2018年10月31日 周三 晴
健身第64天
今天 6:40 起床 ，7點開始鍛煉啥刻，練習keep 的彈力繩背部力量奸鸯。
彈力繩確實很方便。
這是10月的最后一天了可帽，這個月的鍛煉不是很理想娄涩，可能是因為換季的原因，感冒了一段時間，身體一直不是興奮狀態(tài)蓄拣。
2018年10月30日 周二 晴
健身第 63 天
不知道怎么回事扬虚，今天又有點鼻塞，感覺這個感冒就斷不了根似的球恤。
6:40 起床辜昵，今天跟著 keep 練習胸肌。
7:22 結(jié)束鍛煉咽斧。
2018年10月29日 周一 晴
健身第62天
6:50 起床
沒下樓鍛煉堪置，在家練了一組 hiit 燃脂進階。
人有些懈怠张惹，懶洋洋提不起精神舀锨，可能是因為上周的身體不舒服吧。
這周慢慢恢復(fù)宛逗。
2018年10月26日 周五 晴
健身第 61 天
6:31 起床坎匿，周五，再加上喉嚨有點不舒服雷激，很不想鍛煉替蔬。
最后練習了折刀俯臥撐，還有頭手倒立侥锦。
2018年10月25日 周四 陰
健身第60天
昨天是1024进栽，程序員日，公司搞了個肩頸按摩活動恭垦，順帶刮痧快毛。結(jié)果被刮的像是遭了酷刑。所以今天就沒有出門鍛煉番挺。
6點半起床唠帝，在家練習腹肌。
2018年10月23日 周二 陰雨
健身第 59 天玄柏。
上周因為工作加班襟衰，只鍛煉了兩天，昨天周一早上睡了懶覺粪摘，沒能起床鍛煉瀑晒，只是晚上回家以后練了一組俯臥撐。
今天 6:45 起床徘意，7:00 到樓下鍛煉苔悦，練習引體向上，還有懸垂舉腹椎咧。7:30 回家酥宴。
天氣不太好，微雨整份。和昨天的大藍天有著鮮明對比。
2018年10月19日 周五 晴
健身第58天
有兩天沒有鍛煉拗踢，因為加班后人比較疲勞，就沒有早起向臀。
今天6:36起床巢墅，鍛煉了一組腹肌，然后一組拉伸飒硅，調(diào)整一下砂缩，明天恢復(fù)力量練習作谚。
2018年10月16日 周二 晴
健身第 57 天
今天起的比較早三娩，6:00起床，果然早睡早起是王道妹懒。
6:30 出門鍛煉雀监，今天練習倒立和腹肌。
7:20 回家
出門的時候外面有點小雨眨唬，但還是硬著頭皮去鍛煉会前，結(jié)果一會雨就停了，老天真給面子匾竿。
2018年10月15日 周一 晴
健身第 56 天
隔了三天沒有鍛煉瓦宜，今天起床又比較晚，剛起床時岭妖，心里滿滿的負疚感临庇。
6:46 才從床上爬起來，7點出門鍛煉昵慌，今天練習單臂握力假夺。
休息這么久鍛煉是因為感覺身體沒恢復(fù)，前段時間每周練習5天斋攀，又有點感冒已卷，感覺身體疲憊，有點欲速而不達淳蔼，這次實驗一下每周練習四天如何侧蘸。
2018年10月11日 周四 晴
健身第 55 天
6點起床，6:30出門鍛煉
今天練習借力引體向上鹉梨，身體不太協(xié)調(diào)讳癌，練完腰酸
感覺自己還是小臂握力不夠，所以后面又加練了一組握力
2018年10月10日 周三 晴
健身第 54 天
早上 6:30 起床俯画，這段時間睡的都比較晚析桥，往往 12 點了還沒入睡。
今天練習 keep hiit 進階跑，跑了 4.15 公里泡仗，這個應(yīng)該是最近的最長跑步記錄了埋虹。用時 34分35秒。
2018年10月9日 周二 晴
健身第 53 天
今天 6:15 起床娩怎，6:35 到樓下鍛煉的場地搔课。
今天練習項目是倒立，然后練習猩猩跳截亦，還有 trx爬泥。
早上沒有準備吃的東西，空腹出來練習的崩瓤，本以為會完全練不動袍啡，但是熱身完以后就不怎么感覺熱了。
起床的時候有點鼻塞却桶，咽喉痛境输，鍛煉完就基本沒感覺了。
2018年10月8日 周一 晴
健身第 52 天
國慶長假鍛煉了兩天颖系，有空的時間往往都去刷抖音嗅剖，頭條，淘寶嘁扼。
上班了信粮，恢復(fù)打卡的作息時間。
今天還是練習背部趁啸，用彈力繩輔助嘗試單臂引體向上强缘，完全沒戲。
2018年10月5日 周五 晴
健身第 51 天
今天 6:00 起床莲绰，6:40 左右出門鍛煉欺旧。
鍛煉項目是引體向上，還有懸垂舉腹蛤签。
練習的過程中感覺口渴辞友，明天開始鍛煉時給自己預(yù)備一瓶水。
2018年10月4日 周四 晴
健身第 50 天
每逢佳節(jié)胖三斤
國慶節(jié)了震肮，1號到3號都沒有鍛煉称龙，今天下午睡覺起來練了會倒立，練了練手腕耐力戳晌。
晚上帶娃下去玩鲫尊，媳婦看娃，我去跑了個 HIIT 進階跑沦偎。
