實踐練習（一）
從現(xiàn)在起，提高自己做出選擇的能力笋额。我們可以從下面幾個步驟做起元暴。
1.鍛煉迅速做出決定的能力浪汪⌒卮眩可以假設(shè)我們身上有一塊“選擇肌”。當我們迅速做出決定時隔披，這塊肌肉的力量就會增強枢冤。有些人能盯著菜單看15分鐘鸠姨，最后卻只點一碗普通的面條。從今天起淹真，即使有可能碰到不合口味的菜讶迁，也請你試著在30秒內(nèi)決定自己要點的菜品和飲料。所有簡單的決定都只給自己30秒的思考時間核蘸。
2.在每做一個決定的時候捫心自問：這樣的決定會產(chǎn)生怎樣的結(jié)果巍糯？這樣的決定是否會讓自己和身邊的人感到快樂？只有這樣客扎，我們才能學(xué)會傾聽自己的心聲祟峦。
3.拿出紙筆，回答下列問題：五年之后徙鱼，你希望自己變成什么樣子宅楞？五年之后针姿，你希望自己在做什么工作？五年之后厌衙，你希望自己擁有什么距淫？在進行選擇時，把這些答案作為自己的目標迅箩。我們要做好準備溉愁，學(xué)會對自己內(nèi)心厭倦的東西說不，這樣才能夠自由地去追逐夢想饲趋。
4.認真反省拐揭，我們心中有沒有一個考慮良久卻難以決定的“艱難抉擇”。把每一種可能都落實在紙面上奕塑。再考慮有無可能與經(jīng)驗豐富的人進行探討堂污。寫下一個最后期限，規(guī)定自己無論如何都要在這個期限之前做出決定龄砰。
實踐練習（二）
從現(xiàn)在起盟猖，逐步養(yǎng)成不斷學(xué)習、不斷成長的習慣换棚。我們可以從下面幾個步驟做起式镐。 1.每個月讀兩本有益于啟迪心智的書籍。長此以往固蚤，循序漸進娘汞，最終達到每周讀兩本好書的頻率。
2.有計劃地參加內(nèi)容豐富的講座夕玩。
3.在養(yǎng)成記錄成功筆記習慣的同時再增加兩份筆記：一份是日常筆記你弦，記錄我們的錯誤和從中能夠吸取的教訓(xùn)；另一份是創(chuàng)意筆記燎孟，隨時隨地記錄我們想到的好點子禽作。
4.列出一份名單，寫下我們希望認識的10個人的名字揩页。
5.堅持每天閱讀本書的一個章節(jié)旷偿。
實踐練習（三）
從現(xiàn)在起，學(xué)習珍惜每一天的生活爆侣，把每一天都視做改善自我的良機萍程。我們可以從下面幾個步驟做起。
1.從現(xiàn)在起累提，主動去發(fā)現(xiàn)那些能夠讓我們的生活更加充實的人尘喝。找到其中的一位磁浇，和他進一步交流與接觸斋陪，就像久別重逢的老朋友那樣。
2.如果遇到堵車或其他令人不開心的事情，少安勿躁无虚，努力從困難中找到光明的一面缔赠。記住，情況再差友题，也要努力度過美好的一天嗤堰。
3.寫下25件讓我們心懷感激的事情，這樣能夠讓我們感到生活更加有愛度宦，更加充實踢匣。不要再浪費時間徒然等待，從現(xiàn)在開始就靜下心來仔細思考戈抄，看看自己的生活中還有哪些人离唬、哪些事應(yīng)該讓我們心懷感激。從此以后划鸽，將每一次期待都視做生活的饋贈输莺。
4.對任何一天都不要僅僅聽之任之，每一天的精彩都掌握在我們自己的手上裸诽。從現(xiàn)在起嫂用，把每一天都視做機遇，努力地充分利用丈冬；把每時每刻都當做充實生活嘱函、豐富心靈的洗禮；把每一次相遇都視做珍貴的緣分殷蛇。不要錯過每一分鐘实夹，將與良師益友、至愛親朋相聚的每一秒鐘都視若珍寶粒梦。
實踐練習（四）
從現(xiàn)在起亮航，提高投入在“創(chuàng)收工作”中的比重。我們可以從下面幾個步驟做起匀们。
1.考慮一下自己昨天是怎樣分配時間的缴淋。提醒自己，如果不能更好地安排時間泄朴，不能專注于“創(chuàng)收工作”重抖，我們的生活就不會發(fā)生質(zhì)的飛躍。仔細反思祖灰，我們能夠采取哪些具體的措施來加強那些決定收入的領(lǐng)域钟沛。
2.留心觀察，為保證工作進度局扶，我們在一周或一個月之內(nèi)必須完成多少“創(chuàng)收工作”恨统。在估算出具體的數(shù)字之后叁扫，按照數(shù)量效應(yīng)和平均法則安排下三個月的工作。
3.如果事業(yè)正處在順風順水的夏天畜埋，請你不要忽略可能來臨的冬天莫绣。要善加利用這個收獲的季節(jié)，因此我們需要在工作中加倍地努力悠鞍。做好心理準備对室，不要因為即將來臨的寒冬而放棄目標。
4.做到有備無患咖祭，我們才能順利度過寒冬掩宜。堅持每天閱讀本書一個章節(jié)的內(nèi)容。另外么翰，我們還應(yīng)該積極地參加一些有益的講座和活動锭亏，以提高自身的素質(zhì)和培養(yǎng)自己的個性。
實踐練習（五）
從現(xiàn)在起硬鞍，提升自己的心智慧瘤，塑造更加完善的人格。我們可以從下面幾個步驟做起固该。
1.從今天開始锅减，把自己的工作和公司視做可以幫助我們塑造成功人格和創(chuàng)造更好機遇的途徑。在工作中投入更多的精力與熱忱伐坏，全力以赴創(chuàng)造成果怔匣，因為成果才是成功的標志。
2.從錯誤中吸取教訓(xùn)桦沉，不要再犯同樣的錯誤每瞒。學(xué)習記錄“日常筆記”，把所有從自己或別人的錯誤中得到的經(jīng)驗和教訓(xùn)都詳細地記錄下來纯露。
3.閱讀能夠幫助我們提升心智剿骨、塑造性格的書籍。少看電視埠褪，多讀書浓利，每天至少抽出一小時閱讀專業(yè)書籍。
4.做好心理準備钞速，迎接奮斗過程中可能遭遇的失敗與打擊贷掖。在逆境中也要尋找向前的動力。時刻謹記渴语，這種動力來自清晰的目標和自信苹威，長遠地求助于人是不可能的。仔細思考一個問題：“如果我通過艱苦的奮斗達成了目標驾凶，誰會從中受益牙甫？”拿出紙和筆潮改，把答案清晰地寫出來。
5.現(xiàn)在就拿出筆腹暖，在成功筆記中記下五件自己獲得成功的事情。
實踐練習（六）
從現(xiàn)在起翰萨，鍛煉自己的行動力脏答。我們可以從下面幾個步驟做起。
1.在一張紙上列出自己一直拖延未做的事情亩鬼，仔細想一想殖告，哪些是我們今天就能夠解決的事情。
2.翻閱夢想相冊雳锋。仔細看一看黄绩，自己是否在生活中的五個主要領(lǐng)域（健康、社交玷过、財務(wù)爽丹、情商和事業(yè)）全都樹立了目標？這些目標有沒有以圖片的形式記錄在相冊里辛蚊？
3.把本書所有的實踐練習都記錄在本子上粤蝎，以便隨時練習。這樣習題不會丟失袋马，我們也能更好地發(fā)現(xiàn)自己的進步初澎。
4.仔細想一想，自己有沒有因為時機不好而把一些事情一拖再拖虑凛？這會不會只是一種借口呢碑宴？
實踐練習（七）
從現(xiàn)在起，提高自己的抗壓能力桑谍。我們可以從下面幾個步驟做起延柠。
1.可以把偶然響起的電話鈴當做一個信號，利用這一刻注意一下自己的肩膀和下頜锣披。如果發(fā)現(xiàn)自己過于緊張捕仔，就慢慢地做個深呼吸，呼氣的時候盡量讓肩膀下沉盈罐。同樣的動作反復(fù)做幾次榜跌。
2.從今天起，吃飯的時候就專心吃飯盅粪。為自己點上一根蠟燭钓葫，在桌上擺好一束鮮花，挑選一首輕柔的音樂票顾，不要著急础浮，讓自己充分享受就餐的時間帆调。
3.從今天開始，細心傾聽別人與我們的對話豆同。注意對方談話的內(nèi)容和方式番刊，嘗試從他們的面部表情中體會他們傾訴的原因，我們將會更全面地理解對方的意思影锈。
4.從上文的24條法則中挑出最能幫助我們放松和平靜的幾條芹务，將它們抄寫下來，掛在自己隨時能夠看到的地方鸭廷。一旦感覺到壓力過大枣抱，就抬頭看看這些減壓法則。
5.今天就抽出15分鐘時間辆床，舒舒服服地坐下來佳晶，不做任何事。
實踐練習（八）
從現(xiàn)在起讼载，提高自己克服困難的能力轿秧。我們可以從下面幾個步驟做起。
1.今天做任何事情都不能半途而廢咨堤。要明確地告訴自己淤刃，放棄的方式有很多種，今天我們一定要把自己安排的所有計劃都貫徹落實吱型。
2.反思自己對待問題的態(tài)度逸贾。能夠決定我們怎樣對待問題的人只有我們自己。也許困難一眼望去不會令人歡欣鼓舞津滞，但換個角度我們就會發(fā)現(xiàn)铝侵，挑戰(zhàn)與困難為我們的生活帶來的寶貴財富是通往成功階梯的基石。
3.找一位曾經(jīng)克服過相思苦難的贏家触徐，盡快向他請教解決問題的方法咪鲜。
4.把自己曾經(jīng)克服過的困難寫下來，這能夠幫助我們樹立面對未來的信心撞鹉。
5.開始記下生活中積累的每一次教訓(xùn)疟丙，這能幫助我們從錯誤和困難中學(xué)習與提高。
實踐練習（九）
從現(xiàn)在起鸟雏，學(xué)習本行業(yè)中成功人士的經(jīng)驗享郊。我們可以從下面幾個步驟做起。
1.自己所從事的行業(yè)需要哪些基本技能孝鹊，我們是否熟練掌握了必需的工具炊琉？拿出紙筆，列出自己還需掌握的技能，找到在本行業(yè)中取得巨大成功的前輩苔咪，向他們虛心請教锰悼。
2.仔細反省，看看自己是否在某方面處在青年階段团赏。這會對我們的持續(xù)發(fā)展產(chǎn)生不利的影響箕般，所以我們要盡力恢復(fù)自己的學(xué)習愿望和能力。
3.遇到問題時先考慮一下舔清，有沒有人成功地解決過類似的問題丝里。請向這些人請教。
4.仔細想一想鸠踪，在今天我準備做的事情里，有沒有自己無法勝任或大材小用的工作复斥。如果有营密，我們今天就改變以往的方式，向?qū)I(yè)人員求助目锭。
實踐練習（十）
從現(xiàn)在起评汰，積累自己的動量，培養(yǎng)良好的習慣痢虹。我們可以從下面幾個步驟做起被去。
1.下定決心，全力以赴地工作奖唯，為自己積累足夠的動量惨缆，讓自己養(yǎng)成良好的習慣。因為我們已經(jīng)知道丰捷，這樣做不僅明智坯墨，而且更加經(jīng)濟。請記住病往，車輪一旦開始轉(zhuǎn)動捣染，我們就不用再像開始時耗費那么多的力氣了。
2.從今天起停巷，嚴格要求自己耍攘。因為我們知道，自制力是積累動量的不二法門畔勤。
3.從今天起蕾各，不要把目光只放在結(jié)果上。我們已經(jīng)了解到庆揪，只要積累足夠的沖勁示损，養(yǎng)成良好的習慣，結(jié)果就會自然地呈現(xiàn)在我們面前嚷硫。不要再坐等最好的時機從天而降检访，因為只有動量才能創(chuàng)造更好的時機始鱼。
4.拿出紙筆，列出自己打算積累動量的領(lǐng)域脆贵。時刻提醒自己医清，動量如水，可以載舟卖氨，亦可以覆舟会烙。仔細想一想，除了工作領(lǐng)域之外筒捺，你還想在哪些方面養(yǎng)成更好的習慣：運動柏腻、飲食、家庭生活系吭、閱讀還是理財五嫂？請把感興趣的方面記下來。
實踐練習（一一）
從現(xiàn)在起肯尺，積累自己的動量沃缘，培養(yǎng)良好的習慣。我們可以從下面幾個步驟做起则吟。
1.今天槐臀，抽出一些時間靜靜地坐一坐，或者放慢速度緩緩地散散步氓仲。尋找內(nèi)心的平靜水慨，傾聽自己內(nèi)心的聲音。
2.回顧一下自己過去七年的生活軌跡敬扛。想一想讥巡，自己學(xué)到了哪些新的東西，做了什么事情舔哪，取得了什么成績欢顷，認識了多少新朋友？自己的個性發(fā)展的如何捉蚤，又積累了什么經(jīng)歷抬驴？明確地告訴自己，在未來的七年中仍要這樣豐富地生活缆巧。
3.認真地問自己：如果真的可以選擇布持，我愿意做什么工作，成為什么樣子陕悬？我的夢想是什么题暖？七年之后，我想成為什么樣的人，從事什么工作胧卤？將這些想法記錄下來唯绍，以便幫助我們考慮自己行為的正誤，或者自己具備何種天賦枝誊。
4.從今天起况芒，認識到自己確實可以做出選擇。任何時候叶撒，我們都可以開始更有價值的生活绝骚。我們是自己生活的設(shè)計師，我們要鼓起追尋幸福的勇氣祠够。
實踐練習（一二）
從現(xiàn)在起压汪，關(guān)注自己的身體健康。我們可以從下面幾個步驟做起古瓤。
1.從今天開始止剖，認真就餐。減少食量湿滓，放慢進食速度滴须，真正做到細嚼慢咽舌狗。多吃水果和蔬菜叽奥。想吃零食的時候，就為自己買一些堅果和水果痛侍。
2.保證每天的飲水量朝氓。飯前喝些水，這樣能夠避免不必要的大量飲食主届。
3.每天至少運動35分鐘赵哲。如果決定慢跑，不要使自己過于疲勞君丁。跑步時如果感覺過于辛苦枫夺，不妨放慢速度步行一段。跑步的目的是讓自己身心愉悅绘闷，而不是向別人證明什么橡庞。
4.從今天開始，每工作90分鐘印蔗，就站起來活動一下身體扒最。抽出5分鐘，呼吸一下新鮮空氣或者做做體能小練習华嘹。這不僅能為我們補充能量吧趣，還能提高我們的注意力。休息能夠幫助我們更好地完成工作。
5.今天就去約一位好醫(yī)生强挫，認認真真地做一次全面的體檢岔霸。