2020年個(gè)人年度計(jì)劃：夢(mèng)想生活家
年度關(guān)鍵詞：認(rèn)真、深度
1臼节、個(gè)人健康
1）中耳炎手術(shù)撬陵，目前華西排號(hào)中，預(yù)計(jì)8-9月网缝；
2）洗牙1次袱结，暫定1月；
3）養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣途凫，每天平均1.5L水（8杯，每杯200ml左右）溢吻，習(xí)慣養(yǎng)成期間维费，每天設(shè)置鬧鐘提醒，目標(biāo)達(dá)成：尿酸值恢復(fù)正常促王；
4）每周3次30分鐘以上慢跑犀盟，跑后拉伸5分鐘；
5）健身力量訓(xùn)練蝇狼，完成訓(xùn)練課程《減脂入門》*2阅畴、《減脂初級(jí)》*2、《腹肌訓(xùn)練入門》迅耘、《瘦腿訓(xùn)練》贱枣、《腿部塑形》监署、《啞鈴手臂轟炸》、《啞鈴胸部轟炸》等纽哥，剩下課程視情況而定,目標(biāo)達(dá)成:減去肚腩,有肌肉輪廓,體重維持在75左右钠乏，平板支撐3分鐘。
6）早睡:周日至周四22：30—23：30（默認(rèn)23：00）春塌，周五晓避、周六23：30—24：00，除不可抗因素外只壳，到時(shí)間點(diǎn)無(wú)論在做任何事俏拱，都停止開始睡覺(jué)，加班至22：00后睡覺(jué)時(shí)間為到家后半小時(shí)內(nèi)（以60天為周期吼句，每天完成打卡）锅必；
7）早起:周一至周五6：30起床看書或者運(yùn)動(dòng)30分鐘,周六至周日7:30起床看書或運(yùn)動(dòng)，除身體不適合早起的時(shí)間段外（以60天為周期命辖，每天完成打卡）况毅；
8）戒X（以60天為周期，每天完成打卡）尔艇；
2.娛樂(lè)休閑
1）每個(gè)月至少去電影院看1場(chǎng)電影,每周至少在網(wǎng)上或電視看1部電影,不限題材（列入月計(jì)劃尔许，完成打卡）;
2）過(guò)年帶父母去電影院看電影；
3）聽一次音樂(lè)會(huì)（不包含演唱會(huì)终娃、草莓音樂(lè)節(jié)）;
4）看一次話劇 味廊；
5）安排1至2次旅行 ，目前暫定長(zhǎng)穿畢徒步棠耕，東南亞余佛，青海環(huán)線；
6）1年內(nèi)至少做10件新鮮事(每完成一件記錄一件)窍荧；
7）記錄生活辉巡，將平時(shí)發(fā)生的事情，拍的照片記錄下來(lái)蕊退，并將照片洗出來(lái)郊楣，形成實(shí)體的時(shí)間軸記錄冊(cè)，2019年照片沖洗在2020年2月前完成瓤荔，2020年?duì)顟B(tài)在綠洲上進(jìn)行更新净蚤；
3.家庭生活
1）每周和父母至少聯(lián)系一次,和弟弟一次,每月和姥姥聯(lián)系一次（時(shí)間點(diǎn)列入月計(jì)劃） ，應(yīng)著重增加和弟弟的感情聯(lián)絡(luò)以及和姥姥的關(guān)心输硝；
2）和朋友每月聯(lián)系一次今瀑，并每月進(jìn)行一次聚餐，預(yù)先規(guī)劃約定時(shí)間（列入月計(jì)劃） ；
3）趁春節(jié)父母來(lái)成都橘荠，帶媽媽看頸椎病屿附，帶爸爸檢查胃；
4）節(jié)假日對(duì)父母問(wèn)候,生日砾医、母親節(jié)父親節(jié)送禮物 拿撩；
5）給全家人增置商務(wù)保險(xiǎn)；
6）贊助父母出游一次（春節(jié)小出游如蚜，父母海南游）压恒；
7）每月完成一次大掃除（包括請(qǐng)保潔），每周對(duì)房間簡(jiǎn)單清掃错邦，保持房間清潔 探赫；
8）為自己買兩套（春夏、秋冬）衣服撬呢；
9）辦理護(hù)照 伦吠，上半年完成；
4.個(gè)人成長(zhǎng)
1）一年內(nèi)完成36本書,不包括專業(yè)書魂拦，每本書要有讀書筆記毛仪，可以與周記合并，可以發(fā)在綠洲上芯勘，可以寫在本子上箱靴；
2）學(xué)習(xí)、練習(xí)演講（書籍荷愕、視頻衡怀、練習(xí)、寫作）安疗，爭(zhēng)取機(jī)會(huì)在百人或者千人面前進(jìn)行演講或者工作匯報(bào)抛杨；
3）學(xué)習(xí)菜譜至少10道，春節(jié)是個(gè)好機(jī)會(huì)荐类，學(xué)會(huì)后要形成菜譜發(fā)布在下廚房上怖现，監(jiān)督自己完成；
4）學(xué)習(xí)ppt玉罐、word真竖、excel辦公軟件，通過(guò)視頻或者書籍的形式厌小；
5）B12或極化深入理解；
6）學(xué)習(xí)30篇論文战秋，并有學(xué)習(xí)筆記璧亚；
7）發(fā)表兩篇文章,不限于期刊和會(huì)議，每月需對(duì)此工作進(jìn)行復(fù)盤 ；
8）學(xué)會(huì)5首英文歌癣蟋；
9）（暫定）python熟練掌握,完成基礎(chǔ)課程的學(xué)習(xí)透硝，進(jìn)行書中項(xiàng)目的實(shí)踐，6.30日完成疯搅，6.30開始完成python數(shù)據(jù)分析學(xué)習(xí)并進(jìn)行仿真實(shí)踐濒生；
5.個(gè)人習(xí)慣
1）養(yǎng)成寫周記的習(xí)慣（無(wú)論內(nèi)容長(zhǎng)短與形式，可以是對(duì)某部電影或者綜藝的感受與評(píng)價(jià)幔欧，不一定等到一周結(jié)束后才寫）罪治；
2）戒抖腿和二郎腿（估計(jì)有點(diǎn)難）；
3）夏天堅(jiān)持涂防曬礁蔗，實(shí)在不行用防曬噴霧觉义，每月一次去除角質(zhì)，保濕浴井；
4）把“謝謝”改為“謝謝你”晒骇；
5）每次掛電話前，不要先說(shuō)再見(jiàn)磺浙；
6）（繼續(xù)保持）保持微笑,輸出正能量,讓自己變得陽(yáng)光 洪囤，任何情緒沖動(dòng)的時(shí)候先靜坐兩分鐘再做其他事，如果在打電話過(guò)程中撕氧，停頓15秒后再回復(fù)瘤缩，盡量不要與他人爭(zhēng)吵；
7）培養(yǎng)思維方式,打破思維框架呵曹，平時(shí)注重反思思考款咖，做事情前先縷清楚步驟再開展，每天在上班路上用5分鐘思考一天的工作內(nèi)容奄喂，理清步驟與輕重铐殃，下班路上對(duì)工作進(jìn)行復(fù)盤，每天上班下班在班車的前5分鐘不許拿出手機(jī)跨新；
8）不懼改變,遠(yuǎn)離心理舒適區(qū),讓自己變得大膽些富腊，可以表達(dá)的不懼表達(dá)，訓(xùn)練與他人溝通方式域帐；
9）多訓(xùn)練使用思維導(dǎo)圖赘被；
10）盡量少喝飲料少喝酒少吃外賣。
SMART原則:
specific:目標(biāo)要具體可行,不能籠統(tǒng)
Measurable:目標(biāo)要量化
Attainable:是可實(shí)現(xiàn)的
Relevant:和自身和其他目標(biāo)相關(guān)的,有意義的
Time-bound.有時(shí)限和時(shí)間點(diǎn)的,不是無(wú)限期的
