超重的50斤

自從高中以后，體重從沒少過150斤仪吧，而我的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)是130多庄新。如今，我已經(jīng)接近180斤了，這超重的50斤择诈，怎樣丟掉呢械蹋？

人也將近中年，新陳代謝速度緩慢吭从，少吃點(diǎn)朝蜘，也會(huì)跟以前吃多點(diǎn)的程度一樣，也許關(guān)鍵不在于少吃涩金，而在于吃什么谱醇，飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)改變。

菜單中步做，應(yīng)更多的膳食纖維和蛋白質(zhì)副渴，更少的糖，更少的油鹽全度≈缶纾或許，以后更多的應(yīng)是蔬菜和雞蛋将鸵，牛奶之類的勉盅。

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