文/俊英子
身體、工作盈罐、甚至容貌榜跌、運(yùn)氣，能左右我們?nèi)松唧w體驗(yàn)度的這些盅粪，追溯根源钓葫，不過是平時(shí)的姿勢(shì)、習(xí)慣票顾、態(tài)度础浮，像種子一樣生根發(fā)芽成就我們的生活甚至人生。
所以請(qǐng)關(guān)上過去和未來的鐵門奠骄，認(rèn)真用心過好你擁有的今天豆同。因?yàn)榻裉觳攀俏覀儗氋F的財(cái)產(chǎn)，也是我們唯一的財(cái)產(chǎn)含鳞。對(duì)智者來說影锈，每天都是一種新生活。
威廉·奧斯勒說：“要投入最大的智慧和熱情集中到今天的事情中民晒，這是為明天做準(zhǔn)備的最可行的方法精居，這是為未來做準(zhǔn)備的唯一可行辦法∏北兀”
那么靴姿，在2020年第17周，我主要做了一些什么事情呢磁滚？
本周完成了《人性的弱點(diǎn)》佛吓、《窗邊的小豆豆》宵晚、《如何有效閱讀一本書》的手帳讀書筆記，有時(shí)候也會(huì)分享到朋友圈维雇，得到了很多人的認(rèn)可淤刃。
也有小伙伴問如何選書和購書？如何記錄讀書筆記吱型？如何閱讀一本書逸贾？記錄讀書筆記大概花多長時(shí)間？這幾個(gè)問題三言兩語說不太清楚津滞，于是我都記錄下來铝侵，下周會(huì)更文陸續(xù)分享。
有人說：“你為別人講解書中的內(nèi)容時(shí)触徐，才會(huì)真正理解它咪鲜。”持續(xù)寫讀書筆記，我也有這個(gè)體會(huì)撞鹉，當(dāng)你選了一本想要讀的書疟丙，還打算記筆記，讀完去輸出收獲時(shí)鸟雏，就有了讀書目標(biāo)享郊，得到的效果是一樣的。
當(dāng)你以思想輸出為前提去讀書時(shí)崔慧，思想輸入的質(zhì)量也會(huì)有所提升拂蝎，而且親手寫文章的效果比與人交流更明顯。
比如我決定要給一本書做筆記惶室，我就會(huì)在書的首頁用便利貼記錄下“英子獨(dú)創(chuàng)版權(quán)頁”温自，包括書是在哪里買的？什么時(shí)候皇钞？閱讀時(shí)間悼泌？篩選標(biāo)記時(shí)間？記錄筆記時(shí)間夹界？閱讀目的馆里？以及書中筆記標(biāo)識(shí)符代表的含義都記錄下來。
一是給這本書賦予生命過程可柿，看到讀書的進(jìn)度鸠踪，二也便于筆記查找，后期重點(diǎn)回顧复斥。
那么在閱讀過程中营密，就會(huì)自由調(diào)節(jié)讀書速度，有的地方精讀目锭，有的地方速讀评汰，一邊確認(rèn)重點(diǎn)纷捞，一邊閱讀，會(huì)重視自己的閱讀感受被去，關(guān)注自己想關(guān)注的內(nèi)容主儡，如果遇到了能引起自己共鳴的地方，或聯(lián)想到其他書籍的一些案例和觀點(diǎn)惨缆，會(huì)及時(shí)用便利貼記錄下來糜值。
做的這一切，就是為了保存好閱讀過程中獲得的思考踪央，防止好點(diǎn)子失之交臂臀玄，無論多么簡陋的語言，都要記錄到紙面上畅蹂，這是我們?cè)瓌?chuàng)思考的源泉。
其實(shí)荣恐，每本書都有自己的重點(diǎn)液斜，不論篇幅多少，我們要做的就是讓自己對(duì)讀過的書有印象叠穆，哪怕簡單地記錄下這本書的作者少漆、書名、閱讀時(shí)的情景或是做些摘抄硼被，也都要堅(jiān)持寫讀書筆記示损。
在最近記筆記的過程中，我意識(shí)到正確對(duì)待寫讀書筆記這件事會(huì)讓我收獲很多意外的驚喜嚷硫。
本周新看了2本書检访，把上周的2本的重點(diǎn)內(nèi)容又過了一遍。做了手帳讀書筆記仔掸，方便回顧和使用脆贵。
公眾號(hào)「俊英子在行動(dòng)」輸出了4篇文章，2篇關(guān)于復(fù)盤起暮，1篇關(guān)于正念練習(xí)的方法和帶給我的驚喜卖氨，1篇閱讀《窗邊小豆豆》的讀書心得，更像是英子的碎碎念负懦。
新公眾號(hào)「遇見俊英子」開啟日更感恩日記筒捺，每天記錄我的成就日記、覺察日記纸厉、賦能日記系吭、反思日記、悅納日記残腌，慢慢也成為了一個(gè)習(xí)慣村斟。
分享一些寫作的感受：平時(shí)我們互相講話時(shí)贫导，看似是漫無目的，但在闡述的過程中蟆盹，語言會(huì)不斷得到整理孩灯，思維也會(huì)逐漸清晰，這就是思想輸出的第一步逾滥。
如果讀一本峰档，你知道要在別人面前表達(dá)自己的想法，我們就會(huì)調(diào)查那些我們從未在意過的出處寨昙、資料讥巡，重新審視自己的觀點(diǎn)，建立起系統(tǒng)知識(shí)體系舔哪，這個(gè)過程費(fèi)不少功夫欢顷，但最后會(huì)讓我們對(duì)知識(shí)學(xué)習(xí)得更深了。
最近輸出讀書心得捉蚤，我體會(huì)特別深抬驴，要掌握知識(shí)，就要不斷積極去輸出缆巧，才能形成知識(shí)體系布持。
持續(xù)寫感恩日記，也讓我對(duì)自己的情緒管理能力提升不少陕悬。我意識(shí)到真正成熟的人并不是沒有情緒题暖，也不是不把情緒展露給他人。相反捉超，他們?cè)试S自己有情緒胧卤，懂得如何接納自己的情緒，并知道如何運(yùn)用恰當(dāng)狂秦、健康的方式表達(dá)情緒灌侣，使周圍人可以接受。
現(xiàn)在我不會(huì)把消極情緒當(dāng)成敵人了裂问，而是把它看作是一個(gè)信使侧啼，感受它的到來。因?yàn)樗牡絹硎窃跒槲覀儌鬟f一個(gè)信息堪簿，提醒我們?cè)趦?nèi)心深處情感和心靈到底需要什么痊乾。
如果我們回避甚至忽視它，那我們就無法被治愈椭更，允許自己感受情感哪审，才是我們邁向情緒管理的第一步。
非常感謝自己用心記錄日記虑瀑，我開始學(xué)著了解湿滓、接納和表達(dá)自己的情緒以及如何覺察和滿足自己的情感需求了滴须。
本周，連續(xù)7天沒有拖延叽奥，在當(dāng)天完成了感恩日記扔水。
為了進(jìn)行110天無間斷記錄，我特意給自己啟用了一個(gè)新的公眾號(hào)「遇見俊英子」來寫這些生活瑣事朝氓，我想當(dāng)我一直一直寫魔市，再返回來看我曾經(jīng)的碎碎念，將是一件多么幸福的事情赵哲。
之前自己一個(gè)人寫的時(shí)候待德，間斷性看心情寫，現(xiàn)在和大家一起寫枫夺，還有朋友看后将宪，給我留言說，我的感恩日記充滿正能量筷屡，讓人感到了幸福涧偷，很喜歡讀。
現(xiàn)在更有動(dòng)力了毙死，白天總是會(huì)用心去察覺身邊的人和事，有感恩情緒的時(shí)候就要及時(shí)記錄下來喻鳄，這種感覺最深刻扼倘、最長久。而且每天晚上固定8點(diǎn)-9點(diǎn)寫感恩日記除呵，這個(gè)“場(chǎng)”也慢慢培養(yǎng)起來了再菊，更加利于書寫習(xí)慣的養(yǎng)成，開心極了颜曾。
這一周纠拔，最大的變化就是我看電影和電視的時(shí)間減少很多，因?yàn)榇蟛糠謺r(shí)間都被我安排在讀書寫作上泛豪。加入娛樂也是為了防止疲乏稠诲、保持旺盛精力和和昂揚(yáng)斗志的方法。
因?yàn)槲覀冊(cè)诠ぷ鞴钍铮瑢W(xué)習(xí)時(shí)臀叙，我們的身體會(huì)不由地產(chǎn)生一種緊張感，有時(shí)會(huì)皺眉頭价卤，有時(shí)會(huì)供肩膀劝萤，有時(shí)連臉上的肌肉都很緊繃。為什么會(huì)產(chǎn)生這些不必要的緊張慎璧？
約瑟琳說：“我發(fā)現(xiàn)主要障礙就是......一個(gè)差不多被全世界接受的觀點(diǎn)：辛苦工作需要一種努力感床嫌，不努力就做不好跨释。”所以當(dāng)我們集中精力時(shí)，我們便會(huì)拱起肩膀厌处，調(diào)動(dòng)全身肌肉作出一個(gè)“努力”的動(dòng)作鳖谈，其實(shí)對(duì)大腦工作沒有任何幫助。
還會(huì)導(dǎo)致疲乏和焦慮嘱蛋，那如何應(yīng)對(duì)他們蚯姆？放松！放松洒敏！再放松龄恋！
工作，學(xué)習(xí)時(shí)都要學(xué)會(huì)放松凶伙，先從放松肌肉開始郭毕，就像我們做瑜伽，開始和結(jié)束時(shí)都會(huì)運(yùn)用意念函荣，我們會(huì)放松身體上的每一部分显押，感覺能量從臉上開始往身體中心流動(dòng)，設(shè)想自己是一個(gè)嬰兒傻挂，沒有任何緊張乘碑。
最近練習(xí)正念呼吸，讓我身體變軟了金拒，消除了疲乏兽肤，整個(gè)人都很精神，這也是很開心的一件事绪抛。
當(dāng)我們進(jìn)入一個(gè)專心致志资铡，活在當(dāng)下，渾然忘我的狀態(tài)就會(huì)感受到最真切和最細(xì)微的幸福幢码。我經(jīng)常聽人們說笤休，在我們所擔(dān)心的事情中，有99%的都不會(huì)發(fā)生症副，
請(qǐng)你記住店雅，不要為明天擔(dān)憂，你要這么問自己：我怎么知道我正在擔(dān)心的這件事會(huì)真的發(fā)生呢瓦糕？
如果每天做好一件事底洗，每天有一件值得你感恩的事情，這都值得讓你在臉上浮現(xiàn)出一個(gè)快樂的微笑啦咕娄。
珍藏每一次生活帶給你的感動(dòng)亥揖，尤其是在熱淚盈眶的時(shí)刻，那是命運(yùn)給予的最珍貴禮物……
每一天，你的每一次努力和進(jìn)步费变，都是在增加面對(duì)這個(gè)世界的勇氣和底氣摧扇。我一直覺得人生是一場(chǎng)難得的修行，不要輕易荒廢生命的每一天挚歧，更不要輕易交白卷扛稽。
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THE END
作者：俊英子
標(biāo)簽：專注指數(shù)基金定投|手帳
人生箴言：要過就過滿滿當(dāng)當(dāng)，熱氣騰騰的生活滑负，怕什么真理無窮在张，進(jìn)一寸有進(jìn)一寸的歡喜。
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