出門必帶三大樣：手機(jī)抵恋、身份證焕议、零錢包（一定要帶零錢，有的地方是不支持支付寶弧关、微信的）盅安！
藥品類：
云南白藥創(chuàng)口貼5片（防止不小心擦傷或者長時(shí)間走路磨腳），碘伏1小瓶（消毒用）世囊，霍香正氣液可以防中暑（2瓶）别瞭，曖寶寶2片（防止晚上需要在山上住宿而不適應(yīng)山上的溫度）。以上在藥房均可以買到
衣物類：
內(nèi)衣穿1套帶2套（防止洗了不干沒有換洗的尷尬）株憾。外衣身上穿空松畜隶、吸汗、小褲腳的一套（再帶個(gè)長袖以備不時(shí)之需）号胚。帶一件可當(dāng)睡衣可外穿的裙子/外套（晚上洗澡后可直接換上減少第二天的收拾時(shí)間）籽慢。女性建議帶個(gè)超短褲（晚上穿的那一件就可以當(dāng)?shù)诙斓囊路?/p>
鞋襪類：
運(yùn)動(dòng)鞋要求：透氣、易干猫胁、防滑箱亿、不磨腳。新鞋買回來要先試穿3天弃秆。避免到時(shí)候磨腳届惋。2雙高過腳踝襪子（運(yùn)動(dòng)厚款可保護(hù)你的腳與腳踝）髓帽。一雙鞋墊（避免你晚上洗了第二天不干沒鞋穿或者穿濕鞋）。帶個(gè)拖鞋可以在洗澡后放松一下（如果穿不習(xí)慣外面的拖鞋）脑豹。
干糧飲料類：
有特殊需求的郑藏，比方說我每天必喝茶葉那就必須帶個(gè)杯子。臨出發(fā)之前先把杯子裝滿水瘩欺。一瓶運(yùn)動(dòng)型飲料可以補(bǔ)充大量運(yùn)動(dòng)后流失的各種微量元素（脈動(dòng)必盖、紅牛都是不錯(cuò)的選擇）【愣觯快速補(bǔ)充能量可以選擇士力架（2塊錢一個(gè)的小包裝歌粥，可以放3-5個(gè)放在背包里）。壓縮餅干也可以帶一塊（個(gè)人覺得蔥油味口感不錯(cuò)拍埠，偶爾一次是不錯(cuò)的選擇）失驶。
女性特別要帶的：
兩片衛(wèi)生棉（防止特殊時(shí)期），手腕上帶一根皮筋（熱的時(shí)候可以把頭發(fā)扎起來還有洗澡的時(shí)候防止頭發(fā)被打濕）枣购。至于每日保養(yǎng)的水乳類（不用說嬉探，小瓶走起）。防曬霜棉圈、曬后修復(fù)絕對(duì)不能少涩堤。晚上一片美白面膜，早上一片補(bǔ)水面膜迄损，會(huì)最大程度拯救你的皮膚定躏！晚上結(jié)束后好好洗個(gè)熱水澡，給自己按摩半小時(shí)芹敌。如果不方便痊远，可以和隔壁房間朋友相互按摩（按摩的重點(diǎn)是大小腿）。這樣第二天氏捞，全身酸痛的現(xiàn)象會(huì)好很多碧聪。
重中之重的重申一句：最近太陽特別毒辣，請(qǐng)做好防曬準(zhǔn)備液茎。別玩一圈回來逞姿，就變?yōu)榉侵扌⊥林恕＿@會(huì)讓你非常郁悶的捆等。
