木火水金土
肝心脾肺腎
01?夏屬火主心
五行是中國古代道教哲學(xué)的一種系統(tǒng)觀，廣泛用于中醫(yī)储耐、堪輿羊初、命理、相術(shù)和占卜等方面什湘，其認為宇宙間的萬事萬物长赞，根據(jù)其特征，可以系統(tǒng)的分成五大類：金闽撤、木得哆、水、火哟旗、土贩据。就四季和對應(yīng)的五臟來說：
春天色青，五行屬木（夏歷正月陽木闸餐，二月陰木）饱亮，五臟屬肝；
夏天色紅舍沙，五行屬火（夏歷四月陰火近尚，五月陽火），五臟屬心场勤；
秋天色白戈锻，五行屬金（夏歷七月陽金歼跟，八月陰金），五臟屬肺格遭；
冬天色黑哈街，五行屬水（夏歷十月陰水，十一月陽水）五臟屬腎拒迅；
夏歷三骚秦、九月五行屬陽土，六璧微、十二月屬陰土作箍，五臟屬脾，色黃前硫。
5月6日是二十四節(jié)氣中的第七個節(jié)氣——立夏胞得。立夏后，氣溫明顯升高且穩(wěn)定屹电，天氣越來越熱阶剑，會讓人情緒躁動，臟腑也會跟著不安危号。因此牧愁，立夏后，更應(yīng)注重養(yǎng)心神外莲、護脾胃猪半。
02?養(yǎng)心神
心與夏天相通應(yīng)。當(dāng)氣溫升高后偷线，人們極易煩躁不安磨确，好發(fā)脾氣。此時人們不僅情緒波動起伏淋昭，機體的免疫功能也較為低下俐填，起居、飲食稍有不妥翔忽，就會發(fā)生各種疾病英融。保持心情舒暢、切忌暴喜傷心歇式。清晨可食蔥頭少許驶悟，晚飯宜飲紅酒少量，以暢通氣血材失。
夜臥早起
夏季的特點是白天時間長痕鳍，夜間時間短，人體也應(yīng)該適應(yīng)自然界的規(guī)律，晚上睡得晚一些笼呆，早晨起得早一些熊响。夏季合理睡眠時間應(yīng)該是：就寢時間為22：00～23：00，起床時間為5：30～6：30诗赌。若夜晚不能早睡汗茄，中午適當(dāng)?shù)奈缧莶皇橐粋€很好的調(diào)整。
中午1時到3時是一天中氣溫高的時候铭若，人容易出汗洪碳，稍活動就會因出汗多消耗體力，極易疲勞叼屠。所以瞳腌，中午可以聽聽音樂或閉目養(yǎng)神。午睡一般30～60分鐘為宜镜雨，時間過長反而會讓神氣受損嫂侍。午休時，即使睡不著也要閉目養(yǎng)神冷离。長期堅持午休可生發(fā)心氣吵冒、溫煦臟腑纯命、養(yǎng)神護體西剥。
養(yǎng)陽驅(qū)邪
夏季雖然氣溫較高，但仍要顧護人體的陽氣亿汞。陽氣是人的動力瞭空，夏季陽氣旺盛且常浮躍于外，反易被外邪所傷疗我，如大汗則亡陽咆畏。換言之，在炎熱的夏季吴裤，一般不宜進行大量運動旧找，運動之后應(yīng)及時補充水分和營養(yǎng)物質(zhì)。
立夏以后飲食原則是“春夏養(yǎng)陽”麦牺，養(yǎng)陽重在“養(yǎng)心”钮蛛。因此，在整個夏季的養(yǎng)生中要注重對心臟的特別養(yǎng)護剖膳。養(yǎng)心可以多喝牛奶魏颓，多吃豆制品、雞肉吱晒、瘦肉等甸饱，既能補充營養(yǎng)，又可達到強心的作用。平時多吃蔬菜叹话、水果及粗糧偷遗，可增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給驼壶，能起到預(yù)防動脈硬化的作用鹦肿。
03?護脾胃
夏季暑熱濕氣重，日照時間延長辅柴，人們的睡眠時間和飲食量逐漸減少箩溃，再加上出汗增多，人體電解質(zhì)代謝出現(xiàn)紊亂碌嘀，易出現(xiàn)疲勞倦怠涣旨、沒有胃口、注意力不集中股冗、中暑等癥狀霹陡。人們大量排汗會造成人體陽氣不足，皮膚腠理易于開泄止状，而多食用酸性的食物可以使皮膚腠理適當(dāng)收縮烹棉。立夏飲食原則是增酸減苦，宜清淡怯疤、多補水浆洗，多吃易消化、富含維生素的食物集峦。
少吃寒涼瓜果
夏季飲食要以清淡為主伏社，不要吃太油膩的食物，每餐不宜吃太飽塔淤，以免增加胃腸道負擔(dān)摘昌，不利于消化。夏天是瓜果類水果蔬菜豐收的季節(jié)高蜂，多吃當(dāng)季瓜果固然好聪黎，但要注意營養(yǎng)搭配和適量原則，腸胃不好的人要盡量少吃寒涼類瓜果备恤。
多喝白開水
由于出汗較多稿饰，有些人喜歡吃雪糕、喝飲料解渴消暑烘跺。飲料中含有色素和香精湘纵，雪糕過冷也容易刺激腸胃，因此除了運動飲料外滤淳，不建議吃雪糕梧喷、喝飲料代替水。平時要多喝白開水促進新陳代謝，多汗者可適量喝淡鹽水铺敌，尤其是高溫作業(yè)時要注意補水補鹽;還可在做菜時多放點鹽汇歹、吃偏咸的食物。
多進酸梅湯和粥
為了適應(yīng)散熱偿凭，人體的血液循環(huán)會重新分布产弹，流向皮膚的血液增多，內(nèi)臟尤其是胃腸道的血流減少弯囊，導(dǎo)致消化液分泌減少痰哨，胃酸降低，食欲下降匾嘱。因此多吃山楂斤斧、烏梅、木瓜等健脾胃的酸性食物可以使皮膚腠理適當(dāng)收縮霎烙，保證胃腸功能正常撬讽。喝酸梅湯也是一種不錯的選擇。此外悬垃，粥也是便于消化的夏季食物游昼，除了常規(guī)的魚片粥、雞粥外尝蠕，人們還可選擇薏米烘豌、淮山、芡實等健脾趟佃、祛濕的藥膳粥扇谣，但糖尿病患者和胃下垂的人不宜喝粥昧捷，以免加重病情闲昭。
立夏節(jié)氣，此時天氣逐漸炎熱靡挥，萬物繁茂序矩，人們的生理狀態(tài)也發(fā)生了一定的改變。夏季與心氣相通跋破，夏季有利于心臟的生理活動簸淀。順?biāo)臅r是養(yǎng)生的首要原則，因此毒返，要順應(yīng)節(jié)氣的變化租幕，注意養(yǎng)心臟。應(yīng)重視立夏養(yǎng)生拧簸，平和過渡到夏季劲绪。
