毛毛：你心里是確認有更好方式處理事情，但是行不出來么蛮放。[皺眉]
我：就比如一個家長愛孩子缩抡，卻有焦慮的情緒，于是忍不住打罵包颁，然后后悔瞻想，怎么不能好好處理呢压真。背后的情緒背景可能是根深蒂固的。
毛毛：還是要先處理自己這部分吧蘑险。根深蒂固也不怕滴肿，時間在走，一點點來佃迄。我覺得我也需要一些時間泼差，有些事不到那個點就出不來。這個階段最重要的是接納自己當下的狀態(tài)呵俏，盡力就好堆缘。
我：在親密關(guān)系當中很難抽出來。越擔心對方普碎，越用強迫的手段吼肥。
毛毛：可不是么。麻车。缀皱。所以才愁苦呀⌒鞣眨總是不知不覺就被繞進去了唆鸡。
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我：一要靠覺察，讓人回到當下枣察，然后馬上要想想自己的愿景争占，讓愿景引領(lǐng)自己，然后指導(dǎo)行為序目。
先感受那些情緒臂痕，也許不是舍棄，而是高科經(jīng)常說的猿涨，穿透握童。看透了怎么回事叛赚，就穿透了澡绩。
毛毛：是這個道理。
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我：老大發(fā)的東西我沒體會到的會截下來俺附，現(xiàn)在才明白了
我的感受是肥卡，丟棄好像是逃避，像是把蒼蠅趕走事镣。
如果我能深入這種感受步鉴，看清楚，就穿透了它。就像從一個山頂或者黑暗叢林里走到了光明盡頭氛琢。它真的就消失了喊递，對我來說不是個讓我難以面對、難以處理的情緒了阳似。
毛毛：好好練身體骚勘。。障般。我訓練去了调鲸。遲到啦盛杰。[捂臉][捂臉][捂臉]
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