人是情緒的動物拥褂，人的一生都在和自己的情緒作斗爭娘锁。首先我們應(yīng)該勇于承認(rèn)自己是個有情緒的人，這沒有錯饺鹃！
有的時候莫秆，我們能成為情緒的主人，也就是控制住并控制好情緒悔详，合理宣泄情緒镊屎，并且能夠合理表達情緒。有的時候茄螃，我們也有可能成為情緒的奴隸缝驳。也就是說，總被情緒占領(lǐng)控制權(quán)归苍。傷害著自己的身體用狱，傷害自己的人際關(guān)系與最常傷害的是我們的親情。
那么到底該如何去正確地宣泄拼弃，自己的情緒呢夏伊？下面就介紹幾點方法，也許會幫到你哦吻氧。
孩子的口語表達能力有限溺忧，當(dāng)我們有情緒說不出來的時候呢？1.我們可以讓孩子用畫畫表達：就是用各種線條医男，各種顏色的畫筆去畫出孩子的情緒砸狞，其實這也適用于成人捻勉。2. 第二種就是玩玩具镀梭，孩子對待玩具的方式可以表現(xiàn)出他的情緒。3.或者是當(dāng)孩子會寫字的時候踱启，可以讓他寫出自己的情緒报账，然后反復(fù)觀看研底，這樣可以認(rèn)知自己的情緒地圖。4.再有一點就是父母在平時和孩子溝通的時候透罢，要經(jīng)常地去用這種情緒的詞匯榜晦，然后跟他表達。例如：我很生氣羽圃，是因為什么什么什么。我很焦慮，是因為什么什么什么醇滥。如果孩子能常常聽到家長的表達模式的話吹埠，那么孩子就會根據(jù)他聽到的東西，進行相應(yīng)的學(xué)習(xí)脑融，模仿喻频。久而久之肘迎，也會慢慢的了解甥温，如何去正常的表達情緒妓布。5. 你也可以通過想象力的方式去表達出你的情緒，比如說你現(xiàn)在生氣匣沼，你可以描述下你生氣的樣子：我的憤怒，好像馬上爆發(fā)的火山口一樣肛著，火山噴發(fā)出的巖漿圆兵，就像我現(xiàn)在的情緒枢贿，一泄而出，當(dāng)你想象著這種情景的時候局荚，你就感覺自己的情緒，好像也隨著那個出口出去了耀态。這個方法能很有效的宣泄負(fù)面情緒轮傍，平時首装，父母要和孩子多做那種平易近人的溝通，這樣孩子才能敞開心門仙逻。把自己的負(fù)面情緒傾訴給家長涧尿。因為科學(xué)已經(jīng)驗證過了70%的疾病，其實是和自己的不良情緒相關(guān)的檬贰，所以情緒需要我們用合理的方式表達。
除此以外翁涤，我們還有很多很好的小貼士桥言，比如說：聽音樂，聽音樂不僅能讓大腦變得聰明葵礼，而且可以舒緩自己的情緒限书，能夠讓人馬上從一種負(fù)面情緒的頻道轉(zhuǎn)換到積極快樂陽光的頻道上去.
也可以試著去畫出自己的情緒地圖，然后觀察下自己的情緒分哪幾個階段章咧，然后加以反思倦西，想出原因，從根本上解決問題赁严。
給孩子買一些有關(guān)情緒的繪本扰柠，也會幫他們慢慢學(xué)會和情緒相處。
我們生活中的大多數(shù)溝通疼约，其實溝通的不是內(nèi)容卤档，而往往是情緒。情緒又是一種力量程剥，這種力量如果在身體當(dāng)中運行劝枣，排不出去的話，長此以往會傷害我們的身體织鲸，所以我們一定要學(xué)會如何去掌控自己的情緒舔腾。
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