主題：
又被忽視忘記了述寡。
事件：
今天非全日制MBA期末考試污淋，我和同事張各監(jiān)考一個(gè)班級(jí)顶滩。11點(diǎn)40多的時(shí)候，同事張跑過來(lái)找我說：“我的考場(chǎng)還有3個(gè)人沒考完寸爆，這么晚了礁鲁，食堂都快要沒菜了盐欺，我們吃飯?jiān)趺崔k？”我說：“那你先去吃吧仅醇，那三個(gè)人我會(huì)監(jiān)管的冗美。”然后她就說：“那我?guī)湍銕О晌龆阋允裁捶弁荩俊薄Ｎ艺f：“隨便吧叶摄∈羧停”然后她就走了。我就認(rèn)為她會(huì)幫我?guī)Я俗佳瑁Y(jié)果等我收拾好自己的考場(chǎng)挫剑，跑過去發(fā)現(xiàn)她還在，心想那就等一下一起去食堂吧柱衔》疲可是，過來(lái)一會(huì)兒唆铐，她走過來(lái)告訴我說：“我已經(jīng)叫學(xué)生幫我?guī)Ш酗埩苏芷荨！比缓笏终f：“你的飯?jiān)趺崔k艾岂？你要不也讓學(xué)生帶一份吧顺少，這些人中應(yīng)該有人要去食堂的⊥踉。”
及時(shí)反應(yīng)：
心想“你不是說幫我?guī)У膯岽嘌祝楷F(xiàn)在倒好自己叫學(xué)生帶，把我拋腦后氓辣，你讓學(xué)生帶的時(shí)候?yàn)槭裁床话盐业哪且环菀布由厦朐＃俊碑?dāng)時(shí)，我直接語(yǔ)氣不善充滿火氣的回復(fù)她說：“不用了钞啸，我自己會(huì)解決几蜻，你不用管了√逭叮”
后來(lái)梭稚，我賭氣的直接沒有吃中飯，只是吃了幾塊餅干絮吵。都是你的錯(cuò)弧烤，我才沒中飯吃，我這么可憐你得負(fù)責(zé)蹬敲。
同事告訴我說扼褪，你剛剛的火氣很大呀想幻，都把我的關(guān)心踩在地上了。我心想“鬼稀罕你的這個(gè)關(guān)心话浇，那么假∧志浚”
身體感受：
胸口很堵幔崖，心里非常不爽。
內(nèi)在對(duì)話：
看吧渣淤，又被忽視了吧赏寇。你根本就不重要，可有可無(wú)的价认，人家根本沒把你放心上嗅定，只是隨口一說，你就當(dāng)真啦用踩，真是傻的可以渠退。
既然你讓我不舒服，那我也不會(huì)讓你舒服脐彩，我賭氣不吃飯碎乃。因?yàn)槟愕腻e(cuò)，我沒中飯可吃惠奸，讓你內(nèi)疚梅誓。
好像生活里我經(jīng)常做這樣的賭氣報(bào)復(fù)行為，我不敢與你們直接發(fā)生沖突佛南，那我就以這樣倔強(qiáng)傷害自己的方式報(bào)復(fù)你梗掰，讓你覺得內(nèi)疚。太恐怖了嗅回。
限制性信念：
1及穗、我的話是沒有人在意的。
2妈拌、不可以和人吵架發(fā)生沖突拥坛。
真相和可能性：
她可能還是記得我的。因?yàn)槲业幕卮鹗恰半S便吧尘分〔峦铮”這個(gè)太模糊，她可能搞不清楚我是吃不吃飯隨便培愁，還是吃什么隨便著摔，她可能不知道該讓學(xué)生帶什么，所以就沒把我的加上吧定续。
可調(diào)整的回應(yīng)和選擇：
在同事第一次問我要吃什么時(shí)谍咆，我可以明確告訴她我要××菜禾锤。或者在她第二次建議我讓學(xué)生帶時(shí)摹察，可以平和地告訴她：“其實(shí)恩掷，你剛剛讓學(xué)生幫你帶時(shí)，把我的那份加上就完美了供嚎。不過黄娘，現(xiàn)在我自己去吃就好了】说危”或者逼争，在一開始我可以和她一起協(xié)商點(diǎn)我們兩人的外賣，那也就不會(huì)發(fā)生后面這些了劝赔。
