每天忙于工作和育兒之間一罩，雖然沒有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，飲食卻還算健康撇簿，不怎么暴飲暴食擒抛，三餐外沒怎么吃零食，也十分注意忌口补疑，體重卻仍一年一年上升，以前的褲子衣服越來越緊歹撒？人體的基礎(chǔ)代謝會(huì)隨著年齡增長而逐漸下降莲组，單只透過飲食來保持身材自然成效不彰。透過每天進(jìn)行簡單的深蹲運(yùn)動(dòng)暖夭，就能有效鍛煉肌肉锹杈，提高基礎(chǔ)代謝，還能瘦下半身迈着！
一天一分鐘深蹲運(yùn)動(dòng)消除贅肉
許多女性不擅長運(yùn)動(dòng)竭望，不過最重要的是持之以恒，即使一天只做一分鐘裕菠，深蹲也能緊實(shí)臀部和雙腿咬清，并鍛煉到身體下背部的肌肉。
這個(gè)運(yùn)動(dòng)能夠鍛煉從臀部到腿后肌的肌肉奴潘，消除贅肉旧烧，并打造向上拉提的臀部。要訣在于蹲下時(shí)腰的上下小幅度移動(dòng)画髓，為何避免跌倒掘剪，自然就會(huì)使用腹部以及背部的肌肉。
《深蹲運(yùn)動(dòng)這樣做》
STEP1.腳打開與肩同寬奈虾，右手握拳夺谁，左手包覆拳頭，放在胸前肉微。膝蓋深深彎曲匾鸥，蹲下。
STEP2.維持著膝蓋的高度再更進(jìn)一步蹲下浪册，再回到原來的位置扫腺，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作約1分鐘。速度大約是十秒十次村象，共計(jì)六十回笆环。雙手如果用力交握攒至，還有鍛煉上臂以及消除側(cè)腹肉的效果。
