關(guān)于精力的戳心之處。
「覺得自己是個年輕人的年齡拖著一個老年人的身體漾唉。
才起床就覺得困睬关，腦袋像漿糊，仿佛一晚上沒睡毡证。
到了10點左右就開始犯困电爹，小瞌睡開始要起來了。
中午過后料睛，困得不行丐箩。
下午四五點又開始了精力不濟摇邦。
回去的地鐵上站著可以睡覺。
到了晚上精神飽滿屎勘，可以嗨到兩點施籍。
身體綿綿無力，時常會頭暈概漱〕笊鳎」
以上這些點，我都有過瓤摧，這直接導致：
效率低下竿裂，精力差。
精神不好照弥，面色黃腻异。
身體不行，力全無这揣。
昏昏沉沉悔常，不舒服。
列出來這些點给赞，真是十分戳心机打，不知道以上這些，你中了多少點片迅？
當我感受到了精力給我?guī)淼闹T多困擾的時候残邀，我真的開始調(diào)整了。
關(guān)于精力管理我是這么做的
1障涯、早睡早起，精神好膳汪。
我現(xiàn)在盡量讓自己每天保持晚上12點之前睡唯蝶，早上6點起。（剛開始6點的時候不能完全起來遗嗽，我會給自己緩沖時間粘我，預設(shè)在6：00-6：30）
這經(jīng)過1周的調(diào)整過后，我發(fā)現(xiàn)整個人真的之前好了很多痹换，至少昏沉的情況征字、無力不想動的情況變少了，這是個好現(xiàn)象娇豫。
我知道很多人都很難早睡早起匙姜，我之前也是，但是悄悄告訴大家我的秘訣是什么：
1冯痢、早睡氮昧，請放開你的手機框杜，讓它遠離床頭，一個小小的動作袖肥，就能早睡成功咪辱。
2、早起椎组，將遠離床頭的手機設(shè)置鬧鈴油狂，不停地鬧，吵得不行就自然會起來了寸癌。 找小伙伴一起早起行動专筷，每天一起呼叫早起。
這里我就要謝謝小伙伴夢夢灵份，跟我一起早起共讀行動啦仁堪。
在持續(xù)這個遠離手機的這個小小行動中，我才發(fā)現(xiàn)原來早睡早起其實是件很簡單的事情填渠。
能不能做到弦聂，最重要的是愿不愿意真的放下。
溫馨提示：每個人的精力情況不一樣氛什，對于自己的作息時間莺葫，要根據(jù)自己的實際情況來，不然會更加焦慮枪眉，讓自己原有的節(jié)奏被打破捺檬。
2、健康飲食贸铜，身體好堡纬。
早上我（6：00-6：30）起床后，增加了一種生活的儀式感蒿秦，那就是做一個簡易且營養(yǎng)的早餐烤镐，在早晨的時候就開始幸福滿滿。
只需要在前一天晚上定好時間煮好粥棍鳖，煮好蛋炮叶。
只需要在早上燒一鍋水，把蔬菜洗好放進去渡处，熟了再撈出來就好镜悉。
當我真的開始做的時候，發(fā)現(xiàn)原來一切都沒有那么難医瘫，只是你愿不愿意行動
這件事情對自己來說意味著什么侣肄？意味著身體好，健康飲食醇份，意味著早晨開始就能量滿滿茫孔，意味著這一整天又是一個新開始叮喳。
到目前為止我只堅持了這兩個大動作，發(fā)現(xiàn)自己的精力狀態(tài)比以前大大提升缰贝，就連情緒都比以前好穩(wěn)定很多了馍悟。---這真是一個大的進步。
當我發(fā)現(xiàn)我只是做了這兩個動作剩晴，就讓我精力好了很多的時候锣咒，我會更加積極的去持續(xù)做，會開始想辦法在去讓自己的精力在慢慢提升赞弥。
關(guān)于精力管理我還要去做什么毅整？
1、強化自己深度睡眠
a绽左、在睡眠這一塊悼嫉，是我下一步需要去做事情。
使用方法《睡眠革命》90分鐘一個療程拼窥，讓自己去試一下戏蔑，對自己的幫助是否可行。
b鲁纠、在稍微早睡一點总棵，我發(fā)現(xiàn)自己在晚上11點入睡的時候，早上精力會更好改含，也就是說我需要在慢慢讓自己養(yǎng)成更早一點睡的習慣情龄。
這也意味著我在白天的事情，需要在去看看那部分能夠提升效率捍壤，使得晚上可以在早一點入睡骤视。
2、給自己一張私人訂制的作息表鹃觉。
在這張作息表上专酗，我只填入了3個重點部分，要求自己先把這兩個部分做到持續(xù)帜慢。
1笼裳、早上早起 ---2唯卖、中午午睡 --- 3粱玲、晚上早睡
為什么只填入三個部分？
慢慢來拜轨，持續(xù)做--永澄老師
如果我一開始填入的太多抽减，我自己很難保證能夠完全做到，與其因為自己完不成而有焦慮感橄碾，不如在能夠影響自己最大的事情上下手卵沉，只做這3件颠锉。
當我持續(xù)完成這3件的時候，我的成就感與精力提升了史汗，其他的時候在慢慢添加進來琼掠，我相信就會做的更好。
永澄老師說停撞，關(guān)于一個輩子需要去做的事情瓷蛙，不要太著急，所以慢慢來戈毒，持續(xù)做艰猬。
關(guān)于精力管理我想說
關(guān)于精力管理有很多提升的辦法，但是我選擇用這簡單又影響自己最大的辦法埋市，去一小步一小步的讓自己地精力得到漸漸的恢復冠桃。
顯然結(jié)果是有效果的，而且我在這里面有了更好的成就感道宅，我會愿意去持續(xù)推薦這件事情食听。
哪里有什么時間管理高手，都是人生自律高手培己。--秋葉大叔
在自己能夠自律的地方先自律起來碳蛋，在慢慢推進，我相信早晚我也會成為精力管理的高手省咨。
渡己：保持正念肃弟，尋找心流day 126——賢莉 2019年3月8日 周五， 寫作day116
