整理一下本人的數(shù)據(jù)，從3/10開(kāi)始減肥牺六，到昨天為止颤枪，瘦了6斤，采取的方式是自己動(dòng)手做早午餐淑际，上周開(kāi)始更新自己的食譜汇鞭。
有興趣的小伙伴可以看之前的記錄。
五月五六七三日整合成一篇文章庸追，方便大家閱讀
這三天主基調(diào)是——累并開(kāi)心著√ù眩回家鉆到廚房淡溯，開(kāi)啟我的奇思妙想，失敗是成功它媽簿训，第一次做新料理咱娶，失敗了米间，沒(méi)事，我就自己吃掉它膘侮，一樣一樣試過(guò)去屈糊，如果試了1000種都是失敗，那我就考慮找一個(gè)會(huì)做的做給我吃哈哈哈哈~首先琼了，讓我開(kāi)始嘗試第1次
五五主題是——即使開(kāi)會(huì)一整天逻锐，但是也不能放棄對(duì)美食的追求
簡(jiǎn)單給大家介紹一下
減脂早餐D13
4/1塊雞蛋三文治+一小個(gè)自己揉的糯米滋＋麥片酸奶+嫩嫩的粉蕉一根
減脂午餐D13
蒸南瓜+蜂蜜胡椒雞胸肉+油麥菜
周五會(huì)議的密集度讓本人電力有點(diǎn)不足，周日去好好采購(gòu)食材犒勞自己一番~
五六早餐
忽然想給自己放一天假雕薪，不做早午餐昧诱，也不能放棄營(yíng)養(yǎng)。粗糧水果的搭配所袁，再好不過(guò)了盏档。
一整天來(lái)一杯養(yǎng)生茶，暖胃又潤(rùn)心?
早餐食譜：酸奶水果麥片+火龍果+養(yǎng)生茶
五六午餐
拍青瓜1份+1顆蘋(píng)果
五六下午茶
多吃水果總是有好處的燥爷，特別是在注意力不集中的時(shí)候蜈亩，有什么能比得上一杯香氣迷人的黑咖啡呢？
五七之料理實(shí)驗(yàn)
減脂早餐
水果麥片酸奶
減脂午餐
炒黃瓜+苦瓜牛肉
基本上飲食結(jié)構(gòu)都改成素菜為主了
下午一門(mén)心思鉆到廚房里前翎，先煮了個(gè)桃膠雪耳羹做明天早餐稚配，接著開(kāi)始試驗(yàn)電飯鍋酸奶糕。
我家的烤箱是超迷你1L型號(hào)的鱼填，況且減肥中药有，不能攝入高熱量高糖分的烘焙食品，就不選擇烤箱了苹丸，就用電飯鍋試驗(yàn)愤惰，練練手。
把材料做好放到電飯鍋里赘理，蒸了40min左右宦言，用筷子插一下，不沾商模，證明蛋糕好了奠旺，有個(gè)洞洞留下來(lái)了。
嘿施流，配了個(gè)小鴨子的萌圖响疚，讓自己開(kāi)心一下~
沒(méi)想到……電飯鍋刷了油，還是沒(méi)有用瞪醋。倒出來(lái)扁了忿晕，因?yàn)檎匙×耍虚g是一個(gè)大洞银受，像裂開(kāi)嘴巴笑一樣践盼，小倉(cāng)鼠最喜歡了嘻嘻(*^__^*)
嗯鸦采，自己嘗了才知道，的確咕幻，因?yàn)樵谟昧仙嫌娌覜](méi)放白砂糖，放蜂蜜肄程，蜂蜜的量我也是刻意放比較少的锣吼，酸奶味就比較足。
這是一次成功了50%的試驗(yàn)绷耍！
成功了50%吐限，在減肥過(guò)程中，如果沒(méi)吃飽褂始，就會(huì)一直想吃東西诸典，饑餓容易讓我們減肥失敗。
所以不用刻意用量杯規(guī)定死自己只能吃這么多崎苗，太過(guò)壓抑自己狐粱，很容易半夜受不了起來(lái)拼命翻冰箱。
減肥有不同方法胆数，我倡導(dǎo)是吃得健康營(yíng)養(yǎng)配合運(yùn)動(dòng)去慢慢地減肥肌蜻。達(dá)成每一個(gè)小目標(biāo)后，適當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)自己必尼，再繼續(xù)加油↖(^ω^)↗
已經(jīng)瘦了6斤fighting
