以下為轉(zhuǎn)載月弛，作者：張大虎

原文名：自我成長的正確打開方式

1967年，美國心理學家馬丁·賽里格曼（Martin Seligman）在研究動物時痰滋，用狗做了一項經(jīng)典實驗予权。實驗是這樣的：把一條狗關在籠子里，只要蜂鳴器一響脂凶，就對狗施以難以承受的點擊宪睹。狗因為躲避不了，于是就在籠子里狂奔蚕钦，驚恐地哀嚎亭病。多次實現(xiàn)之后，當蜂鳴器再次響起時嘶居，狗便不再狂奔或者尋找逃避機會了罪帖，而只是趴在地上無奈地哀叫。即便在實驗的最后邮屁，實驗者在電擊前把籠門打開整袁，狗也不選擇逃跑，而是沒等電擊出現(xiàn)佑吝，就倒地呻吟和顫抖坐昙。

通過這個實驗，馬丁·賽里格曼提出了一個著名的心理學概念叫做習得性無助迹蛤。習得性無助是指民珍，在先前的經(jīng)歷中，發(fā)現(xiàn)自己努力了很久盗飒，卻始終不能達到預期效果嚷量，于是便獲得了一種“自己的行為無法改變結果”的感受，并因此變得消極被動逆趣，形成了一種對現(xiàn)實無望和無可奈何的心理狀態(tài)蝶溶，即使置身于可自主的新環(huán)境中，也不再選擇嘗試。

習得性無助很好地結識了包括過去的我在內(nèi)的很多人的心理狀態(tài)和行為模式抖所。我們對于自我的認知很大程度上取決于外在世界給我們的反饋梨州，當一個人獲得的大部分反饋都是負面和消極的時，他也更容易變得被動消極田轧，因此獲得成就的可能性就會越低暴匠，這又會進一步強化了他的“我不行”的信念。

因此傻粘，對于我們個人來說每窖，要想實現(xiàn)自我突破，獲得自己想要的人生弦悉，我們就必須除掉那個限制我們的“罪魁禍首”窒典，也就是我們消極被動的心態(tài)。

鈍感力

日本作家渡邊淳寫過一本書叫做《鈍感力》(The Power of Insensitivity)稽莉，書里有這樣一個例子瀑志。

有一個暫且可以成為小K的白領，在公司里既談不上優(yōu)秀污秆，也不算差劈猪，屬于表現(xiàn)平平的職員，又一次因為一時疏忽良拼，他在工作上出了個差錯岸霹。更倒霉的是剛好又碰上上司心情不爽，于是小K在眾人面前被上司恨恨地責罵了一頓将饺。當時在場的同事都對上司的怒罵感到非常震驚贡避，他們十分同情小K，都覺得剛才那頓臭罵有些太過火了予弧。甚至有人擔心說刮吧，小K會不會情緒低落，明天不再來上班了掖蛤。

可是和同事們的預料正好相反杀捻，第二天早上，小K和往常一樣蚓庭，按時出現(xiàn)在大家的面前致讥，并且滿面笑容地向眾人道早安。似乎昨天挨罵的事他已經(jīng)忘得一干二凈了器赞。此時此景垢袱，使同事們都覺得白白替他擔心了一場。

往好處講港柜，被上司如此劈頭蓋臉臭罵一頓请契，小K卻毫發(fā)無損咳榜，依然精神抖擻，他可以算得上內(nèi)心強大的典型了爽锥。但話又說回來了涌韩，上司那么嚴厲的斥責，對小K都毫不起作用氯夷，他也真稱得上是個“遲鈍的家伙”臣樱，這也就是渡邊淳一先生所認為的鈍感力。

與小K相比腮考，另一個白領小N,在同樣被上司怒罵了一頓之后擎淤，他卻不能像小K那樣迅速改換心情，回到家之后秸仙，仍然沒完沒了地沉浸在個人的煩惱和思慮之中，不斷自責甚至鉆牛角尖桩盲。第二天寂纪，小N也許就不去上班了。接下來赌结，他一直擺脫不了這件事的陰影捞蛋，一而再，再而三地休息柬姚，這樣拖延下去的結果拟杉，恐怕最后就會辭職。

把頓感的小K和敏感的小N放在一起對比量承，占絕對優(yōu)勢搬设、值得信賴的還是鈍感的一方。今后無論發(fā)生什么事情撕捍，若是小K的話拿穴，他都可以十分頑強地闖過難關，說不定將來還會成為公司的骨干忧风∧可是敏感的小N，在以后的生活中狮腿，就會連接不斷地遇到挫折腿宰，他的朋友們也將漸漸地和疏遠起來。

“鈍感力”作為一種為人處世的態(tài)度及人生智慧缘厢，相比敏感和玻璃心而言吃度，更容易在競爭激烈的現(xiàn)代社會中免遭習得性無助的困擾，因而也更容易取得成功贴硫，并同時求得自身內(nèi)心的平衡及與他人和社會的和諧相處规肴。

兩種思維模式

斯坦福大學的心理學教授卡羅爾·德韋克（Carol Deck）在她的 《Mindset: The New Psychology of Success》（中文譯本名：看見成長的自己）中，闡述了在人們的成長道路上相互對立的兩種思維模式：僵固型思維模式（Fixed Mindset）和成長型思維模式（Growth Mindset）。

僵固型思維者的特點是拖刃，他們認為聰明才智是一個人固定不變的特質(zhì)删壮，因此他們永遠處于一個要“證明自己”而非“發(fā)展自己”的心態(tài)中。僵固型思維者會過于在意別人的評價兑牡，為了獲得贊揚和認可央碟，他們會努力掩飾自己的缺陷和不足，并總是通過回避挑戰(zhàn)來避免失敗均函，以此維持自信亿虽。于此同時，若他們一旦覺得不如他人時苞也，便可能會深深陷入自我懷疑和否定的消極情緒洛勉。

成長型思維者則恰恰相反，他們認為能力是通過學習不斷發(fā)展而來的如迟，因此他們的關注點不在于“證明自己”收毫，而在于“發(fā)展自己”，他們不會因為失敗或者負面評價而開始自我懷疑和否定殷勘，而總是勇敢此再、大方地承認自己的無知、不足和不完美玲销，并且把它們看作自我提升的機會输拇。即使面對自己不擅長的事情，他們也能全身心地投入和堅持贤斜，不會為了獲得鮮花和掌聲而有所遮掩策吠，更不會把當前的不足與自我價值等同起來。因為他們相信人的能力是動態(tài)發(fā)展的瘩绒，并且享受成長帶來的快樂奴曙。

顯而易見，成長型思維很好地突破了個人和周圍環(huán)境帶來的各種限制草讶，可以讓我們在不斷挑戰(zhàn)舒適區(qū)的過程中獲得持續(xù)性自我成長洽糟。但不幸的是，社會上僵固型思維者的數(shù)量遠遠多于成長型思維者堕战。這一方面可能與人的本能有關坤溃，但另一方面，現(xiàn)有的過于注重結果而非過程的教育體制和文化氛圍毫無疑問進一步強化了人們的僵固型思維嘱丢。因此薪介，我們需要通過后天的不斷努力來習得成長性思維。