想提高自制力吻谋，但總是以失敗告終忠蝗？別著急，我用故事給你告訴你方法漓拾！
聽完下面這個故事阁最，你一定會有所收獲
小明即將開啟自己的大學(xué)生活，他在一個條件貧苦的單親家庭中長大骇两，家中只有媽媽和妹妹速种，因為他無法面對生活的壓力，所以他過上了不健康的生活低千，每天抽煙喝酒泡酒吧配阵，有一天他的母親突然重病離開了人世，小明成為了一家之主示血。
他不僅要照顧自己闸餐，還要照顧妹妹，正直暑假期間小明找了一份全職的工作矾芙，做清潔工，他得養(yǎng)活自己和妹妹近上，每天的目標(biāo)就是去工作剔宪，養(yǎng)家糊口的意志毫不動搖，他每天都用賺來的錢為自己和妹妹買晚餐壹无，他不想讓朋友們知道自己在做清潔工葱绒。所以每當(dāng)朋友們晚上約他出去狂歡的時候，他就以要輔導(dǎo)妹妹的功課和為妹妹做晚飯為理由拒絕斗锭，逐漸的小明習(xí)慣了每天的工作節(jié)奏地淀，工作對他來說不再是負(fù)擔(dān)了，而且每天自己做健康的晚餐和早餐岖是，他一直保持著這樣的作息帮毁，習(xí)慣工作，做飯豺撑，工作烈疚，做飯，直到臨近開學(xué)了聪轿，他改做了兼職的工作爷肝，他每天風(fēng)雨無阻的去上課，從不翹課，去上學(xué)灯抛，去工作金赦，做晚餐，做早餐对嚼，這樣的日子貫穿了他整個大學(xué)時期夹抗，并且以優(yōu)異的成績畢業(yè)，畢業(yè)后他找到了一份薪水很不錯的工作猪半，并一直堅持著他的生活作息兔朦，最后他也成功的把妹妹送入了大學(xué)。
小明改變了自己的人生磨确，從原本的懶惰頹廢變成了自己命運的主宰者沽甥，他變得非常自律，那么他是怎么做到的呢乏奥？
在他的例子里最重要的是:動機
在母親過世后作為一家之主摆舟，加上照顧妹妹的責(zé)任，成為了引領(lǐng)他走向改變的啟明星邓了，他面對的是生死抉擇恨诱，一個非常強烈的動機，能激發(fā)人們潛在能力去做到原本做做不到的事骗炉。
根據(jù)研究一個強烈的動機對提高意志力可能只會有暫時的作用照宝，這股意志力是有局限性，舉例來說 :? 母親去世這個強烈的動機句葵，促使小明變得更加有責(zé)任感厕鹃，但這并不能給予他無限的動力，讓他能夠永遠(yuǎn)充滿斗志去做所有事情
而他不只是努力工作乍丈，照顧好妹妹剂碴，拿到最好的成績還同時學(xué)會了彈吉他。
這些事聽起來很困難轻专，但并不是不可能做到忆矛，小明所做的是一開始只專注在一件事上，那就是工作请垛，他每天都去工作催训，一旦養(yǎng)成了習(xí)慣，他就可以把多余的意志力和自制力轉(zhuǎn)換到其他事情上宗收，也就是做飯和上學(xué)瞳腌，而這就是我們正確使用自己意志力的關(guān)鍵 : 一次專注在一件事情上把它變成習(xí)慣后再做下一件事。
因為一件事養(yǎng)成習(xí)慣后占用的意志力就會變少了镜雨。
小明遇到了對于許多其他人來說也很難的問題 : 同伴壓力嫂侍，他的朋友們成了往日的生活方式對他的誘惑儿捧，那是一種不負(fù)責(zé)任混沌度日的生活。
有兩個因素支撐著小明解決了這個難題:
首先他有強烈的動機挑宠；
另外他對誘惑想好了應(yīng)對方式
這個特別的方案叫做“如果……就”原則菲盾，“如果”他的朋友找他出去玩，去玩他就會說他要輔導(dǎo)妹妹的功課各淀，為妹妹做晚飯懒鉴，這是一種提前計劃好的自制力應(yīng)對方案，讓他在面對誘惑時碎浇，不用臨時尋找意志力去對抗临谱。
研究表明我們的自制力可以通過鍛煉不斷的在已有基礎(chǔ)上累加，就像肌肉一樣奴璃。
總結(jié)一下我“如何養(yǎng)成自制力”分享:
一 通過以尋找強大的動機
二 從專注于單一事項開始培養(yǎng)自制力
三 預(yù)先做好應(yīng)對誘惑的計劃悉默；小明變得更有自制力，并且成功克服了生命中的所有障礙苟穆。
