熱烈地愛上了這本書屿附，
像是一本極簡圣經(jīng)，
涵蓋內(nèi)外壤玫。
對身心靈有極大的啟發(fā)豁护。
by芮
→ 不要容忍任何無用的物品哼凯。
→ 發(fā)現(xiàn)自己的內(nèi)在精華，生命中的每一分鐘都忠實展現(xiàn)出本我楚里。
→ 好的收納應(yīng)按照我們的細(xì)微動作來設(shè)計挡逼，而我們的動作是由需要決定的。
→ 只擁有絕對必需之物腻豌，生活在一個夢想之地家坎，居室無可指摘，身體經(jīng)過勞動的錘煉吝梅，靈活且保養(yǎng)得很好虱疏，同時還能完全獨立生活。一旦達到這個狀態(tài)苏携，精神將能保持自由做瞪，并對未知事物保持開放。
→ 唯一想要的是——不擁有右冻。
→ 把余生沉浸在思維装蓬、精神、奧義纱扭、美和情感的世界中牍帚。
→ 待事物成熟后汲取精華。
→ 跳出物品的表象乳蛾，找出它們能實質(zhì)帶給你什么暗赶。
→ 為擁有甚少而欣喜吧。
→ 如果我們的生活所需源于內(nèi)心的渴望肃叶，那么我們就不會使用這些低劣制品蹂随。
→ 隨著組成你物質(zhì)世界的元素愈來愈接近你的真實需求和最具個性的品味，心中的寧靜感將日益充盈因惭。
→ 在你的世界中岳锁，只接受能滿足感覺的東西。
→ 好不遲疑地甩掉「差不多」蹦魔，代之以完美的物品激率。
→ 真正的美離我們很近，但我們無法發(fā)現(xiàn)它們版姑，因為我們總是在遠(yuǎn)方尋找柱搜。
→ 試著去感受更多直觀的美，而不是「空想」的美剥险。
→ 人們在購物的時候，其實是在購買自己的一部分宪肖。
→ 當(dāng)一個女人覺得自己衣著完美時表制，她就會忘記自己的外表。這就是魅力。愈是忘記自己真椿，你就愈是迷人丽声。
→ 先考慮你喜歡和需要什么，再考慮價錢壤短。
→ 當(dāng)你決定購買一件衣服時设拟，要先確定它能跟你的其他五件衣服搭配，每次買衣服時都要貫徹這一信條久脯。
→ 抓住每一刻最有效方法是纳胧，全身心投入事情中。
→ 太多的人被所謂的熱情牽著鼻子走帘撰，但實際那只是一種被動跑慕。他們竭力逃避自己，但最高形式的主動摧找，就是「停下來」審視自己的閱歷和實質(zhì)之時核行。只有獲得了內(nèi)心的自由和獨立，才具有這種主動性蹬耘。
→ 禪宗的關(guān)鍵在于芝雪，盡量輕松地僅做一件事，都要集中精力综苔。如果活在當(dāng)下绵脯，就不會感到疲倦：多數(shù)時候，人們煩心的是休里，即將要做的事蛆挫，而不是正在做的事。
→ 值得擔(dān)憂的不是未來妙黍，而是悄悄溜走的現(xiàn)在悴侵。這就需要鍛煉注意力和排除雜念的能力。只有此刻的活動才有意義拭嫁，慢慢把精力集中在「這里」和「現(xiàn)在」上面可免。能夠改變一段時光的品質(zhì)，是非匙鲈粒可貴的天賦浇借。
→ 借助儀式，某一日才不同于別的日子怕品，某一時刻才不同于別的時刻妇垢。
→ 「我不想要什么東西，我只想擁有時光」。
→ 金錢是一種能量闯估，如果把錢花在我們認(rèn)為毫無價值的東西上灼舍，我們將失去能量。
→ 力行節(jié)約涨薪、避免超出能力亂花錢骑素，是一種積極的選擇，因為它會帶來安全感刚夺。
→ 減少自己的需求至嚴(yán)格必需的范圍献丑，是實現(xiàn)這個計劃的最穩(wěn)妥辦法。節(jié)約是為了減少未來工作侠姑，而不是為了花錢创橄。
→ 很多東西不值得留著。讓那些過時的物品「煥然一新」结借，是在揮霍時間和精力筐摘。有很多更加充實的生活方式等著你，比如旅游船老、閱讀咖熟、學(xué)習(xí)、健身柳畔、散步馍管、烹飪，即使只是小憩和對著風(fēng)景發(fā)呆薪韩。
→ 你必須做到推遲購買一件心儀已久确沸，但現(xiàn)在對你來說太貴的大衣。記錄每一筆支出俘陷，能幫助你不再輕率浪費自己的辛苦所得罗捎。
→ 每一個整理和簡化的想法，都讓我們堅信生命中有些事是能夠被我們牢牢把握的拉盾。
→ 隨著年齡增長桨菜，你同樣可以變得更有能力，具有更多精力捉偏，更加美麗倒得。
→ 自愛之人才有能力幫助別人。
→ 美麗不總是上天的恩賜夭禽，它是一種自律霞掺。
→ 擁有獨特風(fēng)格會讓別人留下深刻印象，因此即使是不完美的外表也能展現(xiàn)美麗讹躯，這種獨特風(fēng)格賦予我們魅力菩彬。
→ 每天缠劝，你都能夠透過選擇讓自己煥然一新。正是留心于最強烈流露個性的舉止挤巡，你才能在生活中留心自己的印記剩彬，無論是燃一炷香酷麦、插一束花矿卑、烹一壺茶，還是準(zhǔn)備一頓飲食沃饶。要在你的身體和頭腦中發(fā)現(xiàn)屬于自己的方式母廷。你的行為方式加深了你的獨特存在。
→ 一切都可以成為訓(xùn)練的內(nèi)容糊肤。真正的唯美主義者和藝術(shù)家琴昆，能把儀態(tài)和外表融合為一，難以分辨馆揉。對身體的訓(xùn)練业舍，目的在于提高和保持才能。
→ 最好的皮膚保養(yǎng)方法是健康的滋養(yǎng)升酣，足夠的睡眠舷暮，純凈的水，和......幸福噩茄，其余都是次要的下面。
→ 這種簡單化的保養(yǎng)主張并不容易執(zhí)行，因為它簡單到令人質(zhì)疑绩聘。
→ 健康不僅只是不生病沥割，還在于擁有和展現(xiàn)生命力。一個處于均衡狀態(tài)的人凿菩，生活中也會擁有信念机杜、能量和動力。
→ 努力在雙腿上「感受」大腦的存在衅谷。運動鍛煉有助于「領(lǐng)會」思想椒拗。你的身體在蘇醒，你的精神也在蘇醒会喝。鍛煉過程中可能產(chǎn)生迅如閃電的思慮陡叠。
→ 培育你體內(nèi)的生命累積。放松才能更好地肢执、絕不浪費能量地工作枉阵，努力從讓你繃緊的無形壓力中解脫，要獲得自由和自我解放预茄，這是必不可少的步驟兴溜。
→ 瑜伽可把萬物轉(zhuǎn)化為積極的能量侦厚，喚醒你的潛能，純潔你的身體拙徽，集中你的精神力量刨沦，聰明才智得以提高，你將可以抵御各種消極想法膘怕，變得更加積極想诅。
→ 以完成儀式的方式做事，是一個排解煩惱的方法岛心。以符合美學(xué)的方式來做事来破，則沒有什么是不可能的，即使是件苦差事忘古。
→ 重新發(fā)現(xiàn)一項活動的珍貴之處：你的舉止動作似乎是自身的延展徘禁；帶著仿佛第一次嘗試的新鮮和興趣來做。
→ 不必計較熱量髓堪，不必餓肚子送朱，也不必花錢購買減肥藥，這些都是強迫性行為干旁。你該做的驶沼，是保持清醒意識，注意自己的想法和感覺疤孕。
→ 所謂合理的飲食商乎，就是細(xì)嚼慢咽，對食物和身體懷有尊重之意祭阀。在吃下一口食物前做一次深呼吸鹉戚，排解壓力和負(fù)面情緒。
→ 對于其他食物专控，他們只是品嘗味道抹凳，用筷子夾起少許淺嘗輒止，因為他們知道對美食的真正品味和點到為止的絕妙之處伦腐，就在某種程度的禁欲下才能體悟赢底。
→ 重新學(xué)習(xí)饑餓，不饑餓不攝食柏蘑。學(xué)會安排時間幸冻，排解壓力，學(xué)會拒絕咳焚，學(xué)會制作幾道簡單的佳肴洽损，努力訓(xùn)練自己避免一切無益的做法。食物不是我們的敵人革半，而是我們最好的醫(yī)生碑定。感到饑餓時才進食流码，充分品嘗每一口飯食，不再感到饑餓時延刘，就停止進食漫试。
→ 要學(xué)會只在胃部產(chǎn)生饑餓感時才吃東西，要學(xué)會辨別「身體所需」和「腦中所欲」碘赖。
→ 身體是一部由各種精細(xì)零件組成的機器驾荣，需要我們細(xì)心照顧它，同時身體擁有一套自我調(diào)節(jié)系統(tǒng)崖疤，但我們必須知道如何啟動它秘车。
→ 很多時候你并不是真的饑餓典勇。很多“有點餓”的情況劫哼，只不過是想獲得撫慰、感受愛和美麗割笙，以及疏解壓力疲勞权烧、憂傷和煩悶。
→ 你可以在腦中生成各種想象伤溉，這些想象越是強烈般码，它們越能激勵你去實現(xiàn)。
→ 你不需要「控制」乱顾。有些人的成功并不是憑借所謂的意志力板祝，而是依靠實現(xiàn)目標(biāo)的真切愿望和認(rèn)真對待這一目標(biāo)的態(tài)度。
→ 再想象一下你希望在體重計上看到的真正數(shù)字走净，這就是你的理想體重券时。你的潛意識不會弄錯，你所想象的畫面會命令潛意識傳遞給你的身體伏伯。你要在內(nèi)心產(chǎn)生一種自尊意識橘洞，并且深信不疑自己能符合這個理想形象。懇求她協(xié)助你減肥说搅，給你提供建議炸枣、勇氣、堅持和正確的判斷力弄唧，請求她在你需要時适肠，在鏡中顯現(xiàn)出真正自我的形象。
→ 努力反復(fù)想象這個形象候引，即使是最微小的細(xì)節(jié)也不做改動侯养。你正在腦海中勾勒一張示意圖，當(dāng)這幅圖像變得清晰明白背伴，你的身體將完全地服從它沸毁。身體只是服從潛意識的命令峰髓，潛意識不會區(qū)分真實的經(jīng)驗和想象的體驗。
→ 努力向自己保證——我正走在實現(xiàn)目標(biāo)的路上息尺，理想的身體已經(jīng)存在于我身上携兵，我發(fā)誓盡一切努力，盡快擁有這副身體：節(jié)食搂誉、運動徐紧、選擇健康食品、改善生活環(huán)境......無論發(fā)生什么事炭懊，我將堅持不懈并级，絕不在困難面前止步。這副完美的形象存在我身上侮腹，并將永遠(yuǎn)留駐在我身上嘲碧。我將成為一個熱情洋溢的人，調(diào)動一切為達到目標(biāo)而必需的因素父阻。符合我的身材的理想體重存在于我身上愈涩，我的自我感覺好極了，而且我漂亮迷人加矛。我知道履婉，只攝入少量食物便足以滿足我的所需，并且讓我快樂斟览。我會堅決拒絕純熱量食物毁腿，我喜歡鏡子里看到的那個人，我清楚知道自己將變成什么樣苛茂。我對自己的愛是無條件的已烤。
→內(nèi)在生態(tài)是一種自我完善的內(nèi)心工作，可稱之為精神工作味悄。
→精神愈平靜草戈，愈易于管束、整理和組織我們所接受的資訊侍瑟，懂得如何用清晰的思維恰如其分地利用資訊唐片。我們的真正工作是為了更高境界的生活而做準(zhǔn)備。
→尊重自己的生物時鐘：消化涨颜、激素分泌费韭、膽固醇合成、細(xì)胞再生......為了弄清楚這些生理活動節(jié)奏庭瑰，最好的方式是做一個月的記錄星持，記下饑餓、睡眠弹灭、感到肌肉緊繃的時間督暂，努力一點點改變習(xí)慣揪垄，或者按照個人生物時鐘來安排自己的生活。
→任何事情都有意義逻翁，我們注意到某些事情饥努，而忽視了其他事情，這并不是沒有原因的八回。在大多數(shù)時候酷愧，這些選擇是無意識的，但是我們可以盡可能有效運用我們的意識缠诅，把它們作為提醒我們進行選擇的工具溶浴。雖然我們開始只看到事物的消極面，但是最終能夠借助自己的意識進行自我改進管引，并探索更美好的事物士败。從某種意義上說，我們在不斷的創(chuàng)造汉匙，我們能夠?qū)撘庾R發(fā)出指令拱烁，讓它們在未來做出適當(dāng)選擇。
→唯一能為我們設(shè)限的人噩翠，是我們自己。真正的自尊源于對自我的控制邦投，這是一條通往自由之路伤锚。
→每當(dāng)你開始感到擔(dān)憂、失落志衣、孤獨屯援、沮喪，心中充滿怨恨念脯、消極和憤怒時狞洋，盡你所能讓周圍的環(huán)境變得更加令人愉悅。最重要的是绿店，要阻止源源不斷的思緒吉懊，直到新能量取代舊能量。
→每天的生活都要重新開始假勿，你就是今天的這個自己借嗽，不要再念念不忘昨天的你。如果愿意每個人都擁有煥然一新的無限可能转培，阻礙我們發(fā)掘這種能力的恶导，是我們在心理上對過去的眷戀（這是一個惡性循環(huán)）。我們唯一需要的是現(xiàn)在擁有的能量浸须。
→要解決困難的局面惨寿，只有從容易的細(xì)節(jié)著手邦泄，你專注于哪個方面，哪個方面就被給予重要性裂垦。你愈抓住你不想要的東西不放虎韵，你就愈能對他施加影響力。
→生活中的艱難歲月缸废，恰好是后退一步重新看待事物的時機包蓝。我們知道生活中有一種隨時可得的力量。我們愈具有清醒的意識企量，則戰(zhàn)勝問題的能力越強测萎。
→承認(rèn)你的潛意識無所不能，它可以給予你幸福届巩、健康硅瞧、自由和所有你應(yīng)得的。
→「無言無思恕汇，則一切皆可理解腕唧。」在沉默中瘾英，可注意到一切枣接，可觀察到思緒中不斷穿過的「思想碎片」。
→冥想是積極主動的最高形式缺谴，令人獨立而自由但惶。
→對于你不喜歡的人，不要花任何一分一秒的時間去想他們湿蛔。
→如果學(xué)會與自己和別人的不完美和諧共處膀曾，我們將快樂得多。
→你必須學(xué)會對別人說「不」阳啥，這樣才能對自己說「是」添谊。盡量不涉及任何細(xì)節(jié)，是最好的拒絕方式察迟。要有勇氣微笑著說不斩狱，而不必尋找借口。
→不要為了別人改變自己的計劃卷拘。當(dāng)你為了別人而損害自己的夢想和價值觀時喊废，你就失去了一點點自我和一點點力量。
→你能給他們的唯一有價值的東西是自制和修養(yǎng)：冷靜栗弟、投入污筷、傾聽和仁慈。讓別人相信你是可以依賴的，讓你的投入和忍耐帶給別人力量瓣蛀。
→人類的未來在于每個人能在何種程度上退而自處陆蟆，發(fā)現(xiàn)自己的內(nèi)心奧秘，并從中發(fā)掘出最美好的東西來幫助他人惋增。
→我們創(chuàng)造并看到自己預(yù)料中的事情叠殷。
→我們每個人都像是一顆未經(jīng)雕琢的鉆石，愈是拋光和雕琢诈皿，我們就愈是散發(fā)出風(fēng)采光芒和惹人注目林束。
→飲食要少而精，睡覺宜早稽亏，鍛煉身體壶冒，不斷學(xué)習(xí)，接觸人事截歉，獲得新思想胖腾，每天找到盡可能多的快樂。
→生活的幸福在于我們?nèi)绾芜^濾和解釋現(xiàn)實瘪松。
→每天用一個小時實現(xiàn)一項諾言咸作。
→全神貫注的一刻鐘，勝過魂不守舍的一小時宵睦。
→全神貫注于當(dāng)下记罚，當(dāng)下本身就具有豐富的內(nèi)容。
→面對你經(jīng)歷的每一次事故状飞，想一想你擁有何種能力可從中獲得裨益毫胜。
→我們的目標(biāo)不是擁有，而是存在诬辈。
→欣賞一切事物，在微不足道的平凡事物中發(fā)現(xiàn)樂趣荐吉，能夠從呈現(xiàn)在你面前的一切事物中獲得益處焙糟。
→簡單，是一種平衡样屠，是懂得把握欣賞物質(zhì)世界的角度穿撮，是有效率地享受幸福，是聰明地利用金錢痪欲、時間和所擁有之物悦穿。
→節(jié)省你的能量。所有一切——物品业踢、人栗柒、藝術(shù)、衣服知举、食物等——都影響我們擁有能量的程度瞬沦。把你的能量都用在你真正想成為的人和擁有的事物上太伊。
→把所有讓你快樂的事物列出一張清單，每天努力完成至少一項逛钻，做一些你日后能欣賞的工作僚焦。
→我們將像蠟燭一樣燃盡熄滅，明白這一點迫使我們善待生活曙痘，調(diào)整自己芳悲，明智真實地生活，始終明白自己的局限所在边坤。
→把每一分鐘當(dāng)成最后一分鐘名扛。只有自然天性都得到滿足，我們才能感到快樂惩嘉。且過好今日罢洲，莫問明朝，任由生活的道路隨著日夜交替和四時變化節(jié)拍的指引文黎，而蜿蜒曲折惹苗。熱愛充滿了無盡多樣性的人類。
→生命是一種藝術(shù)耸峭，不再強求之時就達到了巔峰桩蓉。
