減肥也須刻意練習(xí)扭粱，但要尋找適合自己的方法薄辅。選擇一項(xiàng)體育活動，刻意練習(xí)适荣，做到風(fēng)雨無阻挤渐。你用多長時(shí)間變胖苹享，就要用多一倍的時(shí)間減肥，甚至還須打持久戰(zhàn)浴麻。
除了刻意練習(xí)一項(xiàng)技能外得问，在飲食上我們也要刻意練習(xí)。人是個矛盾體软免，又想有個好身材椭赋，又管不住嘴。一天三頓或杠，吃得不多哪怔，可零食吃得不少，特別是甜食給人的錯覺是：心里有苦吃了就減少痛苦，實(shí)際上除了身體發(fā)福认境，沒有快樂因子胚委。吃得越多，給我們帶來的痛苦越大叉信，不僅僅是衣服碼數(shù)增多亩冬，更重要的是心里上的傷害，自信心減弱硼身，還會失去很多機(jī)會了硅急。
減肥也須刻意練習(xí)，不要找任何借口：“什么喝涼水也會胖”“我是過勞肥佳遂，越累越胖”营袜，我們要相信胖瘦是輸入和輸出的關(guān)系。吸收大量熱量沒有及時(shí)消除丑罪，在身體里堆積荚板，形成了脂肪。
我們不能排除遺傳因素吩屹，但是跪另，科學(xué)的飲食可以改善人的體質(zhì)，“早上吃好煤搜，中午吃飽免绿，晚上吃少”，這就是科學(xué)膳食擦盾，早晨针姿、晚上吃個七分飽，午餐吃個八分飽厌衙，即可距淫。早晨、中午葷素要搭配好婶希，晚餐要多吃蔬菜榕暇、水果，少吃主食喻杈。
剛開始刻意練習(xí)彤枢，可能會不習(xí)慣，但過了一段時(shí)間刻意練習(xí)筒饰，少糖缴啡，少油，少鹽成為自然瓷们，身體慢慢就適應(yīng)了业栅。高血壓，高血糖碘裕，高血脂就不會光顧我們的身體携取。這些不是數(shù)學(xué)公式，因人而宜帮孔，每個人吸收不同雷滋。
前幾天，我家先生買回來清腸藥文兢，我們?nèi)送瑫r(shí)吃晤斩，我就反應(yīng)強(qiáng)烈，一天一夜瘦了兩斤姆坚，立刻停用清腸澳泵，而他們兩人吃了幾天，除了通便效果好旷偿，沒有其他不良反應(yīng)烹俗，從這可以看出來爆侣，人的體質(zhì)有差異萍程，如果是易胖體質(zhì)，在飲食上更要注意兔仰。飯前可喝半杯水茫负，占去胃里一些空間，這樣攝取熱量會逐漸減少乎赴。
減肥也須刻意練習(xí)忍法，我們工作、生活需要聚餐榕吼，習(xí)以為常饿序。中午大魚大肉，大吃大喝羹蚣，不用顧忌許多原探，但晚餐不得不考慮，魚呀顽素，肉呀咽弦，盡量要少吃，新鮮蔬菜多吃幾口沒有問題胁出，不吃主食也可型型，晚餐用好，散步半個多小時(shí)再回家全蝶，以防吃完就慵懶地依在沙發(fā)上闹蒜，那樣贅肉肉如影隨形寺枉，想甩很難。
減肥也須刻意練習(xí)嫂用。在家生活有規(guī)律型凳，一般易保持體重，出門旅游嘱函，生活規(guī)律打破了甘畅，一天三頓正餐，坐在車上沒事就想吃點(diǎn)零食往弓，窮家富路嘛疏唾，誰都舍得買些稀罕物，犒勞犒勞自己函似，那滋味兒很美槐脏，卻忽略了一往辛苦減肥成果。而且正餐不乏有當(dāng)?shù)孛朗称材：孟癯圆簧暇桶讈硪惶怂频摹?/p>
我們旅游來到奧地利小城薩爾次堡顿天，那是莫扎特的故鄉(xiāng)，大家都想吃他小時(shí)候愛吃的土豆雞肉丸蔑担，披薩牌废、豬肘、紅酒應(yīng)有盡有啤握，面包隨要隨拿鸟缕，吃得很嗨。今日有酒今日醉排抬，哪管明天是胖瘦懂从。保持好身材早就拋到九霄云外去了，原本旅游蹲蒲，走路多番甩，休息少，容易削瘦届搁，這樣幾頓補(bǔ)得扎扎實(shí)實(shí)缘薛，哎！明天再減肥吧咖祭！
減肥也須刻意練習(xí)掩宜，長期堅(jiān)持，改善飲食習(xí)慣么翰，好身材牺汤，走你！
