，但是身材并沒(méi)有隨著年限的增加而變得更好谷饿。
反思一下，其實(shí)原因也很簡(jiǎn)單：沒(méi)有計(jì)劃妈倔。與其說(shuō)是去鍛煉各墨，不如說(shuō)是去滿(mǎn)足自己“想要變好”的虛榮心，自己騙自己罷了启涯。
重拾健身的契機(jī)，是在B站上看到一個(gè)健身UP主（凱升王）的視頻恃轩，瞬間被圈粉结洼，有了開(kāi)始力量訓(xùn)練的沖動(dòng)。這位UP主的視頻以長(zhǎng)視頻分享為主叉跛，內(nèi)容包含運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)松忍、健美訓(xùn)練邏輯、訓(xùn)練動(dòng)作拆解等等筷厘，非常良心鸣峭。
最近他出了一個(gè)新手增肌訓(xùn)練計(jì)劃宏所，是二分化的訓(xùn)練法，分為四肢和軀干摊溶，非常適合我這種平時(shí)不怎么鍛煉且運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)比較差的小白爬骤。
看了UP主很多視頻，有一個(gè)觀念給了我很大的啟發(fā)：我們是來(lái)鍛煉的莫换，不是來(lái)干活的霞玄。意思是，做某個(gè)動(dòng)作的時(shí)候拉岁，一定要在有動(dòng)作結(jié)構(gòu)的情況下去適量增加重量坷剧，而不是盲目追求大重量，這樣之后大大增加受傷風(fēng)險(xiǎn)喊暖。
希望這次能跟著喜歡的UP主開(kāi)始持續(xù)健身
