氣血不足怎么補
不要過度勞累道宅，過度減肥
勞累和思慮對血液的損耗極大胸蛛，氣血不足的人，要避免過度勞累葬项，避免熬夜，尤其忌諱過度思慮襟士。
另外對于女人來說嚷量，減肥不求速成陋桂。減肥的本質(zhì)是消耗大于攝入蝶溶，無論用運動宣渗、吃藥梨州、節(jié)食哪種方法，體重都不可下降太快暴匠，否則血虛就會找上門來。
常按四個穴位
有四個穴位經(jīng)常按摩帮掉，可以調(diào)節(jié)血虛窒典，分別是腹部肚臍下方約3寸處的關(guān)元穴，肚臍下方約1.5寸處的氣海穴崇败，外膝眼下3寸、脛骨外側(cè)1橫指處的足三里穴后室，下肢內(nèi)踝上3寸、脛骨后緣處的三陰交穴疾层。
飲食調(diào)養(yǎng)：補氣血第一方贡避，玉靈膏
食補是最有效的方式，補氣血的食物很多刮吧，鴿子蛋、豬肝杀捻、紅棗、桂圓仅仆、菠菜垢袱、桑葚等都可以補氣血。
特別推薦一個補氣血的食療古方：玉靈膏请契。這個方子的原材料特別簡單：
龍眼肉+西洋參粉潘懊，10:1的比例進行配備贿衍，蒸成膏即可。
龍眼肉很好理解贸辈，補血安神，適用于病后體虛奢啥、血虛萎黃嘴拢、氣血不足、神經(jīng)衰弱席吴、心悸怔忡、健忘失眠等病癥孝冒。那西洋參呢？其實我們知道量承，補氣最好的是人參穴店，但是人參一是太貴，二是藥性較猛泣洞，相反西洋參就平和得多，也同樣補氣斜棚。
這個方子來源于清代名醫(yī)王孟英的《隨息居飲食譜》，著名中醫(yī)學(xué)者羅大倫博士在央視《百家講壇》特別推薦了這個食方，別小看這個食方酗失，玉靈膏又叫“代參膏”，大補氣血捶闸，王夢英認為它勝過人參黃芪。
玉靈膏做法：
1删壮、龍眼肉洗凈切碎，加西洋參粉税灌，具體量可以自己定，但龍眼肉和西洋參的比例是10：1菱涤，比如用了300克龍眼肉洛勉，那就加30克西洋參粉。一起攪拌均勻放在燉盅收毫，不用加水。
2陋气、放入鍋中隔水蒸，至少10小時以上巩趁，最好蒸夠40小時淳附。蒸成膏狀，放在罐子里保存奴曙。
按照王孟英介紹的方法，每天放在飯鍋上蒸炉菲，蒸到百次，那就差不多是40個小時以上拍霜。一次蒸足這么久很困難薪介，可以分多次蒸。
為什么要這么久呢汁政？我們知道缀旁，龍眼雖好勺鸦，但比較燥火，吃多了容易上火懊渡。蒸到10小時怀跛，甚至40小時距贷，就是為了使它的熱性消散吻谋，平和，這時候效果會更好阁最，吃了也不會上火骇两。
但蒸到10小時以上，龍眼的甜味會消失低千，變得有點苦，所以王夢英的原話說示血，加白糖一錢。大家可以蒸的時候點白糖瘫拣，也可以泡水喝的時候加點紅糖泡就行了告喊。
3、食用方法：每日早晚挖一小勺玉靈膏放入杯中黔姜，開水沖調(diào)食用。
這個方子失球，最適合產(chǎn)婦帮毁、氣血不足、體質(zhì)虛弱的人群最適宜烈疚，孕婦和孩子不宜食用。
