還算穩(wěn)定，繼續(xù)保持
飲食
早餐：無糖酸奶+藍(lán)莓+蔓越莓干革为，一個(gè)蘋果震檩，杏鮑菇胡蘿卜紅辣椒雞蛋餅蜓堕，一張全麥面餅+花生醬+芝士
午餐：Mos Burger的黑米漢堡（黑米套才，紅椒，洋蔥沸毁，生菜傻寂，牛肉）崎逃，一份綠色沙拉（青椒+生菜+西紅柿+玉米）
味道還不錯(cuò)，性價(jià)比真的是不高勒葱，尤其是沙拉，感覺材料成本不到原價(jià)的三分之一死遭。下次要試試自己做凯旋。
晚餐：剪牛排+西紅柿+紅辣椒+杏鮑菇+西蘭花+菠菜+細(xì)竹筍+土豆泥+蒜至非。
一個(gè)人吃一份300+ g 的牛排真的是有點(diǎn)奢侈，不過肉感很足谐鼎。
加餐：堅(jiān)果+葡萄干狸棍，一根香蕉味悄，一杯星巴克拿鐵
運(yùn)動(dòng)
出門的時(shí)候巴士還要一會(huì)兒才到，干脆就利用一下這點(diǎn)時(shí)間做做運(yùn)動(dòng)吧
35 x 俯臥撐 x 3組唐片， 寬距 1組 窄距 diamond 各一組
15 x 自重深蹲 x 3組
12 x 波比跳 x 三組
（5 x 引體向上）x 三組
100 x 踮踮踮 x 3組
（平板支撐1分鐘 + 左右扭臀各10次） x 3組
30 x 三頭肌支撐 x 三組
（15 x 倒立撐 + 倒立 20秒）x 三組
15 x 腹部滾輪 x 三組
25 x V-Up x 三組
慢跑9.3公里
最后是微信計(jì)步袜腥，工作日就應(yīng)該加油跑步羹令，一不小心就第一了~
第十五天收了。
