雖然能量是一種看不到摸不著的東西，但是能量確實(shí)決定了我們一天的工作狀態(tài)。怎樣管理好自己的能量呢篓像？微信公眾號(hào)“哈佛商業(yè)評(píng)論”發(fā)表了一篇和能量管理有關(guān)的文章。文章有兩位作者皿伺，一位是紐約能量管理公司（Energy Project）總裁及創(chuàng)始人托尼·施瓦茨员辩，另一位是能量管理公司高級(jí)副總裁凱瑟琳·麥卡錫。他們?cè)谖恼吕镏赋鐾遗福芰恐饕獊碜运膫€(gè)方面奠滑，分別是身體、情緒妒穴、思想和精神宋税。通過形成特定的習(xí)慣，這四個(gè)方面都可以給我們補(bǔ)充能量讼油。
首先是健康的身體杰赛。不健康的生活方式，不僅會(huì)消耗身體的能量汁讼，還會(huì)形成惡性循環(huán)淆攻。其實(shí)這一點(diǎn)我們都知道，但我們更應(yīng)該做的是按照嚴(yán)格的時(shí)間表安排日程活動(dòng)嘿架，并且養(yǎng)成一種好習(xí)慣。
其次是積極的情緒啸箫。只要我們控制好情緒耸彪，就能提高能量的質(zhì)量。怎樣培養(yǎng)積極的情緒呢忘苛？文章介紹了幾個(gè)方法蝉娜。一種方法是進(jìn)行腹式呼吸唱较，人在壓力大的時(shí)候煙癮也更大，可能也是這種原因召川，抽煙其實(shí)不能釋放壓力南缓，是抽煙時(shí)的吸氣和吐氣讓人放松。另一種方法是贊美別人荧呐，用發(fā)郵件汉形、打電話、發(fā)微信等方式都可以倍阐，贊美的內(nèi)容越具體概疆，效果越好。還有一種方法是換一種方式來看待生活中發(fā)生的事情峰搪，用三種新的“透鏡”去看待岔冀，分別是反向鏡、長焦鏡和廣角鏡概耻。反向鏡的意思是說使套，你可以想想“沖突中的另一方會(huì)怎么說，在怎樣的情況下他說的會(huì)是真的”鞠柄；長焦鏡指的是侦高，你可以思考一下，“半年后春锋，你會(huì)怎樣看待這一情況”矫膨；廣角鏡是指，“不管這個(gè)問題的結(jié)果怎么樣期奔，你能從中學(xué)到什么侧馅，以及你能取得怎樣的進(jìn)步。
第三是專注的思維呐萌。在工作中馁痴，如果我們頻繁轉(zhuǎn)移注意力，會(huì)降低效率肺孤。更高效的方法是在90分鐘到120分鐘里集中全部精力去做一件事罗晕，然后好好休息一下，接著再全力投入下一項(xiàng)任務(wù)赠堵。另外小渊，對(duì)于很有挑戰(zhàn)的工作，如果沒有安排好時(shí)間茫叭，人們就會(huì)拖延到最后一刻去做酬屉。文章建議，你可以在前一天晚上確定第二天的最重要的挑戰(zhàn)，把它作為第二天的首要任務(wù)呐萨，這也是集中能量的好辦法之一杀饵。
第四是充沛的精力。文章說谬擦，如果人們正在做的工作對(duì)他們來說真的很重要切距，能讓他們找到使命感，他們通常就會(huì)感到精力充沛惨远、注意力集中谜悟，毅力也更強(qiáng)。所以锨络，我們要停下來思考赌躺，自己奉行什么樣的價(jià)值觀，想要做什么樣的人羡儿±窕迹總之，做自己擅長和最喜歡的工作掠归，有意識(shí)地為生活中最重要的領(lǐng)域分配時(shí)間和精力缅叠，以及在日常行為中奉行自己的核心價(jià)值觀，可以讓你的精力更充沛虏冻。
