你經(jīng)常和身邊的人說要減肥，還信誓旦旦的在朋友圈發(fā)帖打卡乱顾；打了一個(gè)禮拜板祝，周末吃了個(gè)自助餐，然后再也不打卡走净，也偷偷的把朋友圈刪除了券时。
你花了半個(gè)月的積蓄辦了個(gè)健身卡，鍛煉幾次之后你發(fā)現(xiàn)把自己練得肌肉酸痛體重卻沒有下降伏伯，于是你再也不去健身房了橘洞。
忙碌的工作日，你說既然鍛煉那么辛苦说搅，那晚飯就不吃了吧炸枣。加班的時(shí)候，你因?yàn)橐恍┈嵤聦?duì)工作頗有微詞弄唧，一氣之下你用一頓豐盛的夜宵犒勞了自己适肠。
這時(shí)候，你有沒有心里在想“說的就是我套才，怎么和我這么像迂猴！”哈哈慕淡，為什么說的就是你呢背伴？因?yàn)槠鋵?shí)我也是這樣的。有共鳴就對(duì)了峰髓，說明你和我一樣傻寂，是一位心里和生理都非常健康的凡人加俗人。我們這一類人有一個(gè)共同的特點(diǎn)携兵，就是任何時(shí)候都有夢(mèng)想疾掰，胖的想變瘦，瘦了想更瘦徐紧，更瘦了還想要更佳的線條和體脂比静檬。我們還有一個(gè)共同的特點(diǎn)炭懊，就是經(jīng)常在目標(biāo)和行動(dòng)之間飄搖不定。
我加入了百人百天9期的減肥組拂檩，這次減肥侮腹，我們玩真的，可好稻励？為了玩真父阻，或者不至于百天之后把減下去的肉長(zhǎng)回來，我分享一點(diǎn)點(diǎn)個(gè)人拙見望抽。
1.關(guān)于情緒：在這100天里加矛，我們首先要做一個(gè)情緒穩(wěn)定內(nèi)心強(qiáng)大的人。每個(gè)加入這個(gè)活動(dòng)的人煤篙，一開始都是豪情萬(wàn)丈斟览，但是持續(xù)的工作壓力和生活中處理不完的瑣事，時(shí)常讓人無力招架辑奈，也會(huì)讓有些隊(duì)員陷入階段性的頹廢之中趣惠。這個(gè)時(shí)候，往往首先崩潰的是情緒身害，太多的人都會(huì)用豐盛的食物犒勞自己味悄，形成惡性循環(huán)。不要因?yàn)橐粋€(gè)方面的失敗而全盤否定自己塌鸯，更不要認(rèn)為某個(gè)時(shí)段的不順會(huì)影響你一輩子侍瑟，認(rèn)清楚這兩點(diǎn)，可能有利于你盡早爬出低谷期丙猬，或者在低谷期不至于情緒崩潰涨颜，影響到正常的生活節(jié)奏，從而避免暴飲暴食茧球。
2.關(guān)于吃：餓了一定要吃庭瑰，不餓了一定要停。太多的例子都證明抢埋，餓的時(shí)候不吃弹灭，只會(huì)導(dǎo)致你越吃越多，而且身上的贅肉都是在不餓的時(shí)候吃出來的揪垄。吃東西吃得慢一點(diǎn)穷吮，讓你的胃有時(shí)間反饋給你已經(jīng)飽了，這個(gè)時(shí)候請(qǐng)放下筷子饥努，盡快離開餐桌捡鱼。對(duì)于自控力弱的人，建議不買或者少買零食酷愧，點(diǎn)餐或者燒飯都是最基本量驾诈，知道前面有美食街就趕緊繞道缠诅。簡(jiǎn)言之，就是不餓的時(shí)候不要吃乍迄。
3.關(guān)于運(yùn)動(dòng)：有時(shí)間多動(dòng)滴铅，沒時(shí)間少動(dòng)，但不能不動(dòng)就乓。在這個(gè)滿是跑馬的班級(jí)里汉匙，我在這一點(diǎn)實(shí)在沒什么發(fā)言權(quán)。我的跑量一般生蚁，速度一般噩翠，如果硬要表?yè)P(yáng)自己的話，只能說這幾年一直在堅(jiān)持邦投。我工作和生活上都很忙伤锚，頻繁出差，只能在碎片的時(shí)間運(yùn)動(dòng)志衣，出差的話早起跑步屯援，不出差利用午飯時(shí)間跑步，跑步?jīng)]影響我工作念脯，更沒影響我陪娃狞洋。沒時(shí)間都是借口，其實(shí)還是情緒的問題绿店。
這些年工作和和生活中接觸了許多形形色色的人吉懊，見證了許多人從人生的低谷逆襲成功，相伴而行的是越來越棒的精神狀態(tài)和日益驕健的體型假勿；同時(shí)我也見證了一些曾經(jīng)風(fēng)光的人遭遇滑鐵盧的失敗借嗽，他們不自覺的和既定的圈子漸行漸遠(yuǎn)，留給我們的是日趨走樣的孤獨(dú)的背影转培。這個(gè)時(shí)候恶导，他們往往首先崩潰的是情緒，接著瓦解的是食欲浸须，最后表現(xiàn)出來的體型配深。
在接下來的一百天里鄙早，希望我們小二班的隊(duì)友能成就一個(gè)身型更美顾彰，跑得更快的自己塘偎，更希望你們能成為更強(qiáng)大的自己。
