慢性腰肌勞損是腰痛中最常見的一種附鸽，它常常沒有明顯的外傷，而是在不知不覺中慢慢出現(xiàn)的一種腰腿痛疾患瞒瘸。各行各業(yè)的人員都可發(fā)病拒炎，體力勞動(dòng)者和腦力勞動(dòng)者的人數(shù)，往往沒有多大差別挨务。對(duì)生產(chǎn)勞動(dòng)和生活影響較大击你，因此需要積極進(jìn)行防治。
腰肌勞損又被稱作“腰背肌筋膜炎”或“功能性腰痛”等谎柄，主要是指腰骶部肌肉丁侄、筋膜等軟組織慢性損傷。起因是朝巫，長時(shí)間的體力勞動(dòng)鸿摇、長期缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉的肥胖者、遭受風(fēng)寒或急性損傷處理不當(dāng)或治療不徹底劈猿。
原因
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由急性腰扭傷后失治拙吉、誤治，反復(fù)多次損傷揪荣；或由于勞動(dòng)中長期維持某種不平衡體位筷黔，如長期從事彎腰工作；或由于習(xí)慣性姿勢不良等引起仗颈。腰骶椎先天性畸形者佛舱，使腰骶部兩側(cè)活動(dòng)不一致，更易導(dǎo)致腰骶部軟組織的疲勞而引起腰痛；脂肪在腹部堆積请祖，站立時(shí)重心前移订歪，也很容易引起腰部韌帶、肌肉的勞損肆捕。
亦有平素體虛刷晋，腎氣虛弱，外感風(fēng)慎陵、寒眼虱、濕邪，留滯肌肉筋膜荆姆，以致筋脈不和，肌肉筋膜拘攣映凳，經(jīng)絡(luò)阻閉胆筒，氣血運(yùn)行障礙而知慢性腰痛。
癥狀
長期腰痛史诈豌，反復(fù)發(fā)作仆救。腰骶部一側(cè)或兩側(cè)酸痛不適，時(shí)輕時(shí)重矫渔。酸痛在晨起時(shí)加重彤蔽，稍稍活動(dòng)后減輕，勞累后加劇庙洼，休息后減輕顿痪，并與天氣變化有關(guān)。（與腰椎間盤突出區(qū)別在于后者活動(dòng)過多時(shí)疼痛油够，休息時(shí)則轉(zhuǎn)好蚁袭。且后者會(huì)有腿部的麻、痛）石咬。
如何預(yù)防
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糾正不良的工作姿勢揩悄，如彎腰過久，或伏案過低等鬼悠。
防止潮濕删性，寒冷受凍。不要隨意睡在潮濕的地方焕窝。依據(jù)氣候的變化蹬挺，隨時(shí)增添衣物，出汗及淋雨之后它掂，要及時(shí)更換濕衣或擦干身體汗侵。天冷時(shí)注意采取保暖措施。
防止過勞，人就像一臺(tái)機(jī)器一樣晰韵，過度的運(yùn)轉(zhuǎn)或超負(fù)荷的使用发乔，必然會(huì)導(dǎo)致某些部件或整個(gè)機(jī)器的損害。腰部作為人體運(yùn)動(dòng)中心雪猪，過度勞累栏尚，必然會(huì)造成損傷而出現(xiàn)腰痛。
睡眠是人們生活的重要部分之一只恨，使用硬板軟式床译仗。床的合適與否直接影響人的健康，過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度官觅，所以最好在木板上加上1個(gè)10厘米厚的軟墊纵菌。
運(yùn)動(dòng)前要做足夠的熱身。多用靜力訓(xùn)練休涤。注意減肥咱圆，控制體重，身體過于肥胖功氨，必然會(huì)給腰部帶來額外負(fù)擔(dān)序苏。
拉伸和鍛煉豎脊肌，針對(duì)不同原因捷凄，調(diào)整生活中的姿勢忱详，注意保暖，減少腹部脂肪等跺涤。鍛煉軀干屈曲伸展及旋轉(zhuǎn)動(dòng)作匈睁，注意動(dòng)作要慢，重量不要太大桶错。如墊子上的拱橋式软舌，飛燕式等。
注意訓(xùn)練強(qiáng)度不要太大牛曹。訓(xùn)練過程注意保暖佛点。急性腰部扭傷應(yīng)積極治療，安心休息黎比，防止轉(zhuǎn)成慢性超营。
手法治療，一般常用手法為揉按法阅虫，揉按腎俞演闭、腰陽關(guān)、八繆或腰痛區(qū)颓帝。對(duì)腰肌無力者米碰，重點(diǎn)用滾法窝革、揉法，對(duì)腰肌痙攣著吕座，重點(diǎn)用捏拿虐译、推法理筋，從而達(dá)到舒筋活血吴趴，解痙止痛的目的漆诽。
END.
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