? 今天是2017年6月24日盗温，剽悍晨讀給大家分享的書叫《跑步藕赞，成為最好的自己》。
? ? ? 說到跑步這個(gè)話題卖局，我就想起中學(xué)“黑暗”體育課時(shí)間斧蜕，那時(shí)上課需要經(jīng)常練習(xí)800米中長跑，我每次都是班上倒數(shù)砚偶，而且每次跑到最后基本上是累的走到終點(diǎn)的批销。所以洒闸，我內(nèi)心非常害怕，常想各種辦法逃避不去上體育課均芽。
? ? 到了初三顷蟀，學(xué)校還規(guī)定每天早上要晨跑，天啊骡技，當(dāng)時(shí)真的覺得好痛苦鸣个，但仍需聽老師話，堅(jiān)持每天練習(xí)去跑布朦，后來中考體育800米成績比平時(shí)進(jìn)步了囤萤，但我仍不愛長跑。
? ? 大學(xué)軍訓(xùn)是趴，又要長跑涛舍。我內(nèi)心恐懼感又來了。隔了幾年沒跑步了唆途，突然開始長跑富雅，而且也是每天晨跑，不敢也不能再逃避肛搬，我不想掉隊(duì)没佑。每次想放棄時(shí)，就看看周圍都在堅(jiān)持的同學(xué)温赔，真不敢輕易的掉隊(duì)蛤奢，哪怕走，也跟上隊(duì)伍陶贼，居然也堅(jiān)持跑過來了啤贩。
? ? ? 離開校園，參加工作就沒有再跑步了拜秧。直到去年看到自己的好朋友在朋友圈曬跑步痹屹，整個(gè)人狀態(tài)越來越好。我那時(shí)狀態(tài)特別不好枉氮，朋友建議我改變一下志衍，可以試著跑步。于是嘲恍，我沒有猶豫足画，馬上買了一套跑步的運(yùn)動衣和一雙運(yùn)動鞋，手機(jī)下載了App“悅跑圈”佃牛，還在空間里“膽大包天”說:想要參加明年的“深馬”淹辞。
2016年12月開始晨跑，第一次在小區(qū)里跑步俘侠，天還沒亮象缀，跑的很慢蔬将，害怕自己堅(jiān)持不了30分鐘。我慢慢體力不支央星，開始快走霞怀，然后邊走邊跑，喘氣莉给，好累……但是我很快轉(zhuǎn)移注意力了毙石，我看到很多老年人在鍛煉身體，會遇到年輕人也在晨跑颓遏，還聽到不同小鳥的叫聲徐矩！哈哈！自己還發(fā)現(xiàn)了平時(shí)沒注意的很多東西叁幢。不知不覺滤灯，手機(jī)提醒我的任務(wù)完成了。
? ? 今年年初開始曼玩，我一周跑三次鳞骤，應(yīng)該說是走跑結(jié)合。我慢慢開始調(diào)整呼吸黍判，調(diào)整自己的節(jié)奏豫尽。這樣堅(jiān)持了差不多一個(gè)月。直到有一天自己生病去看醫(yī)生样悟，醫(yī)生建議我不要去長時(shí)間跑步拂募，等身體恢復(fù)庭猩，調(diào)整好了窟她，可以改成其他不太劇烈的運(yùn)動，快走蔼水，騎自行車震糖，打羽毛球。
給大家的小建議:跑步前提必須是：要提前確認(rèn)自己的健康水平是否適合趴腋？
一般來說吊说，平時(shí)身體不大好（老年人），比如有心臟病优炬、器質(zhì)性疾病颁井、長期慢性病、膝關(guān)節(jié)有損傷或炎癥的人蠢护，最好不要貿(mào)然長期跑步雅宾，以免加重病情。我們要在自身?xiàng)l件允許的情況下進(jìn)行鍛煉葵硕。如果你對自己的健康評估沒有把握眉抬，可以定期到醫(yī)院做健康體檢贯吓，根據(jù)體檢結(jié)果和醫(yī)院的評估，判斷自己是否適合蜀变。
? ? 我每周兩三次快走悄谐，慢跑一會，時(shí)間都控制在30分鐘左右库北。有時(shí)身體不舒服爬舰，會停頓一周。有時(shí)偷偷的起床被孩子發(fā)現(xiàn)了寒瓦，還要帶上“小尾巴”一起出去運(yùn)動洼专。我走跑，他騎自行車孵构。運(yùn)動完一起買早餐買菜回家屁商。我和孩子都很開心。
? ? 每次看到爺爺奶奶們這么大年紀(jì)都堅(jiān)持早起鍛煉身體颈墅，我們年輕人是否更要早點(diǎn)重視身體健康蜡镶，早點(diǎn)開始堅(jiān)持運(yùn)動呢？不管是去跑步恤筛、快走官还、打羽毛球，還是騎自行車毒坛，只要找到適合自己的運(yùn)動望伦，堅(jiān)持下去，養(yǎng)成習(xí)慣煎殷，相信我們的身心會更健康屯伞，生活會有更多小驚喜發(fā)生！
