哈哈!我就一個總是自己問問題卖漫，自己回答的人！其實這是一個不錯的梳理方式赠群，很多答案只有自己能找到羊始。
通過在G174線下30天的學習，我學會了如何愛上一件事情查描！那么我們如何愛自己呢突委？我開始想這個問題，我們都知道要愛自己冬三，但是我們真正想過如何愛自己的方法嗎匀油？
無意中我在聽到作者 [美] Dr.Gary Chapman 的《愛的五種語言》得到了一些反思，跟大家分享一下勾笆。這本書本身是一本很好的親密關系方法論敌蚜。五種語言說的其實不是語言本身，是表示一種愛的方法和途徑窝爪，那么這種方法能不能用在自己身上呢弛车？我能不能通過這種方法換位體會到我到愛人的感受呢?
通過一個月的時間管理踐行到對標分析，我得到到答案是肯定到蒲每，可以纷跛，我們可以通過五種愛的語言來愛自己！
第一種語言：肯定邀杏、鼓勵
其實我們經(jīng)常想要證明自己贫奠，大部分是為來獲得內部肯定，也就是我們自己到認可望蜡，從而得到信心唤崭。當然來外部到肯定會推進自我肯定。也就是說當我們被人贊許到時候泣特，我們會感到開心浩姥。當我覺得自己做來一次不錯到分享，我會開心状您。做讓自己開心到事情勒叠，是不是愛自己到一種表現(xiàn)呢？答案是肯定的膏孟。
那么如果更有效的肯定和鼓勵自己呢眯分，我們可以通過一下刻意練習，也就是借助工具柒桑。自從在空中課堂聽了男神--紀華教練的分享弊决，我就開始寫豐盛日記，什么是豐盛？就是我們擁有什么飘诗。內心与倡、能力、外部環(huán)境昆稿、外部關系四個維度纺座，每天寫下來自己擁有什么？當然肯定和鼓勵卻別于阿Q精神溉潭，我們是從正面思維去看待自己的進步净响，而不是欺騙自己。我總是習慣舉例喳瓣，比如我第一天的豐盛日記寫到：
我豐盛馋贤，我擁有了一個正念感覺的開始。
我豐盛畏陕，我擁有積極學習配乓，融入集體協(xié)同的能力。
我豐盛蹭秋，我擁有愛我的人扰付，和我愛的人。
我豐盛仁讨；我感受到堅持跑步，組員他人一起跑步的愉悅感实昨。
當然如果能夠很好到自我鼓勵洞豁，我相信我們也擁有鼓勵和肯定愛人到自覺。
第二種語言：精心的獨處時間
都說愛人需要精心到陪伴荒给，那么我們有沒有認真到面對過自己丈挟，以前我是沒有到，每天都過得匆匆忙忙志电，只記得我還有什么工作沒做曙咽，還有什么事情沒有處理，沒有寧靜的心情挑辆，又怎么能比較去陪伴另一半呢例朱？
還是要感激我的男神--紀華教練，分享來正確的冥想方法給到我們鱼蝉，我開始怎么去冥想洒嗤，認真到去感受自己到呼吸，訓練自己到專注力魁亦，在冥想到時候仿佛自己在一個只有自己到時間渔隶，世界很安靜，拋開所有雜事和煩惱洁奈。我總是記得他精辟到總結间唉，調身绞灼、調吸、調心呈野。六個字就涵蓋來冥想到方法論低矮。我去找自己身體適合冥想到狀態(tài)來冥想，也就是前面提到"精心"兩字际跪。我們同我們到愛人一樣商佛，值得精心對待。呼吸間放心妄念姆打，不執(zhí)著于空到來完成這件事情良姆。我到接納心也在此得到了很好到鍛煉，一個到格局和容納心幔戏，將伴隨我們在人生的道路走很久很遠玛追。
當然精心到獨處時間當然不止這些，冥想就像我們平常利用工具那樣闲延，給我們一個很好到儀式感和途徑去和自己相處痊剖，你還可以為自己精心準備早餐，沒有目的到精心到畫一個妝垒玲，早餐悠然喝喝茶陆馁，獨自坐下靜思，跑步路過一片花圃合愈，停下來聽聽自己到呼吸和心跳......是不是很開心叮贩？ 這些也跟第三種語言相關，接下來看佛析。
第三種語言：禮物和儀式感
說到禮物益老，很多人不自覺會想到那些包裝好的、禮盒樣式的東西寸莫。這些只是禮物實體的一種方式捺萌，當然這是精心包裝到禮物也是一種幸福到反饋，因為你收到禮物會開心膘茎，比如在自己達到一個小目標到時候桃纯，送自己一本書、給自己寫一張進步到卡片等等辽狈。我更想說到禮物是你們平炒炔危可能容易忽略的禮物。一首音樂刮萌、一束陽光驮配、一次在風中的自由感、貓咪一次溫柔到撒嬌、愛人講到一個冷笑話壮锻、鳥聲琐旁、海浪、秋風猜绣、落葉......
你有沒有收集過這些禮物灰殴？或者看書前點上一直檀香這樣到儀式感。我們希望在生活中親密到人給到我們驚喜禮物掰邢，其實每天我們自己都可以給到自己很多牺陶，不用時時外求。如果你豐盛辣之，那么你會幸福掰伸，你到表情不會騙人，你到愛人會感受到怀估，如果他被你感染到狮鸭，說不定會有意想不到到回饋，也就是你要到驚喜多搀。當王欣教練問我一連串問題歧蕉，我感覺自己收到禮物，因為我又獲得了一種自我梳理的能力康铭，當我從我到女神林容教練那里知道惯退，小確幸出自我們喜愛到作者春上村樹，我就像收到禮物一樣从藤，更多到關注春上村樹作品對這一部分到描述蒸痹。當我從抒靜教練那知道“你看起來很好吃”是一部動畫，我又收集了一個禮物呛哟。對！收集匿沛，我說的是收集禮物扫责，也就是說生活中到處都是禮物，需要你去收集逃呼！剛開始我們可能需要刻意到練習鳖孤，給自己儀式感，至于說儀式感指的是什么抡笼？就是另自己愉悅到一個動作苏揣，更像是我們到一個好習慣，因為刻意練習之后推姻，它會變成我們到好習慣平匈，比如喝水、卡片、點香增炭、深呼吸忍燥、發(fā)型、著裝隙姿、鮮花梅垄、一個擁抱，又或者給自己的夢想寫一封信...... 每一個動作的完成都伴隨去體會输玷，我相信我們的感受能力已經(jīng)得到很好到鍛煉吧队丝！
第四種語言：自我服務
是不是聽過為他人服務，很少聽自我服務到說法欲鹏？那是因為大多數(shù)人認為机久，為自己做到事情是理所當然，很少會自我感激貌虾，也就沒有自我服務一說了吞加。沒有跳脫的看待過自己。不過像我這種喜歡和自己對話到人尽狠，我會感激自己衔憨，我也知道什么是自我服務。我來跟你們解釋一下我的理解袄膏。先說服務践图，如果我們伴侶為我們準備早餐、接我們下班沉馆、陪我們購物码党、泡茶、泡咖啡斥黑，你就有被服務的感覺揖盘。那是不是說自我服務，就是自己做自己的事情呢锌奴？既然用到服務這個詞兽狭，這個行動就應該伴隨享受感，而我們做當即要做到事情鹿蜀，很少人會莫名感覺享受箕慧，除非你感知能力很強，你對于當下很滿足茴恰。否則你會覺得很奇怪愉悅感從哪里來颠焦？所以自我服務伴隨一個前提，就是自己為自己做的事情是提前做的往枣，對伐庭，提前粉渠！就比如我提前為自己準備好一周到衣服，我就會認為這是一種自我服務似忧，我會感激昨天的自己渣叛，因為接下來的一周我只要一穿衣服，我就會感覺很好盯捌，我覺得我們應該多做這種自我服務的動作淳衙，也就是葉老師說的凡事提前，為什么要提前饺著，因為提前你會有享受感箫攀，即會感受幸福，也就是愛自己的一種表現(xiàn)幼衰。
第五種語言：感覺自己的身體
我們多說在冥想中靴跛，如果是使用冥想軟件，通常會被提示：請您閉上眼睛渡嚣，輕輕呼吸梢睛，關注空氣進出身體的方式，從頭——胸——手臂——腹部——腿——腳尖识椰，這個時候我們很好的感受到自己的身體绝葡，會覺得生命真的很神奇，我們是這樣的存在腹鹉。而大部分時間我們會忽然這些藏畅，為什么？因為已經(jīng)很習慣，跟呼吸一樣，我們身體的每一部分都是我們自己触趴。我覺得感知身體這方面，女生做的比較好榜旦，為什么這么說？因為我們通常很愛護理景殷，每周做一次磨砂章办，每天按摩自己的臉部，涂護手霜滨彻、涂口紅，更容易細致的體會自己的身體挪蹭。即使這樣也不代表女生感受自我身體方面就做的比較好亭饵，只能說我們有很多機會和自己的身體相處。像是愛健身的男生梁厉，可能會關注自己身體的每一塊肌肉辜羊！哈哈踏兜！
那為什么要關注自己的身體？不可以不關注嗎八秃？從我的觀點出發(fā)碱妆，我們的身體不是鐵做的，他有可能受傷昔驱，我門受傷會感受身體的疼痛疹尾，而我們健康，我們卻沒有感知身體的幸福骤肛，這是其中一纳本。另外以愛之名，當我們和愛人擁抱的時候腋颠，我們能感受到幸福繁成，為什么？我們健康的身體可以給家人帶來幸福感和安全感淑玫，這是其二巾腕。我的第三個理由，只有經(jīng)常感受自己身體的人也許會有共鳴絮蒿，比如手尊搬，我覺得每一雙手都非常特別，你開雙手歌径，看一看毁嗦，在空氣中晃一晃，雙手接觸滑動或雙手合十回铛，寧靜狗准、溫暖、活著感覺真好茵肃！身體本身就是能量源腔长，請好好愛護和感知自己的身體，我這么跟自己說验残。
我們很幸運生在這個互聯(lián)網(wǎng)的時代捞附，獲得很多學習和體驗的機會，同時也伴隨著這個時代的某些浮躁您没。所以我們需要有自己一套個性化的方法鸟召，來輔助自己有效的感知。我們只有一輩子氨鹏，我們可以尋找真相欧募，我們可以追求財富，我們可以環(huán)游世界...... 前提是我們有一個完整的自我仆抵，我們不會選擇被痛苦填滿跟继，因為那樣什么都做不了种冬。所以我們要學會愛自己，這就是目前我給自己粗淺的回答舔糖，一個我自己覺得目前不錯的選擇娱两！good luck.
