假期雖然“延長”了入偷，其實從這周開始追驴，得要遠程工作∈柚可是在家里殿雪，人就很容易懶懶散散的：好像一天到晚都開著電腦在工作，卻老是動來動去锋爪、成效不高丙曙；心里懊惱爸业，覺得是不是自己“意志力不行”。
有一些看似微小的事情亏镰，如果花上兩分鐘去做扯旷，其實能大大的提高效率，叫人神清氣爽索抓。
第一類：客觀環(huán)境設置
大家可能覺得钧忽，在自己家里，環(huán)境已經(jīng)很舒坦了呀纸兔。還要怎么樣惰瓜？
其實吧，如果不是長期在家工作汉矿，很可能一時間找不出一個特別合適的“辦公地點”來崎坊。貌似是在床上靠著也行，在沙發(fā)上窩著也行洲拇，地上放個墊子也行奈揍。但實際上座位和鍵盤面或紙面的高度配合很重要。
弓著腰赋续、或者盤著腿男翰，一小會兒可以，久了真的不舒服纽乱。讀者朋友說的“老是動來動去”很可能只是你的身體在提醒你：“嘿蛾绎！這姿勢太難受了！這樣不行鸦列！”租冠，并不是一個意志堅定不堅定的問題。
我也是到今年年初才琢磨明白這個“要把打字的高度弄合適”的問題薯嗤。以前老是趴在飯桌上寫顽爹，弊端很大。不但高度不合適骆姐，還常常要被阿姨趕走（“得給孩子喂飯了镜粤，你在這兒影響孩子注意力！她光想跟你說話不吃飯呀玻褪∪饪剩”）也總是分心 — 香蕉就在眼前，忍不住吃一口带射；老公晃悠過來吃零食黄虱，又順手給塞一口而且，飯桌上玻璃板是冰涼的庸诱，秋冬隔著衣裳還好捻浦，夏天手肘直接放上面一會就給“粘住”了晤揣。所有這些“背景噪音”式的小事情，其實都影響著我們精力的集中朱灿。
后來我下定決心昧识，上個月，給自己弄了個高度合適的木頭書桌盗扒。真的有天翻地覆的變化跪楞。忽然間，就有了個“工作地點”侣灶，而不是打游擊戰(zhàn)了甸祭。有“合適的固定辦公角”可以去，就更能“坐得住”褥影。一旦進入這個小區(qū)域池户，自然而然的精神上就進入“工作狀態(tài)”。
然后呢凡怎，記得盡量不在這個“辦公角”里吃零食校焦、刷手機、玩游戲桌上倒是不妨放一小瓶花朵统倒，一只風景攝影的小臺歷寨典，或者任何對于您而言“賞心悅目”的擺設》看遥— 可能有朋友要說耸成，“就幾天，湊合一下就過去了浴鸿，弄這些沒用的干什么井氢？”
這其實常比咱們想像的要重要。
美的環(huán)境產(chǎn)生的愉悅感赚楚、幸福感，是潛移默化的骗卜。能讓人不自覺的想在這個小區(qū)域里多呆一會宠页。一只小小的花卉插瓶，至少能讓我心情好上許多寇仓，哪怕工作不太順举户，看看它也覺得多少被安慰到了，能減低浮躁和“戾氣”遍烦。
把專業(yè)書籍俭嘁、工具書、資料服猪、文件等等擺放在合適的地方供填，也能提高效率拐云，減少時不時需要起來找東西的“打斷”。
第二類：心理框架類
在家中近她，沒人“監(jiān)督”了叉瘩，怎么能保有跟正常上班一樣的積極飽滿心態(tài)呢？
人都是會“習慣成自然”的粘捎。忽然間沒有了通勤這個“心理準備”過程薇缅，好像一下子很難剛起床就進入“工作狀態(tài)”，尤其需要做的事情也不怎么緊急的話攒磨。似乎醒來得挺早的泳桦，躺在床上，玩玩手機娩缰，忽然一下子就中午了灸撰。該吃飯了。再睡個午覺漆羔。到了日落西山才覺得怎么這一天什么也沒干成呀梧奢？活兒都積攢下來了。
咱們其實不妨臨時造就演痒、培養(yǎng)出新的習慣系統(tǒng)來亲轨。比如，早起花兩分鐘給自己弄一杯特別喜愛的飲品鸟顺。最好是能喜愛到惦蚊，足以彌補“離開溫暖被窩”的缺憾那種程度。比如奶茶讯嫂，比如咖啡蹦锋，比如蜂蜜檸檬水。（一大早就只想喝白酒的話欧芽，嗯莉掂，請收下我一聲：“李白您好，祝您老今天作詩順利千扔！”）
每次憎妙，在掙扎著起了床，迫不及待地喝上一口心愛的熱飲之后曲楚，我都有種 — 啊厘唾，一天的生活終于可以開始了的信心。我覺得只有一小部分是咖啡因的作用龙誊，另一部分純粹是心理暗示：這個早晨的儀式舉行過了抚垃，流程正常，大腦，你可以開工嘍鹤树。
再比如铣焊，喜愛運動的朋友們，就算健身房不開魂迄，也不妨設計一套在家能做的晨運粗截。
可以扒著門框做引體向上（這個我自己絕對做不來，但是看別人做好像很不錯的樣子）捣炬；可以在地上做仰臥起坐熊昌、俯臥撐；可以做瑜伽湿酸，跳健美操婿屹。總之不管是力量練習還是有氧運動推溃，都能在家搞起來昂利。（跟小女兒肉肉胖玩耍摔跤，就是我的力量
出點汗之后铁坎，腎上腺素提高蜂奸，也會有助于精神振奮地投入工作。
服裝也挺重要的 — 可以給自己指定幾件“上班服”硬萍。不是說非得穿襯衫打領帶的意思扩所；哪怕就是一件 T-shirt，當我們跟自己說：這是只有在工作時才可以穿的衣服朴乖，周末祖屏、休閑時不要穿它時，大腦會接受這個信號买羞，把這件衣服跟“工作”聯(lián)系在一起袁勺。
這種習慣，越重復越加深畜普。等到我們第三次套上同一件帽衫坐在電腦前時期丰，身體會自動覺得：要上班了；大腦也會很容易地進入工作模式吃挑。跟前面說的盡量保持在“辦公小區(qū)域”里只辦公而不做其它事情是一個道理钝荡。
而且，哪怕沒有任何空間可以設立成純粹的“辦公角”儒鹿，我們總是可以選定一件毛衣化撕、一件外套作為“辦公服”的几晤。甚至约炎，更為微小的一些習慣都可以“提醒”我們：嘿，工作要開始了。
拿我自己做例子：每次要開始寫作時圾浅，我是一定要把頭發(fā)盤在腦后扎成一個發(fā)髻的掠手。幾年下來，不盤頭發(fā)簡直無法碼字狸捕；而頭發(fā)一挽髻就立刻能有“開工”的狀態(tài)喷鸽。“發(fā)髻不散灸拍、碼字不斷”做祝。
大家不知有沒有看過一個叫“Money Heist”（《紙房子》，La Casa de Papel）的西班牙劇鸡岗，里面有一位女談判專家混槐，她每次要跟“綁匪”電話交流時，都會不自覺地拿筆將頭發(fā)盤繞起來轩性，大概是同一類給自己的心理暗示：要專注的開工了声登。
我看到這個細節(jié)時非常心有戚戚焉：
咱們?nèi)祟惖拇竽X是特別會把同時收到的信號產(chǎn)生微妙關聯(lián)的；盤頭發(fā)時頭皮微微被勒扯住的感觸揣苏，一旦跟工作狀態(tài)中思維高度運轉這個信號牢固地結合在一起悯嗓，只要生理上感受到這種程度的勒緊感時，大腦就會自動準備進入高速運轉的備戰(zhàn)狀態(tài)卸察。
除了建立心理暗示類的小習慣以幫助投入工作脯厨，大家還可以給自己設置出工作計劃：大概要完成哪些內(nèi)容，幾點到幾點做哪部分蛾派。
記得喲俄认，留出幾個“集中溝通”時段 — 就是查看電郵、聽留言洪乍、給同事回信回電等等時間眯杏。這樣，不至于每幾分鐘就被新郵件打斷自己的思路和節(jié)奏壳澳。
當然岂贩，有輕重緩急不同。比如做項目律師時巷波，任何項目組里溝通我都會第一時間查看的萎津；因為很有可能需要我即刻回復，或者會影響到我正在修改的文件內(nèi)容抹镊，若不及時查閱锉屈，會白費功夫甚至做相反方向的無效工作。
更重要的：給自己設計出休息時段垮耳！
吃飯颈渊、小憩遂黍、喝咖啡、吃零食俊嗽、閱讀微信上朋友發(fā)的笑話等等雾家，都是需要時間的“正經(jīng)事情”呀！不規(guī)劃進去绍豁，其實我們不自覺也會做的芯咧，卻更容易產(chǎn)生：哎呀又偷懶摸魚了的愧疚感，那么還不如光明正大地計劃好竹揍。
把這些都規(guī)劃進去以后敬飒，一天中就有好幾個充電點，像是開長途車時的服務區(qū)“加油站”一樣芬位，能夠給身體補充體力驶拱，更能給心情加加油。這種“心理獎勵”晶衷，可以令我們在非獎勵時段蓝纲，更專心地工作；到達充電點時晌纫，更有滿足感税迷，食物更香甜，微信刷得更加理直氣壯锹漱！頭發(fā)一散箭养，誰也不管！
嘮叨了這么多哥牍，希望朋友們都能健康毕泌、愉快地度過遠程辦公的這一段非常時期。吃好嗅辣，喝好撼泛，出效績！
