當準媽媽進入到孕晚期阐肤，從外形上看腹部已經隆起很高抬闯，離最后母子相見的日子越來越近了拓颓，而此時胎寶寶的健康也牽動著準媽媽的心语婴。
產檢，為最后沖刺作準備
孕晚期的每次檢查，準媽媽都要重視砰左，那么這段時間我們都必須要檢查些什么呢匿醒？
產檢次數。孕28-36周缠导，每2周檢查一次廉羔，孕36周后每周檢查一次。
檢查項目僻造。記錄體重憋他、血壓，有無浮腫髓削，測量宮高竹挡、腹圍，檢查寶寶胎位立膛，聽胎心揪罕，還有血常規(guī)、尿常規(guī)檢查宝泵。
產檢后需要提前入院的情況耸序，如雙胎妊娠、臀位足先露鲁猩、妊娠糖尿病坎怪、妊娠高血壓、胎盤前置等廓握。
孕晚期營養(yǎng)方案
孕晚期是胎兒長得最快的階段搅窿，大腦增長到達高峰，也是胎兒體內需要儲存最多營養(yǎng)的時期隙券，懷孕8-9個月時男应，準媽媽由于基礎代謝最快，這一時期飯量最大娱仔。這時合理攝取營養(yǎng)非常重要沐飘。
儲存足夠的優(yōu)質蛋白質。孕晚期準媽媽要多補充優(yōu)質蛋白質牲迫，這樣也有助于產后泌乳耐朴。要多吃瘦肉、魚肉盹憎、雞蛋筛峭、牛奶、豆腐和豆?jié){等陪每。
滿足胎兒大腦發(fā)育所需的必需脂肪影晓。孕晚期是胎兒大腦?的發(fā)育增長的高峰镰吵，而脂質是組成腦細胞和神經系統的重要物質。所以飲食中需要提供充足的不飽和脂肪酸挂签，如適量攝取橄欖油及核桃疤祭、花生及各種堅果。還可以適當吃些海魚有利于DHA的攝取饵婆，DHA是胎兒神經發(fā)育的必需營養(yǎng)素勺馆。
保證鈣和維生素D的攝取。孕晚期準媽媽對鈣的需求量很大啦辐，一旦缺鈣就會出現腰腿疼痛谓传、手足抽搐的癥狀，還會造成胎兒缺鈣芹关。所以這時期準媽媽要多吃含鈣的食物续挟，同時要多出去曬曬太陽促進鈣的吸收。
動物肝臟是孕晚期理想的補鐵食物侥衬。準媽媽在孕晚期容易發(fā)生缺鐵性貧血诗祸，加上胎兒體內也需要儲存鐵質，因此飲食上要多吃動物肝臟轴总，每周至少吃一次直颅。
避免營養(yǎng)攝取過量。孕晚期怀樟，準媽媽的體重每周增長以不超過500克為宜功偿。如果營養(yǎng)攝取過量，容易導致準媽媽過胖往堡，還易引起妊娠高血壓綜合征械荷，應注意限制甜食、油炸食物虑灰、香腸吨瞎、火腿的攝入。
巧攝維生素穆咐。富含維生素的食物在孕期一直都很重要颤诀，尤其是最后一個月，可以多吃一些新鮮蔬菜和水果对湃，這些食物不易產生熱量崖叫，多吃也不會增加脂肪。
少食多餐熟尉。每日最好安排6-8餐归露，雖然進食會變得很瑣碎，但是能保證各種營養(yǎng)都充分攝入斤儿。
孕晚期的最佳睡眠方案
合理安排飲食剧包。少吃精淀粉食物，如白面包往果，甜食等疆液，這些食物易造成血液酸堿度不平衡，影響睡眠陕贮《橛停控制鹽分的攝入，從晚飯后到入睡前不要過量飲水肮之，以免經常起夜掉缺。
進行一些能使人平靜的活動「昵埽可以睡前做一些放松練習眶明，讓準爸爸做按摩或在睡前翻翻書，都是不錯的催眠方式筐高。
選擇一個舒服的睡姿搜囱。孕中晚期宜選擇左側臥位，可以買個u型枕柑土，幫助睡眠蜀肘。
換個睡覺的地方。如果總是睡不著稽屏，可以還換個睡眠地點也有助于睡眠扮宠。
給準爸爸的小建議
1，承擔家務『疲現在很多家務都不適合準媽媽做坛增，準爸爸如果主動承擔家務，妻子也會很感動荒叼，如果實在忙不過來也可以請家人幫忙或者花錢請鐘點工轿偎。
2，理解并陪伴準媽媽被廓。越是到后期坏晦，準媽媽的情緒越容易緊張和焦慮，這個時候非常需要準爸爸的理解和支持嫁乘。你的陪伴會然準媽媽安心很多昆婿。
3，學習孕育生命的知識蜓斧。不是有了孩子你就能升級為一個好爸爸仓蛆，相應的知識儲備是準爸爸提升自己的必要階梯。和準媽媽一起學習挎春，不僅在遇到問題時不會手忙腳亂看疙，也能讓準媽媽感受到你在全心地參與孕育寶寶的重任豆拨。
