筆記框架
I.總體評(píng)價(jià)
II.整體邏輯
III.21條法則分2大類(lèi)
? i.識(shí)別青蛙
? ii.吃掉青蛙
IV.我的行動(dòng)清單
I .總體評(píng)價(jià)
1.言簡(jiǎn)意賅less is more。這本書(shū)特別薄特別小对雪，但也特別精彩卓练。小冊(cè)子更像一本武功秘籍，給出21條修煉秘籍。每條都簡(jiǎn)單直白，只要平時(shí)依次修煉，必有所精進(jìn).
2.重視應(yīng)用格嘁。21條建議后都附有練習(xí)題，所以說(shuō)光看一遍是沒(méi)用的廊移，更重要的是把每個(gè)練習(xí)像青蛙一樣吃掉糕簿！
3.建議放在手邊。正因?yàn)橛?1條秘籍，而每一條都需要時(shí)間去操練，書(shū)籍又小浑塞，所以我覺(jué)得很適合放在手頭邊時(shí)時(shí)翻閱，不斷審視自己束凑。
II.吃青蛙背后的邏輯
這本書(shū)和《搞定3》一樣關(guān)注到個(gè)人在高效行動(dòng)前后的心理感受。在行動(dòng)與行動(dòng)之間有個(gè)非常重要的決定因素，即自我評(píng)價(jià)。
當(dāng)我們選擇了對(duì)我們而言最重要的任務(wù)离唐，又全力以赴地完成了該任務(wù)后，我們會(huì)對(duì)自我有正向的評(píng)價(jià)问窃，同時(shí)我們的大腦會(huì)分泌多巴胺侯繁，這會(huì)帶給我們更多的動(dòng)能去做下一步行動(dòng)，或去決定開(kāi)始吃新的青蛙泡躯。這便是“吃青蛙”會(huì)提高效能的邏輯，其中是有心理學(xué)和生理學(xué)的科學(xué)依據(jù)的丽焊。
III.21條法則分為2類(lèi)
1.識(shí)別青蛙? （第1～13章）
何為青蛙较剃？就是對(duì)我們而言最重要也常常是最難完成的任務(wù)。青蛙的大就是指任務(wù)的重要性技健；青蛙的丑就是任務(wù)的難度写穴，而最大的青蛙一般也就是最丑的那只。因此吃青蛙的精神就是迎難而上的精神雌贱。
不過(guò)在挑青蛙之前還有一個(gè)步驟就是要找到正確的“池塘”啊送，也就是明確目標(biāo)偿短，就像史蒂芬科維說(shuō)的“在你開(kāi)始攀登成功的階梯之前，首先要確定你的梯子沒(méi)有搭錯(cuò)地方馋没∥舳海”
書(shū)中提到的實(shí)現(xiàn)目標(biāo)7步驟：1明確你究竟想要什么2把你的目標(biāo)寫(xiě)下來(lái)3.為你的目標(biāo)設(shè)定一個(gè)最后期限4列出清單5整理清單項(xiàng)的優(yōu)先級(jí)，作出計(jì)劃6馬上行動(dòng)7每天推進(jìn)
這其中前5項(xiàng)都是在教我們找到正確的池塘篷朵。之后我們?cè)诔靥晾锎驌茣r(shí)就要不停地問(wèn)自己眼前的到底哪個(gè)是青蛙勾怒，哪個(gè)是蝌蚪.
要做出這個(gè)正確的決定Decision，作者建議我們自我提問(wèn)：
（1.）價(jià)值角度
第4章設(shè)問(wèn)生產(chǎn)力最大化的3個(gè)問(wèn)題
“我最高價(jià)值的工作是什么声旺？”“我只有把哪件事做到才會(huì)產(chǎn)生非凡影響笔链？”“此時(shí)此刻，對(duì)我來(lái)說(shuō)最有價(jià)值的事情是什么腮猖？”
（2.）“1”的法則
第8章“如果你每天只能做一項(xiàng)工作鉴扫，你會(huì)做什么？”
（3.）時(shí)間緊迫
“如果你必須外出一個(gè)月澈缺，離開(kāi)前你要完成哪些事坪创？”
（4.）未來(lái)視角
“完成某項(xiàng)任務(wù)或不完成該任務(wù)，會(huì)對(duì)未來(lái)的發(fā)展前景有什么影響谍椅？”
（5.）核心競(jìng)爭(zhēng)力
“有什么技術(shù)是如果我掌握并做到極致误堡，就能給我的事業(yè)帶來(lái)最積極影響？
2.吃掉青蛙? 第14～21章
前13章重在明確吃青蛙的必要性與識(shí)別青蛙雏吭，而后8章就重點(diǎn)講吃青蛙時(shí)的策略
主要有3個(gè)要點(diǎn)：
（1）情緒管理
chapter14:控制自己思想锁施，積極樂(lè)觀(guān)心態(tài)
chapter16 利用社交媒體發(fā)布目標(biāo)，持續(xù)更新杖们，收集贊與愛(ài)心悉抵，正向激勵(lì)自己
（2）專(zhuān)注（不做手機(jī)的奴隸）
chapter15戒除手機(jī)使用上癮，減少碎片時(shí)間
chapter17同上摘完，千萬(wàn)不要一大早看手機(jī)姥饰，建議連續(xù)工作3小時(shí)再獎(jiǎng)勵(lì)自己看手機(jī)，刺激多巴胺沖擊大腦
（3）一口吞下（不要斷斷續(xù)續(xù)）
chapter19由于動(dòng)能法則孝治，被打斷后重新開(kāi)始會(huì)浪費(fèi)很多時(shí)間列粪，因此建議要留出大段時(shí)間完成任務(wù)
chapter21也強(qiáng)調(diào)了不要中斷，一氣呵成谈飒，chapter20說(shuō)的保持緊迫感和自律是一口吞下的前提條件
當(dāng)然如果實(shí)在沒(méi)有整塊時(shí)間也可以用奶酪工作法岂座，化整為零（chapter 18）
IV.行動(dòng)清單
1.日常運(yùn)用6p原則（Proper Prior Preparation Prevents Poor Performance)
每天每周每月提前制定計(jì)劃（可使用便利貼隨時(shí)調(diào)整安排）
2.運(yùn)用目標(biāo)達(dá)成的7個(gè)步驟
寫(xiě)下書(shū)面目標(biāo)，加截止日期杭措，列出清單费什，確定優(yōu)先級(jí)，畫(huà)流程圖手素，計(jì)劃后馬上行動(dòng)鸳址，持續(xù)推進(jìn)
3.在一天工作前明確青蛙瘩蚪，或ABCD法則給事物排序
4.手機(jī)設(shè)定屏幕控制，上午9-12盡量不看手機(jī)
5.固定刷朋友圈的時(shí)間（午飯晚飯前后稿黍；吃完青蛙后）
6.早起疹瘦，上午爭(zhēng)取有3小時(shí)整塊時(shí)間完成重要工作，即吃青蛙. 使用90分鐘+15分鐘+90分鐘的時(shí)間安排
7告知家人朋友有急事電話(huà)聯(lián)系我闻察，不要發(fā)微信
8.用微信小程序或其他社交媒體打卡拱礁，發(fā)布自己目標(biāo)，持續(xù)更新
9.? 聽(tīng)王文諾老師《積極的心理暗示》錄音辕漂，保持好心情
10.延伸閱讀《活出最樂(lè)觀(guān)的自己》
11.將本書(shū)放在手邊呢灶，經(jīng)常翻閱，體悟
12.2個(gè)月內(nèi)完成書(shū)后練習(xí)
