20220916
「回避型」是什么樣呢?
在(4)步全蝶，母親離開，留下陌生人和嬰兒獨(dú)自在房間寺枉。
回避型的嬰兒抑淫，若無(wú)其事，漠不關(guān)心姥闪，甚至沒有發(fā)現(xiàn)媽媽離開了始苇，繼續(xù)低頭玩手里的玩具。
在(5)步筐喳，母親回來(lái)催式，陌生人離開。
回避型的嬰兒避归，繼續(xù)若無(wú)其事荣月，對(duì)媽媽的回來(lái)無(wú)動(dòng)于衷，不停地玩手里的玩具梳毙。
但是哺窄，后續(xù)的研究發(fā)現(xiàn)，他們表面上無(wú)動(dòng)于衷顿天，但是通過生理測(cè)驗(yàn)會(huì)發(fā)現(xiàn)堂氯，在媽媽離開的時(shí)候，他們的心率加快和皮質(zhì)醇(壓力荷爾蒙)水平升高牌废，這種加快和升高的水平咽白，顯著超出安全型依戀的兒童。
這一點(diǎn)非常重要--回避型依戀的人鸟缕，并不是不渴望依戀晶框，也不是不害怕孤獨(dú)，他們甚至比安全型的人懂从，更加渴望依戀授段，更加害怕孤獨(dú)，只是番甩，他們無(wú)法表達(dá)侵贵。
用Ainsworth的話說(shuō):回避型嬰兒，認(rèn)定了自己想要得到安慰和照顧的任何主動(dòng)表達(dá)缘薛，都毫無(wú)用處 --因此窍育，從某種程度上卡睦，他們放棄了表達(dá)。
「回避型依戀」漱抓，是一種通過表面上表锻，對(duì)依戀對(duì)象的離開，和重聚乞娄，無(wú)動(dòng)于衷的方式瞬逊，來(lái)防御自己無(wú)論如何努力，都得不到依戀對(duì)象回應(yīng)的依戀行為模式仪或。
這句話有三層含義：
1确镊，回避是一個(gè)表面的反應(yīng)，這個(gè)反應(yīng)就是溶其，你離開骚腥，你靠近，我都不在乎瓶逃。
2，但是往下一層廓块，回避的內(nèi)心反應(yīng)是厢绝，你離開，我極度痛苦带猴，你靠近昔汉，我極度不安。
3拴清，再往下一層靶病，之所以會(huì)有這種感覺，是因?yàn)樵谶^去的溝通中口予，不論我如何向你表達(dá)我的痛苦娄周，我的不安，你都看不見——我特別恐懼這種“被拋棄”感沪停，所以煤辨，我再也不表達(dá)，任何“我需要你”的情感了（并非我真的不需要你）木张。
所以众辨，這里要強(qiáng)烈反對(duì)【地下室的光】所說(shuō)： 回避型其實(shí)不適合和任何人在一起，他們適合一個(gè)人舷礼，真的鹃彻。因?yàn)榛乇苄鸵缿俜g下，就是——不愛和人類太親密妻献。
這是非常表面和淺薄的蛛株。也是大眾团赁，對(duì)「回避型依戀」最普遍的一種誤解。
「回避型依戀」是怎么形成的泳挥？
接下來(lái)然痊，我們就要看怎么形成的，以便最后去理解屉符，要怎么應(yīng)對(duì)剧浸。不論是你自己是回避要怎么去應(yīng)對(duì)，還是你面對(duì)一個(gè)回避的伴侶矗钟，怎么應(yīng)對(duì)唆香。
只有知其然也知其所以然，才能真正進(jìn)入對(duì)方的內(nèi)心世界吨艇。
一句話說(shuō)形成原因的話躬它，很簡(jiǎn)單就是：回避型嬰兒的母親，會(huì)拒絕嬰兒的依戀行為东涡。從而讓嬰兒感覺到冯吓，我的母親不具備情緒上的可獲得性。于是疮跑，我感覺不安的時(shí)候组贺，我感到傷心難過的時(shí)候，我只能退縮祖娘。
這種退縮和回避失尖，是一種防御，是適應(yīng)性的表現(xiàn)——因?yàn)槲冶磉_(dá)我需要你媽媽渐苏，根據(jù)過去的經(jīng)驗(yàn)掀潮，你會(huì)拒絕我，我承受不了被拒絕的痛苦琼富，更害怕我因?yàn)楸痪芙^而爆發(fā)對(duì)媽媽更強(qiáng)的憤怒仪吧。
所以，回避是在這種逆境下公黑，適應(yīng)性的表現(xiàn)邑商。
但是，僅僅在這個(gè)層面去理解回避凡蚜，就淺薄了一些人断。
因?yàn)楫?dāng)你長(zhǎng)大成人之后，你可以告訴對(duì)方（或告訴自己）朝蜘，我（對(duì)方）和媽媽不一樣恶迈，是另一個(gè)人。可是暇仲，你會(huì)發(fā)現(xiàn)步做，這種理智上的說(shuō)服，是徒勞的奈附。所以全度，被媽媽拒絕的經(jīng)驗(yàn)，是重要的原因斥滤，但還不是根本原因将鸵。
根本原因是，嬰兒時(shí)期這種被媽媽拒絕的經(jīng)驗(yàn)佑颇，被嬰兒表征為一種“內(nèi)部工作模式”顶掉，這個(gè)模式會(huì)指引這個(gè)人，在他以后的人生中挑胸，和所有其他人相處的方式痒筒，并且在這個(gè)相處中，加深和鞏固這個(gè)“內(nèi)部工作模式”茬贵。
這是什么意思呢簿透？
換句話說(shuō)，嬰兒早期被媽媽拒絕解藻，于是在心理形成了一個(gè)表征（或者叫印象）——我最親愛的人萎战，會(huì)拒絕我的情感需求。進(jìn)一步舆逃，我不會(huì)被愛，不值得被愛戳粒，不值得被好好照顧路狮。
這種表征（印象），指引這個(gè)嬰兒成長(zhǎng)經(jīng)歷中蔚约，和所有其他人相處奄妨。于是，他第一天來(lái)到幼兒園的時(shí)候苹祟，他看到班里所有的小朋友砸抛，會(huì)說(shuō)：我不會(huì)被愛，不值得被愛树枫，不值得被好好照顧直焙，所以這些小朋友都不會(huì)喜歡我，都不愛和我玩砂轻，我一旦主動(dòng)打招呼奔誓，會(huì)被拒絕。
于是搔涝，他表現(xiàn)得很回避——為了自我保護(hù)厨喂，不被拒絕和措。
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「回避型依戀」的本質(zhì)，是一種“內(nèi)部加工模式”蜕煌。
那么我要告訴你派阱，這個(gè)模式有幾個(gè)特點(diǎn)：
1，它是非言語(yǔ)性質(zhì)的斜纪；
2贫母，它只能在關(guān)系中被活現(xiàn)、被觀察到傀广；
3颁独，要洞察到它，或改變它伪冰，需要覺察（或改變）當(dāng)事人對(duì)自我體驗(yàn)的態(tài)度誓酒；
不太容易理解哈，我盡可能和你說(shuō)得清楚一些贮聂。
首先第一條靠柑，這種內(nèi)部加工模式，是非言語(yǔ)性質(zhì)的吓懈。
換句話說(shuō)歼冰，你在網(wǎng)上搜索各種各樣的測(cè)驗(yàn)，通過語(yǔ)言文字描述一些問題耻警，你通過邏輯思考隔嫡，去判斷你自己是或不是。
這種方式甘穿，是完全無(wú)法得出腮恩，你到底是哪種「依戀類型」。這也是為什么温兼，我認(rèn)為這個(gè)現(xiàn)象被過度認(rèn)同秸滴，這個(gè)概念被濫用了的原因。
它是不可被語(yǔ)言描述的募判。原因其實(shí)也不難理解荡含，因?yàn)橐缿倌Ｊ降男纬申P(guān)鍵期，在0-1歲届垫，這個(gè)年齡階段释液，人還沒有發(fā)展出語(yǔ)言功能。
簡(jiǎn)言之敦腔，你根本還不會(huì)說(shuō)話的時(shí)候均澳，你的“內(nèi)部加工模式”就已經(jīng)初步形成了。
所以，依戀在你的心靈里找前，它的組織方式糟袁，不是邏輯的，不是語(yǔ)言的躺盛；而是非邏輯的项戴，是直覺性的，是軀體感受性的槽惫，是情緒情感性的周叮。
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「回避型依戀」在感情中，需要什么?
耐心看到了這里界斜，我相信你肯定不再會(huì)簡(jiǎn)單地回答仿耽，回避型需要的是“讓我一個(gè)人靜一靜”，這么膚淺和表面的結(jié)論了各薇。
一句話總結(jié)的話项贺，回避型依戀的人，需要在感情中峭判，感覺到充分的安全和被接納--不同于0-1歲开缎，被拒絕、被忽視一一的體驗(yàn)林螃。
而這種充分的安全和被接納的前提是奕删，回避型要感覺到，自己被完全的理解和“神入”(Kohut1976)了疗认。
「神入」是一種完残，你的精神世界，入駐了我的精神世界横漏，你完完全全感受到我的感受坏怪，理解我的感受。這是一種極其被理解绊茧，被接納，被包容的感覺打掘。
這也是為什么，「回避型」會(huì)被「回避型」所吸引。因?yàn)榭购罚覐膶?duì)方的身上吃嘿，看到了自己的影子，于是横朋，我感覺到你“神入”了我的內(nèi)在世界--這里會(huì)有兩層體驗(yàn):
1仑乌，我想深深地理解你，共情你，“神入”你晰甚，同時(shí)衙传，我好渴望治愈你;
2，我通過治愈你厕九，來(lái)發(fā)現(xiàn)治愈我自己的辦法蓖捶，于是，我證明了一個(gè)重要的事情--我是可以被治愈的扁远。
但是俊鱼，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，兩個(gè)「回避型」的人畅买，根本沒辦法彼此靠近并闲。他們都通過對(duì)方回避的行為，看到自己的影子谷羞，于是帝火，他們愛上的，都只是自己的影子洒宝，而根本沒有接觸對(duì)方购公。
所以，回避型的人雁歌，需要的不是等同的回避宏浩。等同的回避能夠吸引回避的人，卻無(wú)法治愈他靠瞎。
回避型的人比庄，真正需要的，是一個(gè)穩(wěn)定乏盐、安全佳窑、積極的回應(yīng)。在這個(gè)回應(yīng)里父能，回避的人神凑，可以逐漸感知和理解對(duì)方的積極意圖，理解自己在對(duì)方的心目中何吝，被如何加工溉委、如何喜愛、如何珍惜爱榕、如何渴望瓣喊。
而在這個(gè)回應(yīng)里，回避型的人黔酥，也可以一小步一小步地藻三，慢慢表達(dá)自己的情感洪橘，表達(dá)自己的需要，并一次次被正面回應(yīng)棵帽，發(fā)現(xiàn)自己的情感和需要熄求，并不會(huì)被反復(fù)拒絕，相反反而會(huì)被有耐心地解釋岖寞、回應(yīng)抡四、關(guān)注和鼓勵(lì)。
要做到如此的耐心仗谆、敏感和細(xì)膩(用Ainsworth的話說(shuō)指巡，做到“隨機(jī)應(yīng)變”，隨回避者的反應(yīng)隶垮，而反應(yīng)藻雪，而不是隨自己的固化模式反應(yīng))，只有安全型的人狸吞，才有如此的靈活性和穩(wěn)定性勉耀。
《親密關(guān)系》
《心理治療中的依戀：從養(yǎng)育到治愈，從理論到實(shí)踐》
