打坐：呼吸续膳，就關(guān)注呼吸，用鼻子吸氣收班，把胸腔打開坟岔、填滿腹腔，再用嘴慢慢吐氣摔桦，反復(fù)做社付，反復(fù)做，身體內(nèi)會有濁氣排出邻耕，或者打嗝或者放屁鸥咖，都可以，整個過程30分鐘兄世。
功課1：打坐啼辣，呼吸，感受身體有堵御滩、壓的地方鸥拧，再呼吸通過呼吸、毛孔散出去削解；觀想宇宙深處流下來的水從里到外的沖洗自己富弦，小到細(xì)胞，被沖洗下來的臟水流入到了腳下的泥土里钠绍，再觀想紅色的光照耀著會陰的部位舆声、以及周圍花沉、雙腿柳爽、臀部，越來越熱碱屁，心里告訴自己磷脯，我是豐盛的源頭，反復(fù)的告訴自己娩脾，邊觀想邊告訴自己赵誓，直到自己的心暖暖的或者有感覺為止。（連續(xù)一個星期柿赊，每天最少20分鐘）
呼吸+功課1=50分鐘
功課2收回能量：打坐俩功，先讓自己整個身體都放松，尤其頭腦碰声，然后任由思緒紛飛诡蜓，頭腦中浮現(xiàn)過往的事兒，告訴自己（這件事兒是假的胰挑，它不是真的蔓罚，我收回在這件事的所有能量椿肩，排出負(fù)面能量〔蛱福可以讓自己的身體有任何的感受郑象。）。出現(xiàn)一件，收回一件事情的能量睡陪，不要執(zhí)著于某一件事族扰。
呼吸+功課1+功課2=連續(xù)共做50分鐘
功課功課3:觀想橙色的光照耀肚臍周圍，越照越熱噪沙，越照越熱，告訴自己吐根，我愿意與宇宙鏈接正歼，我完全信任宇宙，相信宇宙會幫助我完成我想要做的事兒拷橘，感恩宇宙＞忠濉（15分鐘）
呼吸+功課1+功課2+功課3=50分鐘
功課4：觀想黃色的光，照在心臟與臍部中間冗疮，暖暖的萄唇。你與生具來就是來成就別人、照亮別人术幔，這是你的責(zé)任與任務(wù)另萤，讓自己感受那種照亮別人、欣喜在心的感覺诅挑，去燃燒它四敞，直到從中找到幸福！
功課1+功課2+功課3+功課4=50分鐘
功課5:觀想綠色的光照在心臟的部位拔妥，越來越亮忿危，暖暖的，直到整個身體發(fā)熱没龙，告訴自己铺厨，允許宇宙所有的愛和感恩都流經(jīng)我，讓這種愛和感恩的感受在自己的身體硬纤、血液解滓、細(xì)胞、毛孔里流動筝家，身體可以有任何的感受洼裤。
功課1+2+3+4+5=40分鐘
功課6:綠色的光由你心臟的部位輻射到你全身，這綠色的光照亮了你的親人肛鹏、朋友逸邦、最愛的人恩沛、不認(rèn)識的人、更多的人缕减，照亮了沈陽雷客、遼寧、中國桥狡、全世界搅裙，直到你的整個身體都發(fā)熱！
功課1+2+3+4+5+6=40分鐘
