第四部分 自我提升和完善
第十章 習(xí)慣七 不斷更新 ——平衡的自我更新的原則
[if !supportLists]1.?????[endif]自我提升和完善的四個層面
習(xí)慣七就是個人產(chǎn)能炕吸。它保護(hù)并優(yōu)化你所擁有 的最重要的資產(chǎn)——你自己整胃。它從四個層面更新你 的天性捧灰，那就是：身體、精神劲蜻、智力、社會／情感考余。
[if !supportLists]1） [endif]身體層面身體層面指有效呵護(hù)我們的身體——健康飲食先嬉， 充足休息以及定期鍛煉
耐力 源于有氧運(yùn)動，靠的是心血管功能——即 心臟向全身供血的能力楚堤。
韌性 源于伸展運(yùn)動疫蔓。
力量 源于持久的肌肉運(yùn)動——比如簡單的柔 軟體操含懊、俯臥撐、引體向上衅胀、仰臥起坐和舉重岔乔。
[if !supportLists]2） [endif]精神層面
[if !supportLists]3） [endif]智力層面
[if !supportLists]4） [endif]社會／情感層面
[if !supportLists]2.?????[endif]改變他人
歌德(Goethe)說：“以一個人的現(xiàn)有表現(xiàn)期許之， 他不會有所長進(jìn)滚躯。以他的潛能和應(yīng)有成就期許之雏门，他定能不負(fù)所望〉停”
[if !supportLists]3.?????[endif]平衡更新
[if !supportLists]4.?????[endif]更新中的統(tǒng)合綜效
越是積極主動(習(xí)慣一)茁影，就越能在生活中有效 地實(shí)施自我領(lǐng)導(dǎo)(習(xí)慣二)和管理(習(xí)慣三)；越是有 效管理自己的生活(習(xí)慣三)丧凤，就能從事越多的第二類事務(wù)的更新活動(習(xí)慣七)募闲；越能先理解別人(習(xí)慣 五)，就越能找到統(tǒng)合綜效的雙贏解決方案(習(xí)慣四 和習(xí)慣六)息裸；越是改善培養(yǎng)獨(dú)立性的習(xí)慣(習(xí)慣一蝇更、 二、三)呼盆，就越能在相互依賴的環(huán)境下提高效能(習(xí)慣四年扩、五、六)访圃；而自我更新則是強(qiáng)化所有這些習(xí)慣 的過程(習(xí)慣七)
[if !supportLists]5.?????[endif]螺旋式上升：必須學(xué)習(xí)厨幻、堅(jiān)持、實(shí) 踐腿时，并沿著螺旋式上升的路線不斷提高實(shí)踐的層次况脆。
心得：人要不斷自我提升，主要是身體和心靈一直都要在路上批糟，外加人際交往層面要不斷提升自己的能力格了。閱讀、鍛煉徽鼎、社交盛末、都要制定計(jì)劃，并且嚴(yán)格執(zhí)行否淤。
付諸行動：
1.堅(jiān)持每天散步1萬步或者做瑜伽
2.每天閱讀1小時
3.每天朗讀英語和練字
4.社交半小時
