微習慣 斯蒂芬蓋斯
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1.只要你的目標不管是從理性還是感性角度看都很小，那就沒問題设联。
2.一旦開始第一步善已，大腦就會計算一套完整鍛煉的真正難度有多大灼捂，而不會出現(xiàn)一個有偏見、懶惰的大腦判斷這件事做起來特別痛苦的情況雕拼。
3.微習慣微小又節(jié)約意志力纵东，可以一次發(fā)展多個微習慣。
4.人一旦感覺受到控制啥寇，就會消極怠工偎球；自主權(quán)是通過激活我們的內(nèi)在動力起作用的，自主權(quán)越高辑甜，結(jié)果越好衰絮。
5.意志力需要原始力量，但更需要耐力磷醋，頻繁重復(fù)小任務(wù)就是鍛煉意志力的理想方法猫牡。意志力越強，對自己身體的控制就越好邓线。
6.同時追求的微習慣數(shù)量不要超過四個淌友。雖然微習慣很容易單獨完成，但是數(shù)量越多骇陈，精力就會越分散震庭，就越有可能忽略或忘記其中一個。
7.人們在設(shè)定目標時經(jīng)常犯的一個錯誤就是沒有把動力和精力水平的劇烈波動考慮在內(nèi)你雌，而是假定到了實施行動的時候器联，他們能維持或重新激活當前的精神和精力狀態(tài)。緊接著婿崭，他們和不愿轉(zhuǎn)變的大腦戰(zhàn)斗拨拓，而且注定會輸。
辦法是把想要的習慣縮小氓栈，直到小的不可思議為止渣磷。
8.想知道習慣是否值得我們付出努力的最佳方法是先認清來源。最好的習慣直接源于你的生活觀念颤绕。
如果你是因為別人或者社會的觀點才努力改變自己的幸海，接下來你會從內(nèi)心強烈抵觸。
9.成功者比沮喪者更容易,成功能點燃熱情奥务、激發(fā)行動。
10.一個行為轉(zhuǎn)變成習慣所需時長的決定因素事情難度袜硫。
