丘吉爾在25歲的時候說：他渴望自由赘那；過了25年之后刑桑，他說自律很重要；又過了25年募舟，在他75歲的時候祠斧，他說：自律就是自由！
也就是說胃珍，有多自律就有多自由梁肿！
如何才能做到自律，最好的辦法就是養(yǎng)成習(xí)慣觅彰，一旦養(yǎng)成了習(xí)慣吩蔑，我們?nèi)粘Ｐ袨榫蜕狭藨T性的“軌道”，自律也就變得相對簡單填抬。
習(xí)慣有其特定的細(xì)節(jié)烛芬，我們在細(xì)節(jié)上做到位了，習(xí)慣才算最終養(yǎng)成了飒责。
沒有動機(jī)赘娄，我們就不知道為什么要養(yǎng)成習(xí)慣；沒有細(xì)節(jié)宏蛉，我們的行為就無法轉(zhuǎn)變成真正的習(xí)慣遣臼。
因此，老師說：“養(yǎng)成習(xí)慣靠動機(jī)與細(xì)節(jié)”
葉老師分享了洗冷水澡的案例拾并，闡述了這個道理揍堰。首先，是認(rèn)識到：身體是發(fā)動機(jī)嗅义，精力管理是時間管理的基礎(chǔ)屏歹，有了健康的體魄才能更好的工作與學(xué)習(xí)，這就是習(xí)慣養(yǎng)成的動機(jī)之碗；其次蝙眶，通過洗澡的順序、洗澡后熱風(fēng)浴等細(xì)節(jié)褪那，固化了洗冷水澡的模式幽纷，進(jìn)而養(yǎng)成了洗冷水澡的習(xí)慣。
易效能倡導(dǎo)的“線上人生”博敬，就是等眾多習(xí)慣的集合體霹崎，如早起、晨間日記冶忱、鍛煉尾菇、健康飲食、番茄工作......等等囚枪，是否能養(yǎng)成這樣好的習(xí)慣派诬，是我們是否能進(jìn)入“線上人生”軌道的關(guān)鍵。
動機(jī)與細(xì)節(jié)链沼，是老師給了我們打開習(xí)慣之門的“金鑰匙”默赂。
為啥要早起？早起括勺，就有了一天安靜反思的時間缆八，早起曲掰，就比別人多了幾個小時高效率的時光，早起奈辰，就能看見清晨升起的太陽栏妖，給自己信心和能量；
如何才能早起奖恰？首先要控制早睡吊趾，10：00睡覺；晚上少吃、不參與劇烈的活動；給窗簾拉開個小縫带兜，讓清晨的第一縷光線把自己叫醒肴颊；起來以后，聽聽音樂和喜馬拉雅，讓身體慢慢蘇醒過來......
這樣，就幫助我慢慢養(yǎng)成了早起的習(xí)慣。
當(dāng)我們感覺到倦怠的時候了袁，就想想要養(yǎng)成這個習(xí)慣的動機(jī)，不忘初心湿颅，就能堅(jiān)持正確的方向载绿；當(dāng)我們習(xí)慣被打斷，節(jié)奏變得混亂的時候油航，不要著急崭庸，只需要按照習(xí)慣的細(xì)節(jié)再走幾遍，身體的記憶自然就會將我們拉回正確的軌道谊囚。
養(yǎng)成了一個習(xí)慣怕享，我們就如同獲得了一顆龍珠，養(yǎng)成了七個習(xí)慣镰踏，我們就能呼喚“線上人生”神龍歸來函筋。
